Programme et préparation de la ceinture blanche à la ceinture jaune

Programme et préparation de la ceinture blanche à la ceinture jaune
Programme et préparation de la ceinture blanche à la ceinture jaune
TRONC COMMUN ATEMI
CEINTURE BLANCHE A LA CEINTURE JAUNE
DEPLACEMENT (KIHON)
M
M
M
M
M
MAE GERI
MAWASHI GERI
OI TSUKI
EMPI UCHI
URAKEN UCHI
M TATE TSUKI
Coup de pied de face
Coup de pied circulaire
Coup de poing en poursuite
Attaque avec le coude
Attaque revers du poing
Coup de poing à la verticale
Travail au préalable :
A
A
A
A
A
MOTO DACHI
ZENKUTSU-DACHI
KIBA-DACHI
KOKUTSU-DACHI
FUDO DACHI
Position Fondamentale
Position vers l’avant
Position du cavalier
Position vers l’arrière
Position de combat, poids réparti sur les deux jambes
ETUDE DES ESQUIVES (SABAKI) ET DES DEPLACEMENTS
Esquives :
G
G
G
G
Esquives à 45° - 90° - 180°
Esquive intérieure
Esquive extérieure
Esquive en rotation
Déplacements :
F
F
F
F
F
F
F
YORI ASHI
AYUMI ASHI
TSUGI ASHI
RIKI ASHI
OKURI ASHI
MAWARI ASHI
USHIRO MAWARI ASHI
Sursaut avant ou arrière
Pas en avant
Pas chassé
Pas en arrière
Pas croisé
Pivot sur la jambe avant
Pivot sur la jambe arrière
ATTAQUE SUR UN PAS (KIHON IPPON KUMITE) / Défense et attaque
L OI TSUKI JODAN
Coup de poing en poursuite sur un pas au visage
PRESENTATION D’UN KATA D’ECOLE
G Taï-Jitsu Kata SHODAN
G Ou à défaut un kata dans la liste officielle conformément aux règlements fédéraux. Ce
deuxième cas de figure reste à l’appréciation de l’enseignant.
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SPECIFIQUE TAI-JITSU
CEINTURE BLANCHE A LA CEINTURE JAUNE
GARDES (KAMAE)
M Etude de différentes gardes utilisées dans la discipline (garde debout, garde sol…)
CHUTES (UKEMI)
G Avant enroulée
G Arrière plaquée
G Latérale plaquée
TECHNIQUES DE BASES
L L’attaquant est en garde, le défenseur est en position d’attente HACHI JI DACHI
L Une attaque saisie du poignet direct, effectuée à droite et à gauche.
1ère défense par atémi, clé et projection
2ème défense par atémi, clé et projection
ère
L 1 par atémi : Revers du poing au visage
ème
L2
par atémi : Coup de genou au visage
ère
L 1 par clé : Clé de poignet vers l’extérieur
ème
L2
par clé : Clé de poignet sur bras tendu
ère
L 1 par projection : Fauchage de jambe arrière
ème
L2
par projection : Projection avec jambe en barrage
KATA
G 1er Kata : Taï-Jitsu Kata SHODAN
Dans cet exercice on doit s’efforcer de rechercher un nombre important d’éléments :
G La concentration
G L’équilibre et la stabilité
G Le rythme et le tempo
G La Puissance
G Le regard
G La respiration et le KIAI
G Le respect des techniques et du diagramme du kata
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ASSAUTS CONVENTIONNELS
Défense de 6 à 8 saisies tirées au sort par le professeur
Attaque de face, arrière et latérale.
O
O
O
O
O
O
O
O
O
Face encerclement bras libres
Face étranglement à mains nues
Face saisie d’un revers à une main
Face saisie des deux bras niveau épaules
Face attaque coup de poing direct
Face saisie des deux bras niveau coudes
Face saisie d’un poignet à deux mains
Face saisie d’un poignet direct
Face saisie d’un poignet opposé
O Arrière saisie d’un col à une main en poussant
O Arrière saisie de la tête ou des cheveux à une main
O Arrière saisie des deux poignets
O Latéral saisie manche niveau épaule
O Latéral saisie manche niveau coude à une main
O Latéral encerclement bras libres
O attaque au sol tentative d’approche
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