Sivananda Yoga NEU - Landhotel Gut Sonnberghof

Seminarkalender
Veranstaltung und Organisation:
Sivananda Yoga Vedanta Seminarhaus
Gründer: Swami Vishnudevananda, seit 1957
ZVR-Nummer: 925544605
Anmeldung: [email protected]
Tel. +43 5356 67 404, Fax +43 5356 67 404 4
www.sivananda.org/tyrol, www.sivananda.eu
Seminarhotel
Landhotel Gut Sonnberghof ****
Familie Holzer-Riedlsberger, Lämmerbichl 8
A-5730 Mittersill, Salzburger Land / Österreich
Tel. +43 (0)6562 / 8311, Fax: +43 (0)6562 / 8311-4
www.sonnberghof.at Email: [email protected]
9. Nov. bis 11. Dez. 2015
1. bis 29. April 2016
Mo. 9. – Fr. 13.11.
Mo. 9. – Fr. 13.11.
Aktive Entspannung & Stressreduktion
Yoga – Wellness und Entspannung
Fr. 1.4. – So. 3.4.
Yoga@home
Fr. 13. – So. 15.11.
Yoga@home
So. 3.4. – Fr. 8.4. So. 3.4. – Fr. 8.4.
Aktive Entspannung & Stressreduktion
Yoga – Wellness und Entspannung
So. 15. – Fr. 19.11.
So. 15. – Fr. 19.11.
Yoga & Bergzauber
Yoga – Wellness und Entspannung
Fr. 8.4. – So. 10.4.
Gedankenkraft & positives Denken
Fr. 20. – So. 22.11.
Gedankenkraft & positives Denken
So. 10.4. – Fr. 15.4.
So. 10.4. – Fr. 15.4.
Meditation – innere Balance erfahren
Yoga – Wellness und Entspannung
So. 22. – Fr. 27.11.
So. 22. – Fr. 27.11.
Meditation – innere Balance erfahren
Yoga – Wellness und Entspannung
Fr. 15.4. – So. 17.4.
Yoga – ein sanfter Einstieg
Fr. 27. – So. 29.11.
Yoga – ein sanfter Einstieg
So. 18.4. – Fr. 22.4
So. 18.4. – Fr. 22.4
Yoga & Bergzauber
Yoga – Wellness und Entspannung
Fr. 22.4. – So. 24.4.
Yoga Life Style
So. 24.4. – Fr. 29.4.
So. 24.4. – Fr. 29.4
Yoga für eine bewegliche Wirbelsäule
Yoga – Wellness und Entspannung
So. 29.11. – Fr. 4.12. Yoga & Bergzauber
So. 29.11. – Fr. 4.12. Yoga – Wellness und Entspannung
Fr. 4. – So. 6.12.
Yoga Life Style
So. 6. – Fr. 11.12.
So. 6. – Fr. 11.12.
Yoga für eine bewegliche Wirbelsäule
Yoga – Wellness und Entspannung
Sivananda Yoga
Die Seminarleiter
Mittersill, Hohe Tauern, Österreich
Jeweils zwei Senior­lehrer­
Innen des Sivananda
Seminar­hauses werden Sie
bei Ihrem Yoga-Aufenthalt
begleiten und individuell
führen. Sie haben langjährige Erfahrung im Yogaund Meditationsunterricht,
und teilen erfrischenden
Enthusiasmus und Knowhow durch ernsthafte
eigene Praxis sowie regel­
mäßige Fortbildungen.
Lage: Auf einem ruhigen Sonnen­
plateau, umgeben von Biowiesen rund
ums Haus und schützendem Wald.
Der Blick ist frei auf die 3000er-Gipfel
des Nationalparks Hohe Tauern, dem
letzten alpinen Naturreservat Europas.
Zimmer: Zimmer mit herrlichem
Ausblick. Verwendung von Zirbenholz
schafft positive Auswirkungen auf
Kreislauf und Schlafbefinden.
Kosten für Yoga-Urlaub
Rücktritts- und Stornoregelung
Bitte mitbringen
Yoga: 45,– € pro Tag
Online-Anmeldung und Bezahlung unter www.sivananda.at
Bei Rücktritt vor Beginn der Ausbildung / Kurs / Seminar fallen
folgende Stornogebühren über den vollen Kursbetrag an:
Yogaanteil 30% Storno
Hotelanteil: Bei Storno bis 21 Tage vor Ankunft 30,– €
Bearbeitungsgebühr; danach 80 % des Pensionspreises.
Meditationskissen, Medi­
tations­tuch. Yogamatte
und eine Decke. All
dies auch erhältlich
im Yogashop vor Ort
oder gegen Leihgebühr.
Bequeme Kleidung, Haus­
schuhe, Wanderschuhe,
Regen­schutz, Badeanzug.
Brillenträger sollten ein
Hartschalenetui mit sich
führen.
Unterbringung & Verpflegung:
Einzelzimmer: 75,– €
Doppelzimmer: 65,– €
Mehrbettzimmer 3–6 Betten: 50,– €
Appartement, Studio oder Suite auf Anfrage
Preise inklusive Mehrwertsteuer und Kurtaxe
Anmeldung und Bezahlung direkt im Hotel Sonnberghof
Tel.: +43 65 62 83 11, [email protected]
Eine große Auswahl and Wellnesspaketen finden Sie unter
www.sonnberghof.at
Bei Rücktritt während der Ausbildung / Seminar fallen folgende
Stornogebühren über den vollen abzüglich der belegten Tage an. Es
werden nur ganze Tagessätze vergütet, keine einzelnen Aktivitäten. Yogaanteil: 30% Storno
Hotelanteil: Storno beträgt 80 % des Penionspreises
Nationalpark Hohe Tauern: Auf
1.800 km² befinden sich 266 Berggipfel
über 3.000 Meter, 250 Gletscher
und 551 Seen. Der Großglockner ist
3798m der höchste Berg Österreichs.
Hier leben Adler, Hirsche, Steinböcke,
Schneehasen, Geier und Braunbären.
Bio-Hof: Der Sonnberghof ****
wird seit 1992 organisch biologisch
bewirtschaftet. Wir produzieren eigene
Milchprodukte und Marmeladen. Der
Kräutergarten liefert frische Kräuter,
sowohl für die Küche wie auch für
hausgemachte Seifen, Öle und Salze.
Mahlzeiten: Im Vollholz-Speisesaal
oder auf der weitläufigen Gastterrasse
werden täglich zwei vegetarische, vollwertige und ausgewogene Mahlzeiten
nach yogischen Prinzipien im Büffetstil
serviert. Die verwendeten Produkte
stammen aus kontrolliert biologischem
Anbau. Gebirgsquellwasser aus eigener
Waldquelle. Quellwasserbrunnen
befinden sich im Speisesaal und im
Wellnessbereich.
Wellness: 550 m² Indoor SPA-Arena
• Pinzgauer Schwitzstube bis ca. 90°C
• Kräutersauna bis 55° C • Dampfbad
• Infrarotsauna • WärmetherapieLiegen • Panorama-Ruheraum mit
Zugang ins Freie • Ruheraum und
Aussichtsturm „Heaven Swing“
• Teebar im Panorama-Ruheraum •
5 Anwendungsräume für Behandlungen
• Holz-Badewanne für Bäder.
Das Schwimmbiotop wird von reinem
Trinkwasser gespeist und hält sein
eigenes, biologisches Gleichgewicht.
Internetzugang: WIFI im
Rezeptionsbereich gegen Aufpreis,
Gratiszugang am Gastcomputer.
Eigenes mobiles Internet ist
empfehlenswert.
Anreise: Mit dem Auto etwa über
2 Stunden von München, 2 Stunden
von Salzburg, 4,5 Stunden von Wien,
5 Stunden von Zürich entfernt.
Eine Wegbeschreibung finden Sie auf
www.sonnberghof.at.
Mittersill liegt an der Bahnstrecke
Zell am See — Krimml und ist mit
Umsteigen in Salzburg von ganz
Österreich, Deutschland und der
Schweiz aus gut erreichbar.
in einer traumhaften Alpenoase
NEU
Landhotel Gut Sonnberghof ****
Mittersill, Hohe Tauern, Österreich
Yogaurlaubs-Seminare
Internationale Yogalehrerausbildung
9. November bis 11. Dezember 2015
4. Juni bis 2.Juli 2016
1. bis 29. April 2016
Der Shuttleservice 4 Seasons bringt
sie von den Flughäfen München und
Salzburg direkt zum Sonnberghof ****:
www.tirol-taxi.at.
Veranstaltet von:
Sivananda Yoga Vedanta Seminarhaus
Gründer: Swami Vishnudevananda, seit 1957
Themen Sonntag – Freitag
Themen am Wochenende
Willkommen!
Yoga@home
Yoga – ein sanfter Einstieg
Yoga bringt Kräfte ins Fließen,
die das ganze Leben neu gestalten.
Fr. 13.11. – So. 15.11.2015
Fr. 1.4. – So. 3.4.2016
Fr. 27.11. – So. 29.11.2015
Fr. 15.4. – So. 17.4.2016
Nehmen Sie sich eine Auszeit für körperliche,
geistige und seelische Gesundheit,
inmitten einer unberührten Bergwelt.
In Workshops werden die wirkungsvollsten
Übungen für den Alltag vorgestellt: Verschiedene
Asana-Reihenfolgen ab 15 Minuten täglich sind die
Basis. In einer Einführung in die Praxis von Konzentration
und Meditation lernen Sie bewährte Techniken der
Geisteskontrolle für die geistige Hygiene im Alltag.
Mit zahlreichen Literaturempfehlungen sind Sie dann
bereit für erfolgreiches Yoga@home.
Das bewährte Basisprogramm der Sivananda
Yoga Zentren: Yoga-Grundprinzipien für ganzheitliche
Gesundheit • Stress überwinden • Entspannung
Schritt für Schritt • Bauchatmung, Tiefenatmung
und Pranayama • Mit dem Sonnengebet zu mehr
Flexibilität • Yoga-Grundstellungen mit Vorübungen
und Tiefenentspannung • Einführung in Konzentration
und Meditation
Wir freuen uns auf Sie.
Ihr Sivananda Yoga Seminarhaus Team
YogaurlaubsSeminare
Erfahren Sie die Wirkung von zwei Yogastunden
täglich, Vorträgen und Workshops, Entspannung,
Meditation und Mantrasingen. Tanken Sie auf
bei Spaziergängen und Wanderungen. Genießen
Sie die biologische yogisch-vegetarische Küche.
Sie sind jederzeit willkommen. Wir empfehlen
einen Aufenthalt von mehreren Tagen, sodass Sie
schrittweise alle Aspekte des Yoga kennenlernen.
Die Seminarleiter leben selbst die Yogapraxis und
freuen sich darauf, Sie während Ihres Aufenthaltes
zu begleiten.
Tagesablauf
6 UhrMorgenmediation, Mantrasingen,
Vortrag (1h 30min)
8 Uhr Asanas und Pranayama (1h 30min)
10 Uhr Vegetarischer Brunch
11–16 UhrFreie Zeit, Spaziergänge, Vortrag,
Sauna & Anwendungen
16 Uhr
Asanas und Pranayama (1h 30min)
18 Uhr Vegetarisches Abendessen
19.30 Uhr Abendmeditation, Mantrasingen,
Vortrag (1h 30min)
Gedankenkraft &
positives Denken
Fr. 20.11. – So. 22.11.2015
Fr. 8.4. – So. 10.4.2016
Neben der täglichen Asana-, Pranayama- und Medi­tationsPraxis für Entspannung von Körper und Geist konzen­
trieren wir uns an diesem Wochenende mit Vor­trägen
und Workshops auf die Welt der Gedanken, kreatives
Lebensmanagement, Übungen zur Entwicklung von
Gedankenkraft, geführte Kontemplation und Visualisierung.
Yoga Life Style
Fr. 4.12. – So. 6.12.2015
Fr. 22.4. – So. 24.4.2016
Der Yoga-Übungsplan für Berufstätige zeigt, wie
man Balance und Rhythmus in den Alltag bringt. Die
Vortragsthemen zum Thema sind ‚Entwicklung von
Willenskraft’ und ‚Innere Kraft durch Meditation’.
Im Theorie-Koch-Workshop werden einfache
Gerichte und Snacks vorgestellt, die sich im Alltag im
Handumdrehen zubereiten lassen.
Themen Sonntag – Freitag
Aktive Entspannung
und Stressreduktion
Yoga – Wellness
und Entspannung
Mo. 9.11. – Fr. 13.11.2015
So. 3.4. – Fr. 8.4.2016
Mo. 9.11. – Fr. 13.11.2015
So. 15.11. – Fr. 19.11.2015
So. 22.11. – Fr. 27.11.2015
So. 29.11. – Fr. 4.12.2015
So. 3.4. – Fr. 8.4.2016
So. 10.4. – Fr. 15.4.2016
So. 18.4. – Fr. 22.4.2016
So. 24.4. – Fr. 29.4.2016
Ganzheitliche Erholung und Entwicklung von
Stresskompetenz im Alltag: Schritt für Schritt werden
die klassischen Yogatechniken im Licht moderner wissenschaftlicher Erkenntnisse vorgestellt und angewandt:
Wissenschaftliche Informationen zu Stress und Burnout
Yogapraxis: Achtsamkeit in Stellung, Atmung und
Entspannung. Mehr Bewusstsein in alltäglichen
Bewegungen und beim Essen. Emotionsregulation
durch Mantrarezitation. Entspannungsmechanismen in
Nervensystem und Hormonen. Positive Psychologie aus
den Yogaschriften: Entwicklung innerer Gelassenheit
unter täglichen Belastungen.
Dieses Seminar erfordert eine durchgehende
Teilnahme an allen Aktivitäten; Sie erhalten eine
Teilnahmebestätigung über 56 Unterrichtseinheiten à
45 Minuten.
Gesundheit ist Reichtum – die Natur zeigt
den Weg dorthin: Sanfte Dehnung, Ruhe und
geistiges Loslassen in den Yogastunden. Morgen und
Abends die Stille der Meditation erfahren. Leichte,
entschlackende Biokost. Gemeinsame meditative
Spaziergänge je nach Wetterlage. Zeit für sich selbst
sowie Massagebehandlungen und Beautypacks
(Aufpreis), Sauna und Dampfbad im 550 m2 großen
Wellnessbereich.
Gerne beraten wir Sie individuell, wie Sie Ihr WellnessWochenende zur persönlichen Regenerierung optimal
nutzen können.
Yoga & Bergzauber
So. 15.11. – Fr. 19.11.2015
So. 29.11. – Fr. 4.12.2015
So. 18.4. – Fr. 22.4.2016
Ein Yoga-Wander-Urlaub in der Bergwelt der
Hohen Tauern bietet aktive Erholung und
Entspannung zugleich. Mehrere ca. zweistündige
Wanderungen werden mit den täglichen Yogastunden
und Meditationen verbunden. Wir bringen Sie
regelmäßig auf Ausflüge zu den schönsten Plätzen
der Umgebung. Frische Luft, sauberes Wasser, grüne
Bergwiesen, ruhige Wälder, Heilkräuter am Wegesrand,
saubere Bäche. Im Herbst und Frühling ist die Natur
hier unvergleichlich. Märchenhafte Spaziergänge auf
ausgedehnten, gepflegten und markierten Wanderwegen.
Der Einstieg in diesen Yoga-Aktiv-Urlaub ist jederzeit
möglich. Bitte bringen Sie Wanderschuhe und
Regenschutz mit.
Yoga für eine bewegliche
Wirbelsäule
So. 6.12. – Fr. 11.12.2015
So. 24.4. – Fr. 29.4.2016
Bewegungsmangel und geistige Anspannung sind
die Hauptursache der meisten Rückenbeschwerden.
Muskelpartien entlang der Wirbelsäule und im
Schulter-Nacken-Bereich verspannen und verhärten sich.
Entdecken Sie die besten Übungen für einen gesunden
Rücken.
Informationreiche Powerpoint-Vorträge zu Muskellänge
und Muskelkraft, den Bewegungsebenen der Wirbelsäule
und dem Zusammenspiel von Bindegewebe und
Muskeln.
Das Foto Ihres individuellen Lotlinientests mit
Haltungsanalyse zu Beginn und zum Abschluss dieses
5-Tage Yogaurlaubs-Seminars gibt Ihnen klare visuelle
Anhaltspunkte, welche Asanavariationen für Ihren
Körpertyp besonders ratsam sind.
Meditation – innere Balance erfahren
So. 22. – Fr. 27.11.2015
So. 10.4. – Fr. 15.4.2016
Wissenschaftliche Untersuchungen haben ergeben:
Meditation verbessert Selbstwahrnehmung, Gedächtnis
und Empathie. Die Meditationspraxis ist nicht nur eine
wirksame Entspannungstechnik, sie verbessert auch
die Konzentrationsfähigkeit und die Lebensenergie. Der
Blutdruck und die Pulsfrequenz sinken deutlich, die
Atmung verlangsamt sich und wird tiefer, im gesamten
Organismus verbessert sich die Sauerstoffzufuhr. Der
Zellstoffwechsel verbessert sich, das Immunsystem
sowie Herz und Kreislauf werden gekräftigt. In kurzen
Vorträgen werden die körperlichen, geistigen und
philosophischen Grundlagen der Meditation erklärt.
Praktische Meditationseinführung:
Achten auf Körperempfindungen: Täglich zwei
Yogastunden mit individuellen Asanavariationen
entwickeln einen ausgeglichenen Meditationssitz und
Konzentration auf das Hier und Jetzt. Atemmeditation:
individuelle Anpassung der Pranayama-Techniken verfeinert die Atmung und entwickelt geistige Einpünktigkeit.
Leermachen des Geistes: Mentale Entspannung- und
Achtsamkeitsübungen.
Konzentration auf positive Werte: Im Gehirn
werden neue erhebende Furchen geschaffen, die
allmählich negative Empfindungen und Launen ersetzen.
Visualisierungen: Konzentrationsübungen auf Licht,
Farben und Formen. Geistige Bilder werden deutlicher
und genauer. Klangmeditationen: Mantrasingen und
geistige Mantrawiederholung haben eine ausgleichende
Wirkung auf den Geist. Bewegungsmeditation:
Auf gemeinsamen Spaziergänge mit Schweigephasen
lernt man, das meditative Bewusstsein allmählich
mit den Aktivitäten des Alltags zu verbinden.
Meditation@Home: Durch Praxis der verschiedenen
Meditationstechniken entdeckt man, mit welcher
Zielsetzung man die Meditationspraxis zu Hause
weiterführen möchte. Die Seminarleiter unterstützen
Sie gerne mit individuellen Ratschlägen bezüglich
Ort, Zeit, Stellung und Meditationstechnik, sowie
Literaturempfehlungen.
Dieses Seminar erfordert eine durchgehende Teilnahme an
allen Aktivitäten; Sie erhalten eine Teilnahmebestätigung
über 56 Unterrichtseinheiten à 45 Minuten.
Internationale Sivananda
Yogalehrer-Ausbildung (TTC)
4-wöchige Intensivausbildung:
Sa. 4. Juni – Sa. 2. Juli 2016
401 Unterrichtseinheiten à 45 Min
Ziel dieses Lehrprogramms ist es, inspirierende und
fachkundige Yogalehrer auszubilden, die aus eigener Praxis
heraus die Yogaerfahrung weitervermitteln können.
Nach erfolgreichem Abschluss haben Sie ausreichend
Kenntnis und praktische Erfahrung, um Asanas, Pranayama
und Entspannung des Hatha Yoga an Anfänger und
Mittelstufe zu unterrichten.
Ausbildungsthemen
Asanas (Yoga-Stellungen): Sonnengebet, Zwölf
Grundstellungen und ca. 100 Asana-Variationen;
Pranayama (Atemübungen): Kapalabhati
(Lungenreinigung), Anuloma Viloma (Wechselatmung)
und weitere acht Hauptpranayamas; Kriyas (OrganReinigungsübungen) für Augen, Nase und Verdauungstrakt;
Praxis des Unterrichtens: Unterrichtstechniken der
zwölf Grundstellungen und Atemübungen für Anfänger
und Mittelstufe; Hatha Yoga: Ethische und moralische
Grundlagen, Körper, Prana (Lebensenergie) und Geist;
Anatomie & Physiologie: Gesundheitswirkungen
der Yoga-Übungen; Ernährungsrichtlinien des Yoga,
Vegetarismus; Meditation: Meditationsanleitung und
Mantras (Meditationsklänge); Bhagavad Gita: Studium
mit Kommentar dieser klassischen Yogaschrift; Bhakti
Yoga: Singen klassischer Sanskrit-Mantras; Karma
Yoga: Gesetz von Ursache und Wirkung; Raja Yoga: Die
acht Stufen zur Geisteskontrolle; Kundalini Yoga: Das
Erwachen der kosmischen Energie im Menschen; Jnana
Yoga: Philosophische Grundbegriffe, die Drei-Körper-Lehre.
Tagesablauf, Lehrer, Voraussetzungen, Unterrichtseinheiten,
Abschlusszertifikat, Perspektiven nach der Ausbildung,
Krankenkassen-Anerkennung unter www.sivananda.at
Kosten für die Yogalehrerausbildung
Yoga: 2.200,– €
Online-Anmeldung und Bezahlung unter
www.sivananda.at
Unterbringung & Verpflegung:
Einzelzimmer: 1.960,– €
Doppelzimmer: 1.680,– €
Mehrbettzimmer 3–6 Betten: 1.260,– €
Appartement, Studio oder Suite auf Anfrage
Preise inklusive Mehrwertsteuer und Kurtaxe
Anmeldung und Bezahlung direkt im Hotel Sonnberghof
Tel.: +43 65 62 83 11, [email protected]