StabiZirkel Material Pezziball Übung 1 mit Pezziball Liegestütz mit

StabiZirkel
Material
Pezziball
Übung 1
mit Pezziball
Liegestütz mit Stehenspitzen auf dem Pezziball/Arme auf dem Boden
3x
Arm kreisst (links/rechts)
3x
Bein nach Oben ziehen (links/rechts)
3x
Bein nach Vorne ziehen (links/rechts)
StabiZirkel
Material
Pezziball
Medizinball oder zweiten Pezziball
Übung 2
mit Pezziball
Sitzhaltung auf dem Pezziball und Füße rollen zweiten Ball an Wand hoch und runter
StabiZirkel
Material
Pezziball
Flexistab
Übung 3
Schrittstellung auf dem Pezziball (ein Bein kieend/ein bein steht waagerecht)
Steigerung mit Flexistab
StabiZirkel
Material
Pezziball
Flexistab
2 Medizinbälle
Übung 4
Sitzhaltung auf dem Pezziball und Füße stützen sich auf zwei Medizinballen (1kg) in beiden
StabiZirkel
Material
Kippbrett
Übung 5
hüftbreit auf Kippbrett stehen und Strecksprünge aus der Hocke
StabiZirkel
Material
Trampolin oder Weichbodenmatte
Flexband
Übung 6
Knieheblauf in verschiedenen Varianten - seitwärts, gerade, seitwärts; - nur gerade
StabiZirkel
Material
Pezziball
Kasten etc,
Übung 7
Liegestütz
auf Pezziball
StabiZirkel
Material
Kippbrett
kleine Matten
Runde Kippbretter
Übung 8
Sprungparcour