- Verein Aktive Freizeit eV

PROGRAMM JANUAR - JUNI 2017
Studio für gesunde Fitness
Sport- & Gesundheitskurse
Schwimmbad & Sauna
Schwimmschule
Bewegungskita
KinderSportSchule
DIE FREIZEITSPORTANLAGE IN HAMBURGS WESTEN
Telefon 040-890 60 10
HAMBURGER KOMPETENZ
HAT EINEN NAMEN !
Weiß
Bauausführung
Maurer- und Umbauarbeiten, Altbauund Betonsanierung, Reparaturen
Weiß Bauausführung GmbH
Oldesloer Straße 124
22457 Hamburg
Telefon: 040 - 560 50 72
040 - 56 00 81 50
Telefax: 040 - 560 19 76
GUTEN TAG
LIEBE MITGLIEDER, LIEBE GÄSTE,
wir wünschen Ihnen von Herzen ein gutes neues Jahr!
Sicherlich möchten Sie wissen, was Sie im neuen Jahr erwartet? 2017
ist das Jahr der Sonne. Glaubt man den Astrologen, dann ist das Sonnenjahr die Zeit der Veränderungen. Jetzt haben wir die Chance, über
uns selbst hinauszuwachsen, Erfolge zu feiern und uns Wünsche und
Träume zu erfüllen. Das hört sich doch gut an, oder?
Wer allerdings sicher gehen möchte, dass diese hervorragenden Prognosen auch wirklich eintreffen, der sollte etwas nachhelfen. Zum Beispiel in puncto Gesundheit und Sport. So wie die Sterndeuter voraussagen, können sich Widder und Zwilling Anfang des Jahres richtig
auspowern. Die Stiere erfahren Kraft durch Bewegung im Freien. Der
Skorpion ist eine echte Wettkampfnatur und der Fisch – wie sollte es
anders sein – fühlt sich beim Schwimmen richtig wohl.
Wir wollen uns nicht anmaßen Ihre Zukunft zu deuten. Aber wir sind
sicher: Alle zwölf Sternzeichen finden bei uns das passende Angebot.
Ob fordernde Workouts, Triathlon, Kraulkurse oder Yoga.
Sanitäre Anlagen, Bauklempnerei,
Bedachung, Zentralheizungsbau
Herm. Jacobsen GmbH
Beim Schlump 55 c
20144 Hamburg
Telefon: 040 - 45 40 01
Telefax: 040 - 41 75 12
E-Mail: [email protected]
Und die Liebe? „Freiheit und Beständigkeit können viel harmonischer
als sonst miteinander vereinbart werden“, behauptet das Jahreshoroskop. Richtig. Die Mitglieder unseres Gym-Abos genießen schon lange
die Vorteile ihrer festen Beziehung zum VAF: Ganz viele Kurse und die
Freiheit zu entscheiden, wann, was und wie oft sie sportlich aktiv sein
möchten. In diesem Jahr kommen weitere attraktive Angebote hinzu.
Greifen Sie also ruhig nach den Sternen! Dehnen und Strecken ist auf jeden Fall gut für die Haltung.
Ihr VAF-Team
Öffnungszeiten:
Montag - Donnerstag: 7.00 - 17.00 Uhr
Freitag:
7.00 - 14.00 Uhr
3
INHALT
Guten Tag
3
Inhalt4
Kinderbetreuung5
Familienspaß im Wasser
5
Sauna + Solarium
6
Aktivbad7
Fitness-Studio
8
VAF-Gym-Abo
10
Fit im Alter
12
Specials 14
Shakti Naam Yoga 14
Pilates mit Spiraldynamik® 14
Bewegter Rücken + Faszientraining 14
Yolates15
Sommer Qigong 15
Latin Move
15
VAF-Laufschule16
Nordic Walking Seminar
16
Walking- + Nordic Walking-Treff 16
Lauflernkurs
16
5 - 10 km Laufkurs
17
VAF-Laufclub17
Fitness
17
Functional Training 17
Indoor-Cycling 18
Good Morning Cycling 18
Cycling Marathon 19
Body Workout
19
Konditionstraining 19
Fitnesstraining 20
Langhanteltraining20
Pilates 21
Mama fit – Baby mit 21
®
Zumba
22
Latin Move
23
Hula Hoop
23
Step
23
Power Yoga
24
Rückenfitness 24
®
Faszio
25
Bauch-Beine-Rücken-Po
25
Iron Workout
26
®
Flexi Tone
26
Skigymnastik
26
Triathlon
27
Aqua-Specials Aqua-Fitness H2O – Bauch-Beine-Rücken-Po
28
28
28
Wasserspaß für Erwachsene Schwimmen lernen
Kraul Technik 1 + 2 Sportabzeichen
Präventives Rückenschwimmen Aqua-Rückenfitness 29
29
29
29
30
30
Gesundheit + Wellness Gesundheit braucht Bewegung Rückentraining – sanft und effektiv Ausgleichsgym mit Faszien Yolates
Qigong
Tai Chi
bodyART®
Hatha Yoga
Kundalini Yoga 31
31
31
32
32
33
33
33
34
34
VAF-Kinder-Sommerfest
35
Bewegungskindertagesstätte 36
VAF-KinderSportSchule 37
Fit Kids + Teen Power Psychomotorik im Wasser
Judo Kids
Kindertanz und Ballett
Modernes Ballett
HipHop – Jazz Dance
Zumba® Kids
Tri Kids
Schwimm Kids + Teens
38
39
39
40
41
41
41
42
42
VAF-Schwimmschule
Wassergewöhnung mit Eltern
Wassergewöhnung ohne Eltern
Seepferdchen Vorbereitungskurs
Seepferdchen
Frühschwimmer
Freischwimmer
Schwimmgruppe
Kindergeburtstage
Integrative Schwimmgruppe
43
44
44
44
45
46
46
47
47
48
Informationen
Kursinformationen
Impressum
Beiträge und Preise
Öffnungszeiten
So finden sie uns
49
49
49
50
51
52
4
KOSTENFREIE KINDERBETREUUNG
LIEBE ELTERN,
damit Sie jederzeit bei uns aktiv sein können und sich auch Ihre Kinder
bei uns wohl fühlen, bieten wir Ihnen eine kostenfreie Kinderbetreuung
zu folgenden Zeiten:
Öffnungszeiten
Montag
08.30 - 11.30 Uhr
15.30 - 18.30 Uhr
Dienstag
08.45 - 11.45 Uhr
15.30 - 18.30 Uhr
Mittwoch
09.00 - 12.00 Uhr
15.00 - 18.30 Uhr
Donnerstag 08.30 - 11.30 Uhr
15.00 - 18.00 Uhr
Freitag
08.45 - 11.45 Uhr
14.00 - 18.00 Uhr
Beachten Sie bitte, dass die Kinderbetreuung in den Hamburger
Schulferien nur am Vormittag besetzt ist.
FAMILIENSPASS IM WASSER
An jedem ersten Sonntag im Monat lädt der VAF von 14.00 - 16.00 Uhr
zu einem zweistündigen Wasserspaß ein. Erleben Sie gemeinsam mit
Ihren Kindern, wie sich das Schwimmbad in eine Abenteuerlandschaft
verwandelt. Das VAF-Special wird von Schwimmpädagogen betreut.
Zeit: Termine: Kosten:
5
So. 14.00 - 16.00
08.01., 05.02., 05.03., 02.04.,
07.05., 11.06.17
Schwimm- und Studiomitglieder frei
Einzeleintritt Kind 3,Einzeleintritt Erw. 6,-
SAUNA & SOLARIUM
AKTIVBAD
AKTIVBAD
SAUNA & SOLARIUM
Unser 25-m-Schwimmbecken mit Sprunganlage bietet täglichen Badespaß bei ständig 28 Grad Wassertemperatur. Am besten werden Sie
Aktivbad-Mitglied. Dann können Sie schwimmen, so oft und so lange
Sie wollen. Diese Mitgliedschaft bietet Ihnen aber noch mehr Vorteile:
Entspannung für Anspruchsvolle
Entspannen Sie richtig! Gibt es einen geeigneteren Ausgleich bei Stress
und Muskelverspannungen als Wärme und Ruhe in harmonischer Umgebung? Pflegen Sie Ihre Gesundheit, entdecken Sie unsere helle und
freundliche Saunaanlage mit finnischer Sauna (90°), Sanarium® (60°),
Dampfbad (45°) und Infrarot-Wärmekabinen sowie großzügigem Ruheraum mit Saunagarten.
Familien sparen besonders viel Geld! Werden zwei Erwachsene Mit glied, zahlen sie weniger als bei zwei Einzelmitgliedschaften, und
alle Kinder bis 16 Jahren sind umsonst dabei!
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Solarium
Ein bisschen Urlaub jeden Tag. Das Sonnenlicht ist die Energie für unseren Körper. Aktivieren Sie Ihren Stoffwechsel, stärken Sie Ihr Immunsystem. Wir bieten Ihnen attraktive Ergoline-Geräte zu günstigen Preisen. Gönnen Sie sich den Luxus für Körper und Seele.
Freunde und Bekannte können gerne einmal mitkommen. Die Zeh ner-Gästekarten machen es möglich.
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
Der Saunabesuch ist für unsere Aktivbad-Mitglieder günstiger.
Dienstag um 14.15 Uhr und Donnerstag um 17.30 Uhr findet eine
kostenfreie Wassergymnastik statt.
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Wenn Sie darüber hinaus Lust haben, unser vielfältiges Sportkurs angebot zu nutzen, sparen Sie als Aktivbad-Mitglied 10% der Kurs gebühr und bei Kursen im Wasser sogar 20%. Ausgenommen sind
hiervon die VAF-Specials und Workshops.
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STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
STUDIO FÜR GESUNDE FITNESS
Gesundheit und Lebensqualität
Unser engagiertes und sportwissenschaftlich qualifiziertes Trainerteam
begleitet Sie beim Erreichen Ihrer ganz persönlichen Trainingsziele. Im
TÜV-zertifizierten Fitnessstudio finden Sie ein optimales, vielfältiges Angebot, um Ihre Ausdauer, Körperkraft, Beweglichkeit und Ihr Wohlbefinden zu verbessern. Auf 600 m² Trainingsfläche, großzügig verteilt auf
drei Ebenen, erleben Sie eine angenehme und freundliche Atmosphäre.
Der Einstieg
Ihr Einstieg ist ein Probetraining mit einem ausführlichen Beratungsgespräch. Anschließend erstellen wir Ihren ganz persönlichen Trainingsplan. Zur Bestimmung Ihres Fitnesslevels kann ein Fitnesstest
durchgeführt werden. Zusätzlich besteht die Möglichkeit einer Ernährungsanalyse.
Der Weg
Auf dem Weg, Ihre ganz individuellen Trainingsziele zu erreichen,
stehen wir Ihnen jederzeit mit Rat und Tat zur Seite. Eine regelmäßige Anpassung Ihres Trainingsplanes ist für uns selbstverständlich.
Ergänzend können Sie an kostenfreien Gruppenangeboten wie Fußgymnastik, Rumpf-, Beckenboden, Beweglichkeits-, Koordinationsund Functional Training teilnehmen.
Das Equipment
Für ein erfolgreiches Training bieten wir Ihnen über 80 Trainingsgeräte,
Slingtrainer, einen Freihantel- und Functionalbereich, Fahrrad-, Ruderund Oberkörperergometer, Laufbänder, Cross- und Arctrainer.
Entspannung
Schwimmbad- und Saunanutzung sind für Studiomitglieder inklusive.
Inhaber der Vormittagskarte können diese Bereiche zusätzlich buchen.
Ermäßigung
Studiomitglieder erhalten 10% auf Sport- und Gesundheitskurse, 20 %
auf Wasserkurse und Spinning, ausgenommen VAF-Specials und
Workshops. Für Triathlon und das Gym-Abo wird ein Zusatzbeitrag
von 13,- Euro erhoben. Inhaber der Studio-Partnerkarte erhalten für alle Kinder bis 16 Jahre eine kostenfreie Schwimmbad-Mitgliedschaft.
Beratung und Terminvereinbarung für ein kostenfreies Probetraining unter Telefon 040 - 890 60 150.
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GYM-ABO
Gestalten Sie Ihr eigenes Sportprogramm. Wählen Sie an sieben Tagen
in der Woche Ihre Lieblingskurse aus dem vielseitigen Gym-Abo-Angebot. Die Kurse finden durchgehend das ganze Jahr statt. Mit dem
VAF Gym-Abo werden Sie für monatlich 30,- Euro Mitglied auf Zeit für
mindestens ein Jahr.
Young-Gym
Das Gym-Abo für junge Leute. Bis zum vollendeten 18. Lebensjahr
kostet der monatliche Beitrag 18,- Euro, bis zum vollendeten 25.
Lebensjahr 25,- Euro.
Studio plus Gym-Abo
Wenn Sie bereits im „Studio für gesunde Fitness“ sind oder als Neueinsteiger dazukommen, können Sie die Mitgliedschaft Gym-Abo für
monatlich nur 13,- Euro zusätzlich buchen.
Spinning
Mitglieder des VAF Gym-Abos erhalten auf alle Spinning-Kurse 20%
Ermäßigung.
10
Mo. 09.00
Mo. 09.00
Mo. 09.45
Mo. 11.00
Mo.17.00
Mo. 17.30
Mo.18.00
Mo. 18.00
Mo. 18.30
Mo. 19.00
Mo.19.30
Di.
08.00
Di.
08.00
Di.
09.00
Di.09.00
Di.
09.00
Di.
17.30
Di.
18.30
Di. 19.30
Di.
19.30
Di.
20.30
Di.
20.30
Mi.
07.30
Mi.
09.00
Mi.
09.00
Mi.
10.15
Mi.
17.30
Mi.
18.30
Mi.
18.30
Mi.18.30
Mi.
19.30
Mi.
19.30
Mi.
19.30
Mi.
20.30
Do.08.30
Do.
09.00
Do.09.30
Do.
10.00
Do.
17.30
Do.
18.00
Do.
19.00
Do.
19.30
Do.
19.30
Fr.
09.00
Fr.
09.00
Fr.16.30
Fr.
17.30
Fr.
18.30
Fr.
19.30
Fr.
20.00
Sa.
09.00 Sa.
10.00 Sa.
16.00
Sa.
17.00
So.
11.00
So.
12.00
So.17.00
So.
17.00
11
Iron Workout / Christiana von Oertzen
Rückenfitness / Eike Förster 
Mama fit – Baby mit / Daniela Buettner
Pilates / Diana van Zon
Zumba® / Romane Iturrieta
Bauch-Beine-Rücken-Po / Sandra Moß
bodyART® / Esther von Garrel-Wolff 
Functional Training / Gwen von Gogh
Langhanteltraining / Sandra Moß
Power Yoga / Esther von Garrel-Wolff 
Flexi® Tone / Petra Lemcke
Konditionstraining / Esteban Carvallo 
Bauch-Beine-Rücken-Po / Kathi Lemcke
Body Workout / Kathi Lemcke
Zumba® / Esteban Carvallo 
Yolates / Sara Lyn Chana Start: 21.02.17 
Rückenfitness / Petra Lemcke
Pilates Basic / Sara Lyn Chana
Latin Move / Gabriela Kieth
Step / Bärbel Marquardt
Body Workout / Bärbel Marquardt 
Fascial Fitness / Franziska Penno
Indoor-Cycling / Kathi Wilhelm 
Pilates / Maxi Bielfeldt 
Body Workout / Tanja Bartsch
Mama fit – Baby mit / Tanja Bartsch
Body Workout / Julia Plock
Fitnesstraining / Franziska Penno
Functional Training / Alisa Atsel 
Zumba® / Frances Heller
Pilates / Maxi Bielfeldt
Rückenfitness / Alisa Atsel
Fascial Fitness / Franziska Penno
Bauch-Beine-Rücken-Po / Kristina Seltz
Flexi® Tone / Henrike Vötig
Bauch-Beine-Rücken-Po / Britta Blydt-Hansen
Faszio® / Henrike Vötig
Indoor-Cycling / Britta Blydt-Hansen
Zumba / Izabela Dynowska 
Workout + Stretch / Michaela Böge
Bauch-Beine-Rücken-Po / Janina Lemke 
Fitnesstraining / Gesine Steffen
Pilates / Petra Lemcke
Pilates / Maxi Bielfeldt 
Rückenfitness / Peter Holthausen
Zumba® / Josi Holzinger
Fitnesstraining / Katrin Sönnichsen
Yolates / Sara Lyn Chana
Latin Move / Henry Thedens 
Aqua-Fitness / Rosi Siebenborn
Body Workout / Kathi Lemcke
Aqua-Fitness / Petra Lemcke
Langhanteltraining / Michaela Böge
Bauch-Beine-Rücken-Po / Michaela Böge
Rückenfitness / Petra Lemcke, Aline Weuffen
Bauch-Beine-Rücken-Po / Petra Lemcke, Aline Weuffen
Zumba® / Gabriela Kieth
Power Yoga / Denise Mursa
 Ort: KiSS-Halle  Neues Angebot
GYM-ABO
FIT IM ALTER
FIT IM ALTER
Bleiben Sie fit bis ins hohe Alter. Bewegung ist das beste Mittel gegen
das Altern. Leistungsfähigkeit, Beweglichkeit und Muskelkraft wie
auch viele Organfunktionen werden gestärkt. Mit der „Fit im AlterMitgliedschaft“ können Sie zweimal in der Woche etwas für Gesundheit und Fitness tun. Das vielfältige und gesellige Bewegungsangebot
ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt.
Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat für 32,- Euro buchen
und dann Mitglied auf Zeit (mindestens ein Jahr) werden. Der Mitgliedsbeitrag beträgt 28,- Euro monatlich und wird jeweils zum Monatsbeginn von Ihrem Konto abgebucht. Die Mitgliedschaft beinhaltet
keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
Gymnastik und Aquatraining
Mit gezieltem Ganzkörpertraining können Kraft und Beweglichkeit
optimal erhalten und gestärkt werden. Schwimmen oder Wassergymnastik runden das Programm ab.
TagZeit
Leitung
Mo.
10.00 - 11.30
Michael Rucinski
Di.
10.00 - 11.30
Agnes Berger
Mi.
10.00 - 11.30
Louise Batschkus, Britta Blydt-Hansen
Do.
10.00 - 11.30
Maxi Bielfeldt
Fr.
10.00 - 11.30
Peter Holthausen
Fahrrad- und Aquatraining
Dieses Gelenk schonende Training findet auf dem Standfahrrad statt.
Eine konsequente Pulskontrolle garantiert optimale Herz-KreislaufBelastung. Flotte Musik und das Radeln in der Gruppe motivieren und
machen Spaß. Schwimmen oder Wassergymnastik ist von 11.00 bis
11.30 Uhr möglich.
12
TagZeit
Leitung
Do.
Britta Blydt-Hansen
13
10.00 - 11.30
SPECIALS
SPECIALS
SHAKTI NAAM YOGA
Dieses Yoga sieht anders aus und fühlt sich anders an, als andere Formen von Yoga. Es wirkt erfrischend, heilend und beugt dem Alterungsprozess vor. Shakti Naam Yoga kombiniert die kreativen und heilenden
Klangschwingungen des Naam mit Atemtechniken, Bewegung, Stretching, Mantras, Mutras, Entspannung und Meditationen. Es wird überwiegend im Stehen durchgeführt und ist für jeden geeignet.
YOLATES
Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden
Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.
Kursleitung: Amrit Nagel
Zeiten: Sa. 10.00 - 12.30
Termin:
28.01.17
Preis: 10,-
PILATES MIT SPIRALDYNAMIK®
Pilates ist das perfekte Körpertraining, um die körperliche Ausgeglichenheit wieder herzustellen und zu erhalten. In Kombination mit der Spiraldynamik® wird Pilates noch effektiver. Spiralige 3D-Bewegungen tun unseren Gelenken, Muskeln und Faszien gut, weil sie darauf angelegt sind.
Kursleitung: Sara Lyn Chana
Zeiten: So. 15.00 - 16.30
Kursdauer:
23.04.17
SOMMER QIGONG
Qigong ist eine der bekanntesten traditionellen chinesischen Heilmethoden. Qi heißt Atem und Gong bedeutet Üben. Qigong kombiniert
sanft-elastische und spiralförmige Bewegungen mit bewusst geführter
Atmung. Das Qigong der Jahreszeiten ist der ideale Weg, um den Körper und Geist optimal auf die verschiedenen Jahreszyklen und deren unterschiedlichen Energien vorzubereiten. Der Sommer ist eine gute Zeit, Bewusstsein, Denken und unsere Persönlichkeit auszubilden.
Kursleitung: Peter Holthausen
Kursleitung: Theda van Lessen
Zeiten: Sa. 14.00 - 16.00
Zeiten: So. 15.00 - 17.00
Termin:
13.05.17
Termin:
19.02.17
Kursleitung: Christiana von Oertzen
Zeiten: So. 15.00 - 16.30
Termin:
26.03.17
Preis: 10,-
Preis: 10,-
BEWEGTER RÜCKEN + FASZIENTRAINING
Erlebe eine geschmeidige Rückenstunde „im Flow“. Die harmonischen
Bewegungsabfolgen im Stand gehen ineinander über, regen den Stoffwechsel an, verbessern die Leistung des Bindegewebes, sichern eine optimale Versorgung der Gelenke und erhöhen die Beweglichkeit. Im Anschluss runden Faszien-Stretch und -Roll Out das Special optimal ab. Die
Stunde findet vorzugsweise barfuß statt. Vorkenntnisse sind nicht erforderlich.
Preis: 10,-
LATIN MOVE
Einfacher, aber intensiver Single-Tanzworkshop mit Schritten und Bewegungen bekannter lateinamerikanischer Tänze wie Salsa, Cha Cha,
Bachata, Samba, Rumba und Anklängen von Tango. Für alle, die Spaß am
unkomplizierten Tanzen und Lust auf heiße Rhythmen haben. Geeignet
auch für Anfänger.
Kursleitung: Henry Thedens
Zeiten: Sa. 14.00 - 15.30
Termin:
10.06.17
Preis: 10,-
SPECIALS
Die Specials sind für unsere Mitglieder kostenfrei. Gäste sind herzlich
willkommen. Anmeldungen nimmt die VAF-Rezeption entgegen und
garantiert Ihnen einen sicheren Platz.
Preis: 10,-
14
15
VAF-LAUFSCHULE
VAF-LAUFSCHULE / FITNESS
NORDIC WALKING-SEMINAR
Nordic Walking ist eine dynamische und gelenkschonende Ausdauersportart, die im Einsteiger-Workshop vorgestellt wird. Die Trainerin
nimmt sich Ihrer Fragen an und gibt wertvolle Tipps für ein effektives
Training. Stöcke werden gestellt.
5 - 10 KM LAUFKURS
Wenn Sie den Lauflernkurs besucht haben oder bereits 5 km am Stück
laufen können und noch ein wenig weiter kommen möchten, sind Sie
hier genau richtig. Kondition, Laufstil und Lauftempo werden verbessert.
Kursleitung: Talina Balzer, René Hentzien
Kursleitung: Sandra Wolf
Zeiten:
Do. 18.30 - 20.00
Zeiten: So. 12.00 - 15.00
Kursdauer: Kursdauer:
09.04.17 Preis: 30,
WALKING- + NORDIC WALKING-TREFF
Wer einen Anfängerkurs besucht hat und jetzt in einer netten Gruppe walken
oder nordic-walken möchte ist hier genau richtig. Zehnerkarte kaufen und ohne weitere Anmeldung einfach vorbeikommen. Für Studiomitglieder kostenfrei. Der Walking-Treff findet vom 1. Dezember bis 28. Februar nicht statt.
06.04. - 01.06.17
(nicht am 25.05.17)
VAF-LAUFCLUB
Laufoptimierung nach individuellen Zielen. Der Laufclub bietet regelmäßigen Austausch und ein professionelles Training in der Gruppe. Dazu
gehören Einheiten zu Kraft-, Ausdauer-, Koordination und Tempotraining ebenso wie Laufstilübungen. Voraussetzung: 5 km zügiges Laufen.
VAF-Mitglieder zahlen nur 13,- Euro monatlich.
Kursleitung:
Andrea Vollstedt, Sandra Wolf
Zeiten: Mi. 18.00 - 19.30 offenes Angebot
Zeiten: Sa. 10.00 - 11.30
Kursdauer:
Einzeleintritt 5,- / Zehnerkarte 43,
LAUFLERNKURS
Für absolute Anfänger/innen. Wir wollen ganz entspannt Freude am
Laufen vermitteln und für den Ausdauersport begeistern. Mit verschiedenen Themenschwerpunkten werden Sie behutsam an eine effiziente
Lauftechnik herangeführt.
Kursleitung: Gabi Wolf
Zeiten:
Do. 18.30 - 20.00
Kursdauer: 06.04. - 01.06.17
(nicht am 25.05.17)
Preis: 60,-
16
Preis: 60,-
Kursleitung:
René Hentzien
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
FUNCTIONAL TRAINING
Bei diesem athletischen Training können sich alle gemäß ihrem individuellen
Leistungsvermögen auspowern. Der dynamische Mix aus Cardio-, Kraftund Koordinationstraining, mit teilweise schnellen Bewegungsabläufen und
Intervallbelastungen, hat Suchtpotential! Für Studiomitglieder kostenfrei.
Kursleitung: Gwen von Gogh
Zeiten: Mo. 18.00 - 19.00
Kursdauer:
02.01. - 27.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
03.04. - 10.07.17
Preis: 72,-
Kursleitung: Alisa Atsel
Zeiten: Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer:
04.01. - 29.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
05.04. - 12.07.17
Preis: 90,-
17
FITNESS
FITNESS
INDOOR-CYCLING
Indoor-Cycling verbindet Gruppendynamik und individuelles Training.
Denn jeder Teilnehmer kann die Intensität des Trainings durch Widerstandsregelung und Geschwindigkeit selbst bestimmen. Dadurch ist Indoor-Cycling das ideale Training für alle Fitnesslevels und für verschiedene
Zielgruppen. Gesundheitssportler und ambitionierte Ausdauersportler,
Übergewichtige und Senioren, Fitness- und Kraftsportler können zusammen trainieren und durch spezifische Reizsetzung ihre individuellen Ziele
erreichen. Außerdem bringen die Kurse jede Menge Spaß und Motivation.
CYCLING-MARATHON
Ob vier oder „nur“ zwei Stunden – für jeden besteht die Möglichkeit, sich
während des Events selbst herauszufordern, hohe Berge zu erklimmen,
ins Etappenziel zu sprinten oder ruhige Fahrten im Flachland zu genießen.
Es darf gestrampelt, geschwitzt und natürlich auch gelacht werden.
Kursleitung: Carola Schmitz
Zeiten:
Mo. 18.30 - 19.30
Kursdauer:
02.01. - 27.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
03.04. - 17.07.17
Preis: 78,-
Kursleitung: Sandra Wolf
Zeiten:
Di. 19.00 - 20.00
Kursdauer:
10.01. - 28.03.17
Kursdauer:
04.04. - 18.07.17
Kursleitung:
Hinrich Doege, Sandra Wolf
Zeiten: Sa. 14.00 - 18.30
Termin:
25.02.17
Preis: 15,-
BODY WORKOUT
Hier können Sie Dampf ablassen. Eine intensive Ausdauer- und Kräftigungsstunde für den ganzen Körper. Zur Intensitätssteigerung können
Tubes, Hanteln und Steps zum Einsatz kommen oder es wird mit dem eigenen Körpergewicht gearbeitet.
Kursleitung:
Bärbel Marquardt
Preis: 72,-
Zeiten: Di. 20.30 - 21.30
Preis: 96,-
Kursdauer:
03.01. - 28.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
04.04. - 11.07.17
Preis: 90,-
Kursleitung: Rike Schlöttelndreyer
Zeiten:
Mi. 19.30 - 20.30
Kursdauer:
04.01. - 29.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
05.04. - 19.07.17
Preis: 96,-
KONDITIONSTRAINING
Mehr Muskeln, weniger Fettpölsterchen? Dafür gibt‘s kaum ein besseres Mittel als das gute alte Konditionstraining. Das Programm kombiniert
Ausdauer- und Kraftübungen und erhöht so den Energieverbrauch.
GOOD MORNING-CYCLING
Kursleitung: Esteban Carvallo
Kursleitung: Jeremy Hinz, Kathi Wilhelm
Zeiten: Di. 08.00 - 09.00
Zeiten:
Mi. 07.30 - 08.30
Kursdauer:
03.01. - 28.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
04.01. - 29.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
04.04. - 11.07.17
Preis: 90,-
Kursdauer:
05.04. - 12.07.17
Preis: 90,-
Ort:
KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursleitung:
Britta Blydt-Hansen
Zeiten:
Do. 10.00 - 10.45
Kursdauer:
05.01. - 30.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
06.04. - 10.07.17
Preis: 84,-
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FITNESS
FITNESS
FITNESSTRAINING
Ein ganzheitliches und intensives Programm. Trainiert werden gleichermaßen Kraft, Ausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Koordination.
PILATES
Sanftes Körpertraining aus Yoga, Stretching, Atemtherapie und mentaler
Konzentration. Das Programm aus Kräftigungs- und Dehnübungen verbessert die Körperhaltung und sensibilisiert die Körperwahrnehmung.
Das Geheimnis dieser Übungen sind ihre fließenden Abläufe.
Kursleitung: Franziska Penno
Zeiten:
Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer:
04.01. - 29.03.17 Preis: 78,-
Kursdauer:
05.04. - 12.07.17
Preis: 90,-
Kursleitung:
Gesine Steffen
Zeiten: Do. 19.30 - 20.30
Kursdauer:
05.01. - 30.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
06.04. - 13.07.17
Preis: 84,-
Kursleitung:
Katrin Sönnichsen
Zeiten: Fr. 17.30 - 18.30
Kursdauer:
06.01. - 31.03.17
Preis: 72,-
Kursdauer:
07.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
LANGHANTELTRAINING
Das optimale Training für einen starken Körper! Durch die variablen Gewichte können sowohl Männer als auch Frauen effektiv und sicher mit
der Langhantel ihre Leistungsfähigkeit steigern. Ein ganzheitliches Trainingsprogramm um körperliche Dysbalancen auszugleichen.
Kursleitung: Diana van Zon
Zeiten:
Mo. 11.00 - 12.00
Kursdauer:
02.01. - 27.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
03.04. - 10.07.17 Preis: 72,-
Kursleitung: Petra Lemcke
Zeiten:
Do. 19.30 - 20.30
Kursdauer:
05.01. - 30.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
06.04. - 13.07.17
Preis: 84,-
Kursleitung: Maxi Bielfeld
Zeiten:
Fr. 09.00 - 10.00
Kursdauer:
06.01. - 31.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
07.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
Ort:
KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
MAMA FIT – BABY MIT
Hier können Mütter wieder in den Sport einsteigen! Beim Cardio- und
Bauch-Beine-Rücken-Po-Training ist das Kind immer dabei.
Kursleitung: Michaela Böge
Zeiten: Sa. 16.00 - 17.00
Kursleitung: Tanja Bartsch, Daniela Buettner
Kursdauer:
07.01. - 25.03.17
Preis: 72,-
Zeiten: Mo. 09.45 - 10.45
Kursdauer:
01.04. - 08.07.17
Preis: 90,-
Mi. 10.15 - 11.15
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 7,- / Zehnerkarte 60,-
20
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FITNESS
FITNESS
ZUMBA®
Ein Tanz-Workout mit Spaßfaktor. Für Zumba® muss man nicht tanzen
können, das Wichtigste ist, sich zur Musik zu bewegen und Spaß daran
zu haben. Die heißen lateinamerikanischen und exotischen Rhythmen
wie Salsa, Merengue, Cha-Cha-Cha und Samba werden mit AerobicElementen kombiniert, sodass jeder gleich mitgrooven möchte.
LATIN MOVE
In dieser Stunde vereinigen sich Tanz und Fitness. Feurige, lateinamerikanische Rhythmen verbunden mit heißen Tanzschritten des Salsa, Cha-ChaCha und Rumba machen Latin Move zu einem Erlebnis.
Kursleitung:
Gabriela Kieth
Kursleitung: Romane Iturrieta
Zeiten: Di. 19.30 - 20.30
Zeiten:
Mo. 17.00 - 18.00
Kursdauer:
03.01. - 28.03.17
Preis: 78,-
02.01. - 27.03.17
Kursdauer:
04.04. - 11.07.17
Preis: 90,-
Kursdauer: Preis: 78,-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.17
Kursleitung: Henry Thedens
Kursleitung: Esteban Carvallo
Zeiten: Fr. 19.30 - 20.30
Zeiten:
Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer:
06.01. - 31.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer: 03.01. - 28.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
07.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
Kursdauer: 04.04. - 11.07.17
Preis: 90,-
Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursleitung: Frances Heller
Zeiten:
Mi. 18.30 - 19.30
Kursdauer: 04.01. - 29.03.17
Kursdauer: 05.04. - 12.07.17
Kursleitung:
Izabela Dynowska
Zeiten: Do. 17.30 - 18.30
Kursdauer:
05.01. - 30.03.17
Preis: 72,-
HULA HOOP
Eine runde Sache für Einsteiger von jung bis alt! Das Training mit dem
Hula Hoop Reifen feiert Revival und ist dabei ein geniales Workout für
den ganzen Körper. Die Basisschritte sind leicht zu lernen und bringen
ein neues Körpergefühl. Körperspannung, Koordination und Beweglichkeit werden geschult, Taille, Bauch, Oberschenkel und Gesäß beschwingt
trainiert. Für Mitglieder kostenfrei.
Kursleitung: Uta Martin
Preis: 78,Preis: 90,-
Preis: 78,-
Zeiten: So. 10.00 - 11.00
Preis: 84,-
Kursdauer:
02.04. - 21.05.17
Kursdauer:
06.04. - 13.07.17
Kursleitung: Josi Holzinger
Zeiten:
Fr. 16.30 - 17.30
Kursdauer: 06.01. - 31.03.17
Kursdauer: 07.04. - 14.07.17
Kursleitung: Gabriela Kieth
Zeiten:
So. 17.00 - 18.00
Kursdauer: 08.01. - 26.03.17
Preis: 72,-
Kursdauer: 02.04. - 09.07.17
Preis: 78,-
Preis: 42,-
STEP
Step Aerobic ist ein effektiver Weg das Herz- Kreislaufsystem zu trainieren und Kalorien zu verbrennen. Die Kombinationen verschiedener Schritte und Aufbautechniken zu motivierender Musik machen einfach Spaß.
Preis: 78,Preis: 84,-
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Kursleitung: Bärbel Marquardt
Zeiten: Di. 19.30 - 20.30
Kursdauer: 03.01. - 28.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer: 04.04. - 11.07.17
Preis: 90,-
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FITNESS
FITNESS
POWER YOGA
Einfach, klar, effizient. Power Yoga ist eine moderne, dynamische Yogaform, bei der die Asanas (Körperstellungen) in Verbindung mit Atmung
fließend miteinander verbunden werden. Die gezielten Übungen wirken
vitalisierend und fördern die Körperkraft, die Beweglichkeit und die innere Balance.
FASZIO®
Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes,
die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Das spezielle Faszien-Training optimiert die Bindegewebsstruktur, um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen.
Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich (siehe auch S. 32).
Kursleitung: Esther von Garrel-Wolff
Kursleitung:
Henrike Vötig
Zeiten: Mo. 19.00 - 20.30
Zeiten: Do. 09.30 - 10.30
Kursdauer:
09.01. - 27.03.17
Preis: 120,-
Kursdauer:
05.01. - 30.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
03.04. - 10.07.17
Preis: 120,-
Kursdauer:
06.04. - 13.07.17
Preis: 84,-
Kursleitung: Denise Mursa
Zeiten: So. 17.00 - 18.30
Kursdauer:
08.01. - 26.03.17
Preis: 120,-
Kursdauer:
02.04. - 09.07.17
Preis: 130,-
BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO
Der Klassiker unter den Fitnesskursen. Alle sogenannten Problemzonen
werden hier in Angriff genommen. Effektive Übungen zur Kräftigung und
Straffung trainieren Ihre Muskulatur zielgerichtet für einen flachen Bauch,
feste Oberschenkel, einen starken Rücken und einen knackigen Po.
RÜCKENFITNESS
Dieses präventive Kursangebot ist eine dynamische Variante der Wirbelsäulengymnastik. Das ganzheitliche Training beinhaltet ein spezielles
Rückenfitness-Programm mit Ausdauer- und Kraftelementen, Stretching
und Entspannung.
Kursleitung: Eike Förster
Zeiten:
Mo. 09.00 - 10.00
Kursdauer: 02.01. - 27.03.17
Kursdauer: 03.04. - 10.07.17 Ort: KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Kursleitung: Alisa Atsel
Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30
Kursdauer:
04.01. - 29.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
05.04. - 12.07.17 Preis: 90,-
Preis: 78,Preis: 72,-
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Kursleitung: Kathi Lemcke
Zeiten: Di. 08.00 - 09.00
Kursdauer:
03.01. - 28.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
04.04. - 11.07.17 Preis: 90,-
Kursleitung: Kristina Seltz
Zeiten: Mi. 20.30 - 21.30
Kursdauer:
04.01. - 29.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
05.04. - 12.07.17 Preis: 90,-
Kursleitung: Zeiten: Janina Lemke
Do. 19.00 - 20.00
Kursdauer:
05.01. - 30.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
06.04. - 13.07.17 Preis: 84,-
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FITNESS
TRIATHLON
IRON WORKOUT
Ein intensives Ganzkörper-Workout mit Hanteln und Steps. Nach einem
Warm Up versprechen sechs bis sieben Fitness-Module nicht nur eine intensive Kräftigung, sondern auch eine Automatisierung der Bewegungsabläufe. Dabei wird in drei „Sätzen“ jeweils bis zur muskulären Ermüdung gearbeitet. Die Koordination, Stabilisation und Kräftigung aller
Hauptmuskelgruppen (Oberkörper, Unterkörper, Bauch und Rücken) stehen im Mittelpunkt. Geeignet für fortgeschrittene Teilnehmer, die regelmäßig Workout- und BBRP-Kurse besuchen. Da die Übungen individuell
zu gestalten sind, finden aber auch Einsteiger einen perfekten Einstieg
Ein Club – alle Möglichkeiten: Die ideale Lage zwischen den Laufrevieren Volkspark und Elbe sowie das vereinseigene 25m-Hallenbad bieten
für Triathleten hervorragende Trainingsbedingungen. Gemeinsames Outdoor-Radtraining von Mai bis August und ein Triathlon-spezifisches Spinning-Programm in den Herbst- und Wintermonaten runden unser Komplettpaket ab. Nicht umsonst sind wir seit Oktober 2005 Stützpunkt des
Hamburger Triathlonverbandes. Anfänger lernen bei unseren erfahrenen
Trainern das ABC der Sportart vom Kraulschwimmen bis zum Wechseltraining, und auch ambitionierten Athleten bieten wir das optimale Trainingsumfeld für die Vorbereitung auf ihre Wettkämpfe.
Kursleitung: Christiana von Oertzen
Trainingszeiten
Zeiten:
Mo. 09.00 - 10.00
Laufen: Di.
19.15 - 20.45 Uhr mit Trainer
Schwimmen:
Di. 21.00 - 22.00 Uhr mit Trainer
Kursdauer: 02.01. - 27.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer: 03.04. - 10.07.17
Preis: 72,-
FLEXI® TONE
Bringen Sie Ihren Körper in Schwingung! Eine klassische Tone-Stunde, in
der zusätzlich das Flexi-Bar® zum Kräftigen der Muskulatur eingesetzt wird.
Beim Üben mit dem Stab arbeiten die tief- und medialliegenden Rückenstrecker, die gesamte Bauchmuskulatur sowie der Beckenboden gegen
die auf den Körper wirkende Schwingung. Ein überaus effektives Training.
Kursleitung:
Henrike Vötig
Zeiten: Do. 08.30 - 09.30
Kursdauer:
05.01. - 30.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
06.04. - 13.07.17
Preis: 84,-
SKIGYMNASTIK
Um das volle Fahrvergnügen auf der Skipiste genießen zu können, sollten die
Muskeln und Gelenke auf die ungewohnte Belastung vorbereitet werden.
Die Verletzungsgefahr sinkt, die Leistungsfähigkeit und der Spaß steigen.
Kursleitung: Gesine Steffen
Zeiten: Sa. 11.00 - 12.00
Kursdauer: 14.01. - 25.02.17
Do. 21.00 - 22.00 Uhr Bahnenziehen
Fr.
Bahnenziehen
21.00 - 22.00 Uhr Indoor-Cycling: Do. 19.00 - 21.00 Uhr September bis April
mit Trainer
Radfahrtreff:
Do. 19.00 - 21.00 Uhr
in Eigenverantwortung
Mai bis August
mit Betreuung
Mitgliedsbeitrag
30,- mtl., Studiomitglieder zahlen nur einen Zusatzbeitrag von 13,- mtl. Und
wenn es noch ein Nachschlag für den Fitness-Hunger sein soll: Mitglieder
unserer Triathlon-Abteilung können unser Fitnessstudio und das umfangreiche Kursangebot zu günstigen Sonderkonditionen nutzen!
Kontakt und Informationen
Für einen ersten Kontakt erreichen Sie Dennis von Gogh unter Telefon 015121 28 91 49 oder per E-Mail [email protected]. Oder schauen Sie einfach bei
einem betreuten Training vorbei und absolvieren sofort eine Probestunde.
TRI KIDS
Auch Kinder können beim Schwimmen, Laufen und Rad fahren jede
Menge Spaß in der Gruppe haben. Näheres zum Triathlon für Kinder
finden Sie auf der Seite 42.
Preis: 42,26
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AQUA-SPECIALS
WASSERSPASS
AQUA-FITNESS
Dieses Fitnessprogramm findet im Flach- und Tiefwasser statt und kombiniert Herz-Kreislauf- und Krafttraining. Die Gelenke bleiben geschmeidig,
ohne belastet zu werden, zahlreiche Muskelgruppen werden gekräftigt.
SCHWIMMEN LERNEN
Es ist nie zu spät! In einer kleinen Gruppe bei intensiver Betreuung lernen
Erwachsene sicher und angstfrei schwimmen.
Kursleitung: Tim Ortak
Kursleitung: Pierre-Michel Walky
Zeiten:
Mo. u. Mi. 18.30 - 19.15
Zeiten:
Mo. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
09.01. - 29.03.17
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
Kursdauer:
Kursleitung: Janina Lemke
Zeiten:
Do. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
Kursleitung: Roswitha Siebenborn
Zeiten:
Fr. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
KRAUL TECHNIK 1 + 2
Egal ob Sie das Kraulschwimmen erlernen, die Schwimmtechnik verfeinern oder die Ausdauer steigern möchten. Lernen Sie Kraulschwimen
nach dem Stand Ihres eigenen Könnens in einem individuellen Unterricht.
H2O – BAUCH-BEINE-RÜCKEN-PO
Bei diesem Angebot rücken gezielt die Problemzonen in den Fokus! Die
Schwerpunkte des Körpertrainings liegen auf Bauch-, Bein-, Rücken- und
Pomuskulatur. Die Muskeln werden durch den Wasserwiderstand gekräftigt, das Gewebe strafft sich.
Kursleitung: Britta Blydt-Hansen
Zeiten:
Mi. 10.00 - 11.00
Kursdauer:
offenes Angebot
Einzeleintritt 8,- / Zehnerkarte 70,-
Preis: 140,-
24.04. - 12.07.17
Preis: 140,-
(nicht in den Schulferien)
Kursleitung: Tim Ortak
Anfänger Zeiten:
Mo. 19.15 - 20.00
Kursdauer:
09.01. - 27.03.17
Preis: 70,-
Kursdauer:
24.04. - 10.07.17
Preis: 63,-
Fortge.
Zeiten:
Mi. 19.15 - 20.00
Kursdauer:
11.01. - 29.03.17
Kursdauer:
Preis: 70,-
26.04. - 12.07.17
Preis: 77,(nicht in den Schulferien)
SPORTABZEICHEN
Jede/r kann das Deutsche Sportabzeichen erwerben, auch wenn
sie/er nicht Mitglied eines Sportvereins ist. Für die Prüfungen im
Schwimmen bieten wir jeden ersten Sonnabend im Monat einen Abnahmetermin an.
Zeiten: Termine: Kosten:
28
29
Sa. 13.00 - 14.00
07.01., 04.02., 04.03., 01.04., 06.05., 03.06.17
Schwimm- und Studiomitglieder frei
Einzeleintritt Kind 3,Einzeleintritt Erw. 6,-
„SPORT PRO GESUNDHEIT“
WASSERSPASS
GESUNDHEIT & WELLNESS
PRÄVENTIVES RÜCKENSCHWIMMEN
Schwimmen gegen Rückenstress! Schwerpunkt dieses Angebots ist das
Schwimmen in Rückenlage, verbunden mit unterschiedlichen Bewegungsvariationen, die Rückenbeschwerden entgegenwirken.
Kursleitung: Louise Batschkus
„SPORT PRO GESUNDHEIT“
Ein hoher Standard und innovative Ansätze sind notwendige Voraussetzungen für wirksame Gesundheitsförderung! Wir fühlen uns im Gesundheitsbereich zu Sorgfalt und Qualität verpflichtet und machen dies mit
dem Siegel „Sport pro Gesundheit“ sichtbar, ein vom Deutschen Sportbund vergebenes Prädikat für Kompetenz und Qualität.
Diese Angebote werden im Allgemeinen von den Krankenkassen anerkannt und bezuschusst. Wir bescheinigen Ihnen an der Rezeption gern
die Teilnahme.
Zeiten:
Di. 18.30 - 19.15
Kursdauer:
10.01. - 28.03.17 Kursdauer:
Preis: 70,-
04.04. - 18.07.17
Preis: 105,(nicht in den Schulferien)
AQUA-RÜCKENFITNESS
Nahezu schwerelos können Sie sich fit und leistungsfähig halten. Dieser
Kurs umfasst ein spezielles Rückenfitness-Programm im Flach- und Tiefwasser. Das wassertypische Training wird durch den Einsatz verschiedener Geräte unterstützt.
Kursleitung: Louise Batschkus
Zeiten:
Di. 19.15 - 20.00
Kursdauer:
10.01. - 28.03.17 Kursdauer:
Preis: 70,-
04.04. - 18.07.17
Preis: 105,(nicht in den Schulferien)
GESUNDHEIT BRAUCHT BEWEGUNG
Tun Sie sich etwas Gutes! Dieser Kurs ist für Menschen geeignet, die
sich in Beruf und Alltag nur wenig bewegen oder ganz neu in ein „bewegtes Leben“ einsteigen möchten. Das Ganzkörpertraining wirkt sich
positiv auf Risikofaktoren wie Übergewicht, Zuckerkrankheit, Bluthochdruck u.v.m. aus. Ein abwechslungsreicher Kurs, der Spaß macht und zu
deutlich mehr Lebensqualität führt. Zusätzlich haben Sie nach der Kurszeit die Möglichkeit, im Aktivbad Wellen zu schlagen.
Kursleitung: Petra Lemcke
Zeiten: Di. u. Do.18.30 - 19.30
Kursdauer:
Fortlaufendes Angebot mit Abbuchung
Preis: 28,- mtl.
RÜCKENTRAINING – SANFT UND EFFEKTIV
Auf die sanfte Art fit! Durch ein gezieltes Übungsprogramm zur Lockerung,
Kräftigung und Dehnung des Muskel- und Skelettsystems können Rückenschmerzen präventiv vermieden oder auch vermindert werden. Haltungsschulung optimiert Bewegungsabläufe und Körperhaltung. Abwechslungsreiche Entspannungsübungen ermöglichen Stressabbau und fördern Ruhe
und Wohlbefinden. Als Präventionskurs nach § 20 SGB V von den Krankenkassen anerkannt.
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Kursleitung: Ursula Werner
Zeiten:
Do. 18.00 - 19.30
Kursdauer:
12.01. - 13.04.17
Preis: 120,-
Kursdauer:
20.04. - 13.07.17
Preis: 120,-
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GESUNDHEIT & WELLNESS
GESUNDHEIT & WELLNESS
AUSGLEICHSGYMNASTIK MIT FASZIEN FITNESS
Faszien sind hochelastische und flexible Bestandteile des Bindegewebes,
die Muskeln, Organe und Knochen umhüllen. Die Ausgleichsgymnastik
mit Elementen der Faszien Fitness optimiert die Bindegewebsstruktur,
um den Körper gezielt zu straffen, zu stärken und eine gleitende Gelenkbeweglichkeit herbeizuführen. Die körperliche Belastbarkeit erhöht sich.
QIGONG
Mit Qigong wird die Lebensenergie, das Qi, wieder zum Fließen gebracht.
Bewegungs-, Atmungs- und Konzentrationsübungen beleben und stärken
den Körper. Blockaden können sich lösen und bringen Ruhe und Zufriedenheit.
Kursleitung: Anne Timm
Kursleitung:
Franziska Penno
Zeiten:
Mo. 19.00 - 20.00
Zeiten: Di. 20.30 - 21.30
Kursdauer: 09.01. - 27.03.17
Preis: 72,-
Kursdauer:
21.03. - 23.05.17
Preis: 60,-
Kursdauer: 03.04. - 17.07.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
30.05. - 01.08.17
Preis: 60,-
Kursleitung:
Franziska Penno
Zeiten: Mi. 19.30 - 20.30
Kursdauer:
22.03. - 24.05.17
Preis: 60,-
Kursdauer:
31.05. - 02.08.17
Preis: 60,-
YOLATES
Das Beste aus Yoga und Pilates! Yolates besteht aus Kraft- und Dehnungsübungen, Atem- sowie Balanceübungen, die in ruhigen fließenden
Bewegungen den gesamten Körper beanspruchen.
Kursleitung: Sara Lyn Chana
Zeiten: Di. 09.00 - 10.00
Kursdauer:
21.02. - 25.04.17
Preis: 60,-
Kursdauer:
02.05. - 11.07.17
Preis: 66,-
Kursleitung: Sara Lyn Chana
Zeiten: Fr. 18.30 - 19.30
Kursdauer:
06.01. - 31.03.17
Preis: 78,-
Kursdauer:
07.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
TAI CHI
Tai Chi ist eine traditionelle chinesische Bewegungskunst, die ganzheitliche
Entspannung und Meditation in Bewegung vereint. Die Gedanken kommen
durch die langsamen, fließenden Bewegungen zur Ruhe, die Konzentrationsfähigkeit wird gefördert und der Körper gewinnt an Spannkraft und
Geschmeidigkeit. Jeder kann es lernen, es gibt keine altersbedingten Einschränkungen.
Kursleitung: Anne Timm
Zeiten: Mo. 20.00 - 21.00
Kursdauer:
09.01. - 27.03.17
Preis: 72,-
Kursdauer:
03.04. - 17.07.17
Preis: 78,-
bodyART®
Das ganzheitliche Kursprogramm bodyART® trainiert den Menschen als
Einheit von Körper, Geist und Seele. Durch die Übungen werden Kraft, Flexibilität und Balance miteinander verbunden. Stabilität, Koordination, Wohlbefinden, Verbesserung der Körperhaltung, Vorbeugung und Entgegenwirkung
von Rückenschmerzen sowie Stressabbau sind positive Effekte.
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Kursleitung: Esther von Garrel-Wolff
Zeiten: Mo. 18.00 - 19.00 Uhr
Kursdauer:
09.01. - 27.03.17
Preis: 72,-
Kursdauer:
03.04. - 10.07.17
Preis: 72,-
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VAF-SOMMERFEST 2017
GESUNDHEIT & WELLNESS
HATHA YOGA
Das ganzheitliche Körpertraining hat sich als Gesundheitspflege seit Jahrhunderten bewährt. Angestrebt wird das Gleichgewicht zwischen Körper
und Geist durch körperliche Übungen, durch Atemübungen und Meditation. Es eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und körperlicher Fitness.
Kursleitung:
Babak Darwisch
Zeiten: Di. 19.30 - 21.00
Kursdauer:
10.01. - 28.03.17
Preis: 120,-
Kursdauer:
04.04. - 18.07.17
Preis: 160,-
KINDER-SOMMERFEST
8. JULI 2017, 15.00 - 18.00 UHR
Das Schwimmbad verwandelt sich in eine abenteuerliche Spiellandschaft.
In den Sporthallen präsentieren sich die VAF-Fit Kids, und auf dem Außengelände sorgen Hüpfburg und Outdoor-Spiele für viel Spaß.
Die Integrative Bewegungskindertagesstätte lädt die kleineren Gäste und
ihre Eltern zum Spielen und zu einem Kuchenbuffet ein. Also, Badesachen
einpacken und einen schönen Nachmittag beim VAF erleben.
KUNDALINI YOGA
Kundalini Yoga besteht aus einer Kombination von Körperübungen, geistiger
Konzentration, Atemtechniken, Entspannung und Meditation. Der Körper
wird gekräftigt, unser Nervensystem gestärkt, Verspannungen gelöst und
unsere Selbstheilungskräfte angeregt. Die Technik ist leicht zu lernen und
eignet sich für jeden, unabhängig von Alter und persönlicher Fitness.
Kursleitung: Amrit Kaur Nagel
Zeiten: Mi. 20.30 - 22.00
Kursdauer:
11.01. - 29.03.17
Preis: 120,-
Kursdauer:
05.04. - 19.07.17
(nicht am 24.05.17)
Preis: 150,-
Immer mehr Menschen entdecken Yoga für sich erst im reifen Alter. Der
Vormittagskurs ist speziell auf die Bedürfnisse älterer Menschen abgestimmt. Bitte eine Decke und eine Flasche Wasser mitbringen.
Kursleitung:
Amrit Kaur Nagel
Zeiten: Mi. 10.15 - 11.45
Kursdauer:
11.01. - 29.03.17
Preis: 120,-
Kursdauer:
05.04. - 19.07.17
(nicht am 24.05.17)
Preis: 150,-
KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
Ort:
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35
BEWEGUNGSKINDERTAGESSTÄTTE
VAF-KINDERSPORTSCHULE
Die integrative Bewegungstagesstätte mit Krippe betreut Kinder im
Alter von 1 bis 6 Jahren. Die Betreuung der Kinder erfolgt in festen
Gruppen je nach Kita-Gutschein für 5 bis 12 Stunden am Tag. Ein flexibler Zukauf von Stunden ist möglich.
In der VAF-KinderSportSchule erlernen Kinder sportartübergreifend vielfältige motorische Grundlagen, die nicht nur zu einem dauerhaften und
lebenslangen Sporttreiben motivieren sollen, sondern auch die Basis für
alle traditionellen und trendigen Sportarten sind. Die Kinder werden in
kleinen, dem Alter entsprechenden Gruppen ein- bis zweimal wöchentlich
an Bewegungen und Sportarten herangeführt, die ihrem Entwicklungsstand entsprechen.
Idee und Angebot
Kinder brauchen grundlegende Bewegungserfahrungen als Voraussetzung für eine gesunde Entwicklung zu selbstbewussten Menschen.
Wesentlich ist die Verknüpfung von Bewegung und anderen Bildungsbereichen. Sprache und Bewegung entfalten sich gleichzeitig in Abhängigkeit voneinander und beeinflussen sich gegenseitig. Unser ganzheitliches Konzept mit den Schwerpunkten Bewegungserziehung und
Integration bietet dafür das optimale Profil.
Wir fördern daher erlebnisorientierte Bewegungs- und Wahrnehmungserfahrungen wie Turnen, Schwimmen, Psychomotorik, Klettern, Schaukeln und Toben. Hierfür verfügen wir über moderne und gut ausgestattete Räume in der Kita und der Freizeitsportanlege.
Nach der Vereinbarung eines Termins informieren wir Sie ausführlich
über unser Konzept, das Programm und Fördermöglichkeiten für Integrationskinder. Wir bereiten den Boden für einen gelungenen Start ins
(Schul-)Leben.
Integrative Bewegungskindertagesstätte
des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Simone Bade
Mini-KiSS 1 2 - 4 Jahre: Mi. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern)
2 - 4 Jahre: Fr. 15.30 - 16.30 Uhr (mit Eltern)
Mini-KiSS 2 3 - 4 Jahre: Mo.16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern) *
3 - 4 Jahre: Mi. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern)
3 - 4 Jahre: Fr. 16.30 - 17.30 Uhr (ohne Eltern)
Starter-KiSS 4 - 6 Jahre: Mo. 17.30 - 18.30 Uhr *
KiSS 1
KiSS 2
KiSS 2
KiSS 3
KiSS 3
KiSS 4
KiSS 5
KiSS 5
5 - 6 Jahre: Mo. + Do. 15.30 - 16.30 Uhr
6 - 8 Jahre: Mo. + Do. 16.30 - 17.30 Uhr
6 - 8 Jahre: Di. 16.30 - 17.30 Uhr
8 - 10 Jahre: Mo. + Do. 17.30 - 18.30 Uhr
8 - 10 Jahre: Di. 17.30 - 18.30 Uhr
10 - 12 Jahre: Mo. + Do. 18.30 - 19.30 Uhr
ab 12 Jahre: Mo. 19.30 - 20.30 Uhr
ab 12 Jahre: Di. 18.30 - 19.30 Uhr
Beitrag: 18,- mtl. 1-mal wöchentlich
25,- mtl. 2-mal wöchentlich
ab dem 2. Kind pro Familie reduziert sich der Beitrag
Bertrand-Russell-Straße 4
22761 Hamburg
Telefon: 040-890 29 84
E-Mail:[email protected]
Adressen:KiSS-Halle, Stiefmütterchenweg 42 - 46
*Halle: Grundschule Barlsheide, Bornheide 2
KinderSportSchule
des Vereins Aktive Freizeit e.V.
Leitung: Yoni Meergarten
Stiefmütterchenweg 42-46
22607 Hamburg
Telefon:0176-20356650
E-Mail:[email protected]
36
37
FIT KIDS & TEEN POWER
Mo.
16.30
Mo.17.30
Di. 15.30
Di. 16.30
Di. 15.00
Di. 15.45
Di.16.00
Di. 17.30
Di. 17.30
Di. 17.30
Mi. 15.00
Mi. 15.30
Mi. 15.45
Mi. 16.30
Mi. 16.30
Mi./Sa. 17.00/11.00
Mi. 17.30
Mi. 17.30
Mi./Sa. 18.00/11.00
Do. 15.00
Do. 15.45
Do. 16.30
Do. 18.00
Fr. 14.15
Fr. 15.00
Fr. 15.30
Fr. 15.45
Fr. 16.30
Fr. 17.30
Sa. 13.00
Sa. 14.00
So. 17.00
So. 18.00
Schwimm Kids
Schwimm Kids
Zumba Kids HipHop - Jazz Dance Psychomotorik im Wasser
Schwimm Kids Judo Kids
Schwimm Kids HipHop - Jazz Dance Judo Kids
Kindertanz & Ballett 1
Schwimm Kids Kindertanz & Ballett 2 Kindertanz & Ballett 3 Schwimm Kids Tri Kids
HipHop - Jazz Dance
Schwimm Teens
Tri Kids
Kindertanz & Ballett Kindertanz & Ballett
Kindertanz & Ballett
Schwimm Kids
Kindertanz & Ballett 1
Kindertanz & Ballett 1
Schwimm Kids Kindertanz & Ballett 2 Kindertanz & Ballett3 Modernes Ballett
Schwimm Kids
Schwimm Kids
Schwimm Kids
Schwimm Teens
FIT KIDS & TEEN POWER
ab 7 Jahre
ab 9 Jahre
8 - 12 Jahre
9 - 13 Jahre
5 - 8 Jahre
ab 7 Jahre
5 - 8 Jahre
ab 7 Jahre
12 - 15 Jahre
ab 9 Jahre
3,5 - 4 Jahre
ab 7 Jahre
5 - 6 Jahre
6 - 8 Jahre
ab 10 Jahre
ab 8 Jahre
8 - 10 Jahre
ab 12 Jahre
ab 12 Jahre
3,5 - 4 Jahre
5 - 7 Jahre
8 - 10 Jahre
ab 7 Jahre
3,5 - 4 Jahre
4 - 6 Jahre
ab 7 Jahre
6 - 7 Jahre
8 - 10 Jahre
ab 10 Jahre
ab 7 Jahre
ab 7 Jahre
ab 7 Jahre
ab 12 Jahre
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MITGLIEDSCHAFT FIT KIDS & TEEN POWER
Unser Kinder- und Jugendangebot zeichnet sich durch Kompetenz und
Qualität aus. Alle Kurse werden von ausgebildeten Sport- und Tanzpädagogen angeleitet und finden fortlaufend statt, außer in den Hamburger
Schulferien und an Feiertagen. Ausprobieren ist kostenfrei. Wer einen
intensiveren Einblick bekommen möchte, kann einmalig einen Probemonat buchen und dann Mitglied auf Zeit (für mindestens ein Jahr) werden.
PSYCHOMOTORIK IM WASSER
Dieses psychomotorische Bewegungs- und Spielangebot fördert das Bewegungsverhalten, die Wahrnehmungsfähigkeit und das Sozial- und Spielverhalten. Das Medium Wasser bietet dabei ganz besondere Möglichkeiten.
Kursleitung: Gabi Lindner
Zeiten: Di. 15.00 - 15.45
Preis: 18,- mtl.
Alter:
5 - 8 Jahre
mit Abbuchung
JUDO KIDS
Kinder messen gern ihre Kräfte. Judo nutzt dabei den sanften Weg und
erzieht die Kinder zu Partnerschaftlichkeit und Fairness. Mit Übungskämpfen und Spielen werden Kondition, Ausdauer, Reaktionsfähigkeit
und Gleichgewicht trainiert. Mit Wurf- und Bodentechniken als Partnerübung wird die Judo-Technik Schritt für Schritt erarbeitet. Dabei
erlernen die Kinder nicht nur auf spielerische Weise die Grundlagen der
japanischen Kampfkunst, sondern gleichermaßen soziale Kompetenz.
Kursleitung: Edmund Belmann, Sven Böttge
Gr. 1
Zeiten: Di. 16.00 - 17.30
Alter:
5 - 8 Jahre
Gr. 2
Zeiten: Di. 17.30 - 19.00
Preis: 18,- mtl.
Alter:
ab 9 Jahre
mit Abbuchung
39
FIT KIDS & TEEN POWER
FIT KIDS & TEEN POWER
KINDERTANZ UND BALLETT
Schwerpunkt dieses entwicklungs- und altersgemäßen Angebots ist
der klassische Tanz mit tänzerischer Körperbildung und Rhythmik, aber
auch Improvisation und Phantasiereisen. Es werden erste Tanzschritte
und kleine Tänze erlernt und die Basis zum Kinderballett gelegt.
Im Kinderballett wird mit Körperhaltung sowie den klassischen Armund Beinpositionen vertraut gemacht, um später Schritt- und Sprungkombinationen aufzubauen. Es wird klassische und moderne Musik verwendet.
MODERNES BALLETT
Es werden Elemente aus dem klassischen Ballett, dem Modern oder
dem Jazz Dance erlernt, die zu Choreographien zusammenfließen, in der
auch Raum für Improvisation bleibt. Im Anschluss wird für Kinder ab 12
Jahren ein 15-minütiges Spitzentanztraining angeboten.
Gr. 1
Kursleitung: Zeiten:
Alter: Katharina Schlegel, Diana Mohr
Mi. 15.00 - 15.45 3,5 - 4 Jahre
Gr. 2
Zeiten:
Alter: Mi. 15.45 - 16.30 5 - 6 Jahre
Gr. 3
Zeiten:
Alter: Mi. 16.30 - 17.30 6 - 8 Jahre
Gr. 1
Kursleitung: Zeiten:
Alter:
Gr. 2
Zeiten:
Alter:
Kursleitung: Katrin Penno
Zeiten: Fr. 17.30 - 18.30 (18.45) Preis: 18,- mtl.
Alter:
ab 10 Jahre
mit Abbuchung
HIPHOP – JAZZ DANCE
Beim Jazz Dance und HipHop könnt ihr coole Basisschritte und Techniken lernen, die zu Tanzfolgen kombiniert werden.
Kursleitung:
Bahati Koll
Zeiten: Di. 16.30 - 17.30
Alter:
9 - 13 Jahre
Yarica von der Osten
Do. 15.00 - 15.45
3,5 - 4 Jahre
Zeiten: Di. 17.30 - 18.30
Preis: 18,- mtl.
Alter:
13 - 16 Jahre
mit Abbuchung
Do. 15.45 - 16.30 5 - 7 Jahre Kursleitung:
Diana Mohr, Katharina Schlegel
Zeiten:
Mi. 17.30 - 18.30
Preis: 18,- mtl.
Alter: 8 - 10 Jahre
mit Abbuchung
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Gr. 3
Zeiten:
Alter:
Do. 16.30 - 17.30 8 - 10 Jahre Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
Gr. 1
Kursleitung: Zeiten:
Alter:
Katrin Penno
Fr. 14.15 - 15.00 3,5 - 4 Jahre
Gr. 2
Zeiten:
Alter:
Fr. 15.00 - 15.45 4 - 6 Jahre
Kursleitung:
Josi Holzinger
Gr. 3
Zeiten:
Alter:
Fr. 15.45 - 16.30 6 - 7 Jahre
Zeiten: Di. 15.30 - 16.30
Preis: 18,- mtl.
Alter:
8 - 12 Jahre
mit Abbuchung
Gr. 4
Zeiten:
Alter:
Fr. 16.30 - 17.30 8 - 10 Jahre ZUMBA® KIDS
Speziell für Kinder entwickelt! Zumba® Kids reißt mit fröhlicher, fetziger
Musik und coolen Tänzen auch die Faulsten vom Hocker. Die Kinder werden mit Spaß an Bewegung und Fitness herangeführt.
Preis: 18,- mtl.
mit Abbuchung
40
41
FIT KIDS & TEEN POWER
VAF-SCHWIMMSCHULE
TRI KIDS
Schwimmen, Laufen, Rad fahren und jede Menge Spaß in der Gruppe.
Spielerisch und kindgerecht erlangen die Kinder sportliche Grundlagen.
Beim Schülertriathlon kann das Erlernte gleich getestet werden. Voraussetzung: Freischwimmer oder 50 m sicher schwimmen.
Schwimmen und Schwimmen lernen müssen Spaß machen! Dies ist
eine wichtige Voraussetzung bei der Konzeption unseres entwicklungs- und altersgemäßen Schwimmunterrichts. Kleine Gruppen und
ausgebildete Schwimmpädagogen garantieren intensive Zuwendung.
Kursleitung:
Zeiten:
Hinrich Doege, Stefan Littig
Mi. 17.00 - 18.00
Alter: 8 - 12 Jahre
Mi. 18.00 - 19.00
Alter: ab 12 Jahre
Laufen:
Schwimmen:
Sa. 11.00 - 12.00
Sa. 12.00 - 13.00
Ort:
Preis: 25,- mtl.
mit Abbuchung
Halle Grundschule Barlsheide, Bornheide 2,
Volkspark, VAF-Schwimmbad
SCHWIMM KIDS & TEENS
Ein Angebot für alle Kids, die gern regelmäßig schwimmen und im Wasser spielen möchten. Ohne Leistungsdruck und mit viel Spaß wird das
schwimmerische Repertoire erweitert und gefestigt. Natürlich können
auch die Jugendschwimmabzeichen Silber und Gold oder sogar der Junior-Retter erworben werden. Voraussetzung ist der Freischwimmer. Erkundigen Sie sich an der Rezeption, welche Gruppe für den Leistungsstand
Ihres Kindes geeignet ist.
Kursleitung:
Silke Heidhoff, Johanna Jeske, Gabi Lindner
Anais Krukenberg, Niclas Krukenberg
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Zeiten:
Mo. 16.30 - 17.30
Mo. 17.30 - 18.30
Alter: 9 - 12 Jahre
Di. 15.45 - 16.45
Di. 17.30 - 18.30
Mi. 15.30 - 16.30
Mi. 16.30 - 17.30
Do. 18.00 - 19.00
Fr. 15.30 - 16.30
Sa. 13.00 - 14.00
Sa. 14.00 - 15.00
Preis: 18,- mtl.
So. 17.00 - 18.00
mit Abbuchung
Schwimm Teens
Zeiten: Mi. 17.30 - 18.30
Zeiten
So. 18.00 - 19.00
In der Schwimmschule kommen keine Schwimmflügel, -gürtel, -brillen
oder Neoprenanzüge zum Einsatz. Wir arbeiten ausschließlich mit Bewegungshilfen wie Schwimmbretter, Pool-Nudeln o.ä.. Unsere Schwimmkurse bauen systematisch aufeinander auf und führen über verschiedene
Lernangebote zum sicheren Schwimmen.
Ein entscheidender Kurs für Kinder und Eltern ist der Seepferdchenkurs.
Hier wird die Schwimmleistung des Kindes zum ersten Mal durch ein Abzeichen dokumentiert. In unserer Konzeption ist es daher wichtig, dass die Kinder zum Beginn dieses Kurses wassergewöhnt sind, d.h. sie müssen vom
Beckenrand ins flache Wasser springen, sich vom Beckenrand abstoßen
können und wie ein „Baumstamm“ auf dem Wasser gleiten und ins Wasser ausatmen können. Sollten die Kinder dies zu Kursbeginn nicht erfüllen,
ist mit mehreren Kursen bis zum Erwerb des Seepferdchens zu rechnen.
Bitte beachten Sie, dass in den Hamburger Schulferien kein Unterricht
stattfindet.
Kleinkinderschwimmen
Seepferdchen
Vorbereitungskurs
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Seepferdchenkurs
Frühschwimmer
Freischwimmerkurs
Schwimmgruppe
ab 12 Jahre
Wassergewöhnungskurs
43
VAF-SCHWIMMSCHULE
VAF-SCHWIMMSCHULE
WASSERGEWÖHNUNG MIT ELTERN
Beim Kleinkinderschwimmen entdecken die Kinder gemeinsam mit einem
Elternteil spielerisch das Element Wasser. Durch das Heranführen an die
Grundfertigkeiten Tauchen, Ausatmen, Springen und Gleiten werden die
ersten Vorbereitungen für das Schwimmen lernen gelegt. Alter: ab 3 Jahre.
SEEPFERDCHEN
Ihr Kind ist wassergewöhnt, springt ohne Hilfsmittel vom Beckenrand in stehtiefes Wasser, taucht, schwebt und gleitet auf dem Wasser. Kinder die zu
Kursbeginn diese Voraussetzungen nicht erfüllen, werden in einer Gruppe zusammengefasst und gezielt auf den Seepferdchen Kurs vorbereitet. Wir werden fünf Kurse hintereinander durchführen. Die Einteilung in homogenen Gruppen erfolgt bei einem Testtermin, zu dem sie schriftlich eingeladen werden.
Kursleitung: Anna Hettfleisch
Zeiten: Fr. 14.45 - 15.30
Kursdauer:
13.01. - 07.04.17
Preis: 77,-
Kursdauer:
21.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
Im Seepferdchen Kurs wird Erlerntes aus der Wassergewöhnung und dem
Seepferdchen Vorbereitungskurs gefestigt und darauf aufgebaut. Gleiten in
Bauch- und Rückenlage geübt. Das Brustschwimmen wird gelehrt.
WASSERGEWÖHNUNG OHNE ELTERN
Dieser Kurs richtet sich an Kinder, die keine oder wenig Wassererfahrung haben. Die Kinder lernen, sich im flachen Wasser zu bewegen, zu
orientieren, sich wohl zu fühlen. Spielerisch wird das Tauchen, Springen vom Beckenrand, Ausatmen ins Wasser, Schweben und Gleiten geübt. Somit werden die ersten Bausteine zum Schwimmen lernen gelegt.
Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm.
Kursleitung: Zeiten:
Alle Kinder die ins tiefe Wasser springen, anschließend 25m schwimmen,
einen Ring aus brusttiefem Wasser heraufholen, werden mit dem Seepferdchen belohnt. Alter: ab 5 Jahre, Mindestgröße 110 cm.
Kursleitung:
Silke Heidhoff
Zeiten: Mo. 15.00 - 17.30 u.
Anna Hettfleisch
Do. 14.00 - 16.30
Mo. u. Mi. 15.00 - 15.30
Test:
Mo. 09.01.17
Kursdauer:
12.01. - 02.03.17 Kursdauer:
11.01. - 01.03.17
Preis: 80,-
Kursdauer:
22.03. - 17.05.17 Preis: 80,-
Test:
Mo. 20.03.17
Kursdauer:
31.05. - 19.07.17 Preis: 80,-
Kursdauer:
23.03. - 18.05.17
SEEPFERDCHEN VORBEREITUNGSKURS
Nach der erfolgreichen Wassergewöhnung kann jetzt mit der Wasserbewältigung begonnen werden. Die Kinder lernen spielerisch die Wassereigenschaften für das Schwimmen nutzbar zu machen und sich im Wasser
fortzubewegen. Der Kurs eignet sich besonders für Kinder unter 5 Jahren.
Die Kinder werden entwicklungs- und altersgemäß auf den Seepferdchenkurs vorbereitet. Alter: ab 4 Jahre, Mindestgröße 110 cm, wassergewöhnt.
Test:
Mo. 29.05.17
Kursleitung:
Silke Heidhoff
Zeiten:
Mo. 14.15 - 15.00
Kursdauer:
09.01. - 10.04.17
Preis: 77,-
Kursdauer:
24.04. - 17.07.17
Preis: 70,-
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Kursdauer:
Preis: 80,-
Preis: 80,-
12.06. - 17.07.17 Preis: 50,(nicht am Do. 01./08./15./22.06.17)
Intensivkurse in den Ferien
Frühjahr:
06.03. - 17.03.17
Gr. 1
Zeiten:
Mo. bis Fr. 09.00 - 09.45 Preis: 80,-
Gr. 2
Zeiten:
Mo. bis Fr. 09.45 - 10.30 Preis: 80,-
Gr. 3
Zeiten:
Mo. bis Fr. 10.30 - 11.15 Preis: 80,-
45
VAF-SCHWIMMSCHULE
VAF-SCHWIMMSCHULE
FRÜHSCHWIMMER
Dieser Kurs ist für Kinder, die 50m noch nicht durchschwimmen können.
Koordination von Atmung und Gesamtbewegung des Brustschwimmens
werden verbessert. Das Rückenschwimmen wird geübt. Es werden verschiedene Sprünge von Beckenrand und 1m Brett probiert. Spielerisch
wird das Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Seepferdchen.
SCHWIMMGRUPPE
Die Kinder und Jugendlichen sollen ihr schwimmerisches Repertoire erweitern. Neben dem Erlernen und Festigen der Grundschwimmarten
steht die Entwicklung der konditionellen Fähigkeiten im Vordergrund.
Ziel: Jugendschwimmabzeichen Silber/Gold. Weitere Schwimmgruppen
finden Sie auf Seite 38.
Kursleitung: Anna Hettfleisch
Zeiten:
Mo. u. Mi. 15.30 - 16.00
Kursdauer:
11.01. - 01.03.17
Preis: 80,-
Kursdauer: 22.03. - 17.05.17 Preis: 80,-
Kursdauer: 31.05. - 19.07.17 Preis: 80,-
Intensivkurs in den Ferien
Frühjahr:
06.03. - 17.03.17
Zeiten:
Mo. bis Fr. 11.15 - 12.00 Preis: 80,-
FREISCHWIMMER
Das Brust- und Rückenschwimmen mit koordinierter Arm-Beinbewegung und Atmung wird über eine längere Strecke trainiert und Tieftauchen geübt. Voraussetzung: Brust- und Rückenschwimmen in Grobform.
Das Kursziel ist das Jugendschwimmabzeichen Bronze.
Kursleitung: Anna Hettfleisch
Zeiten:
Mo. u. Mi. 16.00 - 16.30
Kursdauer:
11.01. - 01.03.17
Preis: 80,-
Kursdauer:
22.03. - 17.05.17
Preis: 80,-
Kursdauer:
31.05. - 19.07.17
Preis: 80,-
Kursleitung: Anna Hettfleisch
Zeiten:
Fr. 14.00 - 14.45
Kursdauer:
13.01. - 07.04.17
Preis: 77,-
Kursdauer:
21.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
Kursleitung: Johanna Jeske
Zeiten:
Fr. 16.30 - 17.15
Kursdauer:
13.01. - 07.04.17
Preis: 77,-
Kursdauer:
21.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
Kursleitung:
Silke Heidhoff
Zeiten:
Do. 16.45 - 17.30
Kursdauer:
12.01. - 13.04.17
Preis: 84,-
Kursdauer: 20.04. - 13.07.17
Preis: 84,-
Kursleitung: Johanna Jeske
Zeiten:
Fr. 18.15 - 19.00
Kursdauer:
13.01. - 07.04.17
Preis: 77,-
Kursdauer:
21.04. - 14.07.17
Preis: 84,-
Kursleitung: Silke Heidhoff
Zeiten:
Sa. 15.00 - 15.45
Kursdauer:
14.01. - 08.04.17
Preis: 77,-
Kursdauer:
22.04. - 01.07.17
Preis: 70,-
KINDERGEBURTSTAGE
Feiern Sie Ihren Kindergeburtstag doch einmal beim VAF! Egal,
ob Sie an Land oder im Wasser feiern wollen, wir haben das passende Angebot. Eine Stunde Animation in der Schwimmhalle kostet
30,- Euro zzgl. zum Eintrittspreis. Terminabsprachen bitte unter
Telefon 890 60 10. Wenn Sie die Sporthalle unserer KinderSportSchule mieten möchten, wenden Sie sich bitte an die Leiterin Yoni Meergarten unter Telefon 0176-20 35 66 50. Für beides ist eine
rechtzeitige Anmeldung erforderlich.
46
47
KURSINFORMATIONEN
VAF-SCHWIMMSCHULE
INTEGRATIVE SCHWIMMGRUPPE
Körperlich und geistig behinderte Jugendliche und junge Erwachsene
können zusammen mit Nichtbehinderten ihre Schwimmbewegungen
festigen. Die Koordination von Atmung und Gesamtbewegung wird verbessert. Voraussetzung: Kontrolle über Darm- und Blasentätigkeit und
selbständiges Aufrechthalten im Wasser.
Kursleitung:
Gabi Lindner
Zeiten:
Di. 16.45 - 17.30
Kursdauer:
10.01. - 28.03.17
(nicht am 07./14.03.17)
Preis: 70,-
Kursdauer:
04.04. - 18.07.17
(nicht am 23.05.17)
Preis: 105,-
ANMELDUNG
Für alle Kurse müssen Sie sich zu den angegebenen Kassenzeiten anmelden. Die Anmeldung ist nur mit Eingang der Kursgebühr gültig. Das
Entgelt können Sie bar oder per EC-Karte an der Rezeption einzahlen. Für
die Dauer des Kurses werden Sie Mitglied. Diese Mitgliedschaft beinhaltet keine Vergünstigungen in anderen Bereichen.
ERMÄSSIGUNG
Bei der Buchung von zwei gleichen, aufeinander folgenden Kursen zu
Beginn eines Halbjahres erhalten Sie eine Ermäßigung von 10% auf den
Gesamtpreis. Späteinsteiger – Einstieg drei Wochen nach Kursstart oder
später – erhalten eine Reduzierung der Kursgebühr. Keine Ermäßigung
gibt es auf Workshops und offene Angebote wie die VAF-Specials.
KURSZEITEN
Beachten Sie bitte, dass in den Hamburger Schulferien kein bzw. nur ein
eingeschränktes Kursprogramm stattfindet. Für Kinder und Jugendliche
ist das Aktivbad in den Sommerferien für Spielaktionen geöffnet. Termine
und Zeiten werden rechtzeitig veröffentlicht.
Hamburger Schulferien: 27.12.16 - 08.01., 30.01., 06.03. - 19.03., 22.05. 28.05., 20.07. - 30.08.17
Diese Maßnahme wird jährlich durch die Freie und Hansestadt
Hamburg (Behörde für Inneres und Sport) gefördert.
Die Angebote des „Gym-Abos“, „Fit im Alter“ und „Gesundheit braucht
Bewegung“ werden unabhängig von den Ferien ganzjährig durchgeführt.
Weitere spezielle Informationen zu den Ferienangeboten entnehmen Sie
bitte den aktuellen Aushängen, dem Internet unter www.vafev.de oder
lassen Sie sich an der Rezeption beraten.
IMPRESSUM
Herausgeber: Verein Aktive Freizeit e.V.
Auflage:
6.500 Exemplare
Fotos:
fotolia, iStockphoto, jump Fotoagentur, Philipp Reiss, Hiltrud Schöl, Verein Aktive Freizeit e.V.
Herstellung: druck & design Thomas Göing
E-Mail [email protected]
48
49
PREISE & BEITRÄGE IN EURO
ÖFFNUNGSZEITEN
Folgende Mitgliedschaften werden Ihnen vom Verein Aktive Freizeit e.V. angeboten. Die Mitgliedschaft beträgt jeweils mindestens ein Jahr.
An gesetzlichen Feiertagen bleibt die Freizeitsportanlage geschlossen.
Ausnahmen entnehmen Sie bitte den aktuellen Aushängen.
Studio für gesunde Fitness (Mitgl.*)
Erwachsene Erwachsene + Gym-Abo
Partnerkarte Partnerkarte + Gym-Abo
Studenten / Schüler Studenten / Schüler + Gym-Abo
Vormittagskarte mtl. Einsteigerpaket**
62,-
65,75,-
65,112,- 110,138,- 110,46,-
55,59,-
55,35,-
55,-
mtl. 36,-
18,-
65,-
25,-
Gäste 10er-Karte*
48,24,
Montag - Freitag
Samstag, Sonntag
07.00 - 22.00
10.00 - 20.00
Frühschwimmen: Nachmittag/Abend:
Bahnenschwimmen:
Wochenende:
Montag - Freitag
Montag - Freitag Montag - Freitag
Samstag Sonntag 06.15 - 09.00
14.00 - 20.00
21.00 - 22.00
13.00 - 20.00
09.00 - 20.00
Sauna
*Die Mitgliedschaft im Schwimmbad berechtigt zum Kauf von zwei Gäste10er-Karten im Jahr. Gäste können nur in Begleitung eines Mitgliedes das
Schwimmbad nachmittags und abends nutzen.
Schwimmbad (ohne Mitgliedschaft)
Erwachsene
Kinder bis 16 Jahre
Partner- oder Familienkarte
Auszubildende / Studenten
Studio für gesunde Fitness
Schwimmbad
*Die Mitgliedschaft im Fitness-Studio berechtigt zur Nutzung des Schwimmbades und der Sauna zu den jeweiligen Öffnungszeiten. Ausgenommen hiervon sind Inhaber der Vormittagskarte: Mo. - Fr. bis 14.00 Uhr.
**Das Einsteigerpaket ist einmalig mit dem 1. Beitrag zu zahlen.
Schwimmbad (Mitgliedschaft)
Erwachsene
Kinder bis 16 Jahre
Partner- oder Familienkarte
Auszubildende / Schwerbeschädigte (80%)
Monatskarte
58,-
28,111,-
40,-
Gemischt:
Frauen:
Montag Dienstag
Mittwoch - Freitag
Samstag
Sonntag
Dienstag
Samstag
12.00 - 22.00
12.00 - 14.00
12.00 - 22.00
12.00 - 20.00
09.00 - 20.00
14.00 - 22.00
10.00 - 12.00
Kinderbetreuung
Sauna & Solarium
Einzeleintritt
Mitglieder Schwimmbad
6,-
Erw. ohne Schwimmbad-Mitgliedschaft 12,-
Solarium pro Jeton/5 Min.
1,50 10er-Karte
54,110,-
Gymnastik & mehr (Mitgliedschaft*) mtl.
Young-Gym bis 18 J.
18,-
Young-Gym bis 25 J.
25,-
Gym-Abo 30,-
Fit im Alter
28,-
Gesundheit braucht Bewegung
28,-
Triathlon
30,-
Fit Kids & Teen Power**
18,-
KinderSportSchule (KiSS)***
25,-
Probemonat (1x)
22,30,-
35,-
32,32,35,22,30,-
*Inhalte und Zeiten können sich ändern. Die Mitgliedschaft beinhaltet keine
Vergünstigungen in anderen Bereichen. **Ab dem zweiten Kind pro Familie
reduziert sich der Beitrag auf 15,- Euro, ***in der KiSS auf 20,- Euro.
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Freitag
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