GESUNDHEIT LACHEN IST GESUND

GESUNDHEIT
LACHEN IST GESUND
S AC H
I NF OR MAT IO N
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Lachen ist gesund – das gilt nicht nur am 6. Mai, dem jährlichen Weltlachtag. Die
Entwicklungsgeschichte der Wissenschaft vom Lachen, der Gelotologie (griechisch: gelos = Gelächter), ist noch recht jung. Untrennbar mit ihr verbunden ist
der Name Norman Cousins. Cousins, ein Wissenschaftsjournalist, erkrankte 1964
an einer chronischen Entzündung der Wirbelsäule. Die Erkrankung galt als unheilbar, seine Überlebenschance wurde als äußer t gering eingestuft. Wissend, dass
negative Empfindungen im Körper negative chemische Veränderungen bewirken
können, stellte sich Cousins die Frage, ob sich positive Empfindungen nicht auch in
positiven Veränderungen des Körpers niederschlagen würden. Er star tete einen
Selbstversuch. Einquar tier t in einem Hotelzimmer ließ er sich von Freunden und
Bekannten, durch lustige Fernsehsendungen etc. systematisch zum Lachen bringen.
Bald stellte er fest, dass intensives Lachen seine Schmerzen, zumindest für einige
Zeit, verschwinden ließ. Seine Blutwer te wurden besser, die Lachkur zeigte Erfolg.
Auch Erwachsene sollten das
hemmungslose Lachen ihrer
Kindheit wieder entdecken.
Cousins lachte sich sozusagen gesund. Mediziner stuften seine Genesung zuerst als
Zufallsheilung ein. Nachfolgende Forschungen brachten dann Erstaunliches zutage:
Man stellte fest, dass unser Immunsystem auf Lachen mit einer vermehr ten
Produktion von Abwehrkräften reagier t.
DER GANZE KÖRPER LACHT
Gemeinsames Lachen befreit und
verbindet.
Wenn wir lachen, sind allein im Gesicht 17 Muskeln im Einsatz. Unser Herz schlägt
rascher, verlangsamt sich anschließend aber deutlich, wodurch der Blutdruck gesenkt
wird. Das Zwerchfell hüpft, die Atemluft wird mit bis zu 100km/h aus der Lunge
gepresst. Der rasche Luftaustausch beschleunigt die Verbrennungsvorgänge. Die
Verdauung wird angeregt, die Muskulatur der Beine und der Blase erschlafft.
Ausgiebiges Lachen kann die Produktion der Stresshormone Cor tisol und Adrenalin
Lachen hilft auf angenehme Art
und Weise Aggressionen abzubauen.
vermindern und Endorphine, die schmerzlindernd bzw. schmerzunterdrückend wirken, freisetzen. Körpereigene Botenstoffe, die die Vermehrung von Tumorzellen einschränken können, werden vermehr t produzier t. Die Ausscheidung von Cholesterin
nimmt zu, das Immunsystem wird gestärkt.
Dabei ist es völlig egal, warum wir lachen. Die physiologischen
Veränderungen, die Lachen in unserem Körper bewirkt, sind unabhängig von
der Ursache des Lachens. Die vielfachen positiven Wirkungen, die Lachen auslöst, haben dazu geführ t, dass sich immer mehr Mediziner mit den Themen
Humor und Lachen in der therapeutischen Anwendung beschäftigen.
Mehr Trost und Zuversicht in Spitäler zu bringen, haben sich
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SACH
I N F O R M ATION
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Organisationen wie die „CliniClowns“ und die „Roten Nasen
Clowndoctors“ zum Ziel gesetzt. Sie wollen PatientInnen zum Lachen
bringen und sie dadurch bei ihrer Genesung unterstützen.
ZUSAMMENFASSUNG: Lachen ist eine Wohltat für unseren
Körper und unsere Seele. Es hat eine positive Wirkung bei
Bluthochdruck, Herzerkrankungen, Angstzuständen, Magengeschwüren und
vielen anderen Erkrankungen. Für Stress ist Lachen der Feind Nummer eins. Werden
doch statt Stresshormonen beim Lachen Glückshormone ausgeschüttet. Menschen,
die häufig lachen sind im Allgemeinen zufriedener, spontaner und kreativer.
INFO SERVICE:
Man hat erhoben, dass Kinder
etwa 400 Mal am Tag lachen.
Erwachsene hingegen nur mehr
etwa 15 Mal. In den letzten
Jahrzehnten hat die Häufigkeit
zu lachen abgenommen.
LACHEN ÖFFNET TÜREN
Fröhliche Menschen sind durch größere Gelassenheit und geringere Ner vosität
kontaktfreudiger. Es fällt ihnen leichter Bekanntschaften zu schließen, sie sind in der
Regel beliebter als Griesgrämer. Lachen in angespannten Situationen, ob in einer
Gruppe mit FreundInnen oder im beruflichen Alltag, ist befreiend. Es hilft Aggressionen
abzubauen und wirkt entspannend.
Menschen, die häufig lächeln und lachen, sind meist mit sich selbst zufrieden. Die Arbeit
geht ihnen leicht von der Hand, sie haben mehr Spaß und sind beruflich oft erfolgreicher als KollegInnen, die unzufriedener sind. Ein humor volles Arbeitsklima förder t auch
Lachen ist gesund! Wir sollten
es im Laufe des Lebens nicht
verlernen.
die Kreativität und Spontanität.
LACHEN KANN MAN LERNEN
Da beim Lachen bis zu 300 verschiedene Muskeln in unserem Körper
aktivier t werden, wird
Lachen oft als innerliches
Jogging bezeichnet. Und
das kann man trainieren,
zum Beispiel durch
Lachyoga. Dabei wird
durch Atem-, Dehn- und
spielerische Übungen
Lachen angeregt, das in
natürliches Lachen übergehen soll. Das Prinzip
lautet: Simulation führ t zu
Stimulation.
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Außer der gesundheitsfördernden Wirkung für jeden einzelnen (siehe dazu
Sachinformation) ist das Lachen aber auch eines der besten Mittel um die
Kommunikation und Interaktion in einer Gemeinschaft positiv zu stärken. In einer
Klasse, in der viel gelacht wird und in der jede/r Spaß versteht, fällt das Arbeiten
leichter und die Konfliktsituationen verringern sich.
LERNZIELE:
I Erkennen, dass eigene Verhaltensweisen andere verletzen können.
I Humor volle Texte sinnerfassend lesen und unter Beachtung der
Ausdrucksgestaltung wiedergeben können.
I Erfahren, dass sprachliche Äußerungen durch Mimik und Gestik unterstützt werden.
Über jemanden tuscheln und ihn
auslachen verletzt die Gefühle der
betroffenen Person.
WITZE, WITZE, WITZE
ORT: Klassenzimmer.
ZEITAUFWAND: eine bis zwei Unterrichtsstunden.
MATERIALIEN: Witze aus Zeitungen, Witzbücher, Car toons,
Kär tchen mit Witzkategorien, 3 Packpapierbögen, Klebepunkte in ver-
Beim Lachen sind im Gesicht 17
Muskeln im Einsatz.
schiedenen Farben, Arbeitsblatt.
KOSTEN: keine.
UMSETZUNG: Vorbereitung: Teilen Sie Ihren SchülerInnen
schon einige Zeit vor der geplanten Unterrichtsstunde mit, dass sie
Witze aus Zeitungen, Kinderzeitschriften etc. sammeln sollen. Jedes
Kind soll einen Lieblingswitz finden, ihn auf ein Kär tchen schreiben, aber den Witz
noch niemandem verraten. Ebenso werden Witzbücher von den Kindern mitgebracht. Die Kär tchen mit den Witzkategorien (eine Auswahl treffen!) vergrößern
Für das Spiel „Witze, Witze, Witze“
sammeln die Kinder verschiedene
Witze aus Zeitungen und
Magazinen.
und ausschneiden.
I Zu Beginn der Stunde stellt jedes Kind auf dem Stressometer (siehe Kapitel
6. Stress) ein, in welcher Stimmung es sich gerade befindet. Alternativ können auf
einem Barometer, das auf einen Packpapierbogen gezeichnet wurde, farbige
Klebepunkte angebracht werden.
I In der anschließenden „Witzzwiebel“ (dazu sitzen die Kinder in einem Innenund einem Außenkreis) erzählen die Paare einander ihren Lieblingswitz und rücken
auf Kommando um einen Platz weiter. So hör t jedes Kind alle Lieblingswitze.
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UM SET ZU N G
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I In einem Klassengespräch stellen die SchülerInnen fest, dass man Witze in
verschiedene Kategorien (siehe Arbeitsblatt) einteilen kann. Die Klasse
wird in Gruppen geteilt. Jede Gruppe erhält eine Kategorie und sucht nun in
dem vorhandenen Material nach entsprechenden Witzen. Einige Witze werden abgeschrieben und zusammen mit dem Kategoriekär tchen auf ein Plakat
geklebt.
So entsteht eine Witzesammlung für die Klasse.
I Abschließend gibt es noch eine „Witzhitparade“: Alle Kär tchen mit den
Lieblingswitzen der Kinder kleben auf einem Packpapierbogen. Jedes Kind erhält
3 Klebepunkte, mit denen es für seinen Lieblingswitz votet.
I Als Stundenabschluss darf noch einmal jedes Kind einen andersfarbigen Klebepunkt
an die Stelle des Barometers kleben, die seiner jetzigen augenblicklichen Stimmung
Lachen ist auch eines der besten
Mittel zur Kommunikation.
entspricht bzw. sein Stressometer dementsprechend einstellen.
LACHEN UM JEDEN PREIS?
ORT: Klassenzimmer.
ZEITAUFWAND: eine Unterrichtsstunde.
MATERIALIEN: Arbeitsblatt, Buntstifte.
KOSTEN: keine.
UMSETZUNG: Als Einstieg in die Stunde kann den Kindern ein lustiger Kurzfilm
gezeigt oder eine lustige Geschichte vorgelesen werden. Die Kinder erzählen im
Anschluss, was sie so lustig empfunden haben. Lustige Erlebnisse einzelner Kinder
werden erzählt.
Der/Die LehrerIn erzählt eine erfundene Geschichte (ähnlich wie auf dem
Arbeitsblatt), in der jemand ausgelacht wird.
Die SchülerInnen sollen den Unterschied
zwischen „auslachen“ und „lachen“
erkennen. Sicher haben sie selbst schon
einmal eine Situation erlebt, in der sie
ausgelacht wurden. Das schlechte eigene
Gefühl dabei soll verbalisier t werden,
Gibt man auf
um bewusst zu machen, dass
www.google.com
„auslachen“ die Gefühle der
„Kinderwitze“ ein, gelangt
man zu einer Fülle von
Seiten mit Witzen aus allen
Mitmenschen verletzt.
Abschließend lesen die SchülerInnen das
Arbeitsblatt durch und füllen es aus.
Kategorien.
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VON GUTEN UND SCHLECHTEN LACHERN
Lies dir die kurzen Geschichten gut durch. In allen Geschichten
lachen Menschen, aber nicht immer gibt es einen guten Grund dafür.
Kreuze bei den Geschichten an, ob sie wirklich lustig sind oder ob
hier jemand ausgelacht wird.
Barbara soll in der Zeichenstunde einen
Elefanten malen. Sie versucht wirklich ihr
Peter sitzt mit Susi im Kinderzimmer. Susi liest
Bestes, aber der Elefant gelingt nicht besonders
aus einem Witzbuch vor. Peter findet das sehr
gut. Als die anderen Kinder ihr Bild sehen,
lustig und er zerkugelt sich vor Lachen.
lachen sie laut.
☺
Das ist wirklich lustig!
☺
Das ist wirklich lustig!
Das ist nicht lustig!
Das ist nicht lustig!
Da wird jemand ausgelacht.
Da wird jemand ausgelacht.
Auf dem Eislaufplatz fahren einige Kinder
Mar tin ist kein besonders guter Turner. Er soll
gemeinsam. Roman kann zwar sehr gut Eis laufen,
auf die Taue klettern, aber er hat Angst. Mar tin
aber er spielt gerne den Kaspar. Er macht
überwindet sich und kletter t ein Stück hoch.
lustige Verrenkungen und fällt dabei immer
Als ihn die Kräfte verlassen und er auf die
wieder aufs Eis. Alle Kinder lachen herzlich.
Matte stürzt, lachen die anderen Kinder über
das Missgeschick.
☺
Das ist wirklich lustig!
Das ist nicht lustig!
☺
Das ist wirklich lustig!
Da wird jemand ausgelacht.
Das ist nicht lustig!
Da wird jemand ausgelacht.
Marie ist ein hübsches Mädchen. Sie hat viele
Sommersprossen und zwei rote Zöpfe. Sie ist
Julia ist eine gute Zeichnerin. Besonders gut
mit ihren Haaren nicht zufrieden, denn wenn
kann sie Comics zeichnen. Die anderen Kinder
sie in den Park geht, wird sie oft deswegen
müssen über ihre Cartoons oft herzlich lachen.
ausgelacht.
☺
Das ist wirklich lustig!
Das ist nicht lustig!
☺
Das ist wirklich lustig!
Das ist nicht lustig!
Da wird jemand ausgelacht.
Da wird jemand ausgelacht.
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A R BEIT S BLATT
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Kär tchen für Witzkategorien:
Kinderwitze
Arztwitze
Blondinenwitze
Tierwitze
Computerwitze
Schulwitze
Oberwitze
Mann-Frau-Witze
Sportwitze
Männerwitze
Polizeiwitze
Frauenwitze
4
3
2
1Schüttelreime
Beamtenwitze
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