141105 Info Verdauungsenzyme Muskelaufbau Proteine
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141105 Info Verdauungsenzyme Muskelaufbau Proteine
www.usfitnesstrends.com Fachinformation zu Verdauungsenzymen, professioneller Ernährung im Krafttraining, Bodybuilding, Kraftaufbau, Fettabbau, Fettreduktion und Masseaufbau: Verdauungsenzyme Wer Muskelmasse und Kraft aufbauen möchte, der muss essen, und zwar reichlich. Wenn Ihre Ernährung dem Essverhalten Ihrer nicht sportlich-aktiven Mitmenschen gleicht – morgens Butter & Konfitüre, Mittags Kantinenfood, abends ausgiebig Pasta, zwischendurch mit Süsses immer wieder genascht wird – dann wird Ihr Traumkörper ein Traum bleiben. Ohne das richtige Baumaterial in ausreichenden Quantitäten ist selbst der bestes Hausbauer machtlos. Bei Ihrem Körper verhält es sich nicht viel anders. Wie soll der aus Cola, Pizza, Pommes Frites und einer Tagesgesamtkalorienzahl, die jede/r einigermassen aktive Sportler/in schon allein zum Frühstück zusammenkriegt, stabile und/oder beeindruckende Muskeln aufbauen? Ein Ding der Unmöglichkeit. Besser wäre es, dem Körper genau das zu geben, was er braucht. Hochwertiges tierisches Protein aus Poulet- und Rindfleisch, Thunfisch, Eiern, Milch und Käse, damit genügend Aminosäuren als Baumaterial für die Muskelzellen vorhanden sind. Komplexe Kohlenhydrate (mehrkettige Kohlenhydrate, kein Zucker!) im Form von Haferflocken, Vollkornreis, Vollkornnudeln und weiteren Vollkornprodukten um ein gleichmässiges, hohes Energieniveau zu haben, und etwas Fett, das mit seinen essentiellen Fettsäuren für eine optimale Gesundheit unerlässlich ist. Dazu die beliebten Drinks aus dem Mixer, bestehend aus Proteinpulver (beachten Sie unseren Bericht über Proteinpräparate, hier klicken), Milch, Bananen und Honig. Nicht umsonst heisst es bei amerikanischen Bodybuildern und Kraftsportlern; „To get big you have to eat big“. Der Verzehr grosser Mengen qualitativ hochwertiger Nahrungsmittel ist jedoch nur der erste Schritt auf dem Weg zum Supermann/Superfrau. Mindestens genauso wichtig ist, was Ihr Organismus mit den zugeführten Nährstoffen und Kalorien anstellt. Denn der menschliche Körper kann die aufgenommenen Proteine, Kohlenhydrate und Fette nicht so ohne weiteres verwenden, sondern muss diese erst einmal in verwertbare Substanzen aufspalten, d.h. verdauen. Wenn Sie Ihre sportgerechte Mahlzeit vertilgt haben – alles schon gekaut und brav geschluckt – findet sich der Speisebrei nach der Fahrt durch die Speiseröhre in Ihrem Magen wieder. Dort gibt die Magenschleimhaut ihren Magensaft ab, der das eiweissspaltende Enzym Pepsin sowie Lipasen (fettspaltende Enzyme) enthält. Die Magenmuskeln mischen alles kräftig durch und sorgen für einen Weitertransport des nun teilweise verdauten Speisebreis zum Magenausgang. Letzterer mündet im Zwölffingerdarm, wo der Speisebrei mit einem weiteren, wichtigen eiweissspaltenden Enzym (Trypsin) und mit kohlenhydratspaltenden Enzymen, den sogenannten Amylasen, vermengt wird. Sowohl Trypsin als auch die Amylasen stammen aus der Bauchspeicheldrüse, die mit dem Zwölffingerdarm verbunden ist. Die Bauchspeicheldrüse gibt zusätzlich noch fettspaltende www.usfitnesstrends.com | NEWS directly from mecca of fitness & bodybuilding | Los Angeles/USA powered by biologischesabnehmen.ch | Switzerland | Contact: [email protected] www.usfitnesstrends.com Enzyme (Lipasen) in den Zwölffingerdarm ab. Danach rutscht alles in den Dünndarm, wo die ursprünglich mit dem Essen zugeführten Nährstoffe (Protein, Kohlenhydrat, Fett) nun in einer zur Aufnahme in die Blut- und Lymphgefässe geeigneten Form (Aminosäuren, Zucker, Fettsäuren) vorliegen. Der soeben geschilderte Verdauungsprozess wäre ohne Enzyme nicht möglich. Enzyme sind vom Körper gebildete Eiweissstoffe, die als Biokatalysatoren den gesamten Stoffwechsel des Organismus steuern. Von den vielen verschiedenen Enzymen sind für uns in diesem Zusammenhang hauptsächlich die Verdauungsenzyme interessant. Die sich grob in drei Gruppen unterteilen lassen: Zum einen Proteinasen, die Protein zu Aminosäuren aufspalten, dann Amylasen, die Kohlenhydrate in Zucker abbauen, und zu guter Letzt die Lipasen, die Fette zu freien Fettsäuren aufspalten. Ein funktionierendes Verdauungssystem ist eine Grundvoraussetzung für die Erhaltung der Gesundheit und auch für eine gezielte Fettreduktion/Gewichtsreduktion/Abnehmen. Glücklicherweise bildet der Organismus der meisten Menschen genügend Enzyme, so dass eine problemlose Verdauung der Nahrung im Magen und im Darm gewährleistet ist. Jedoch zeigt sich, dass unsere „neuzeitliche“ Lebensund Bewegungskultur genau hier einer gesunden Verdauung entgegen ist. Viele Menschen haben Verdauungsprobleme oder gar Nahrungsmittelunverträglichkeiten. Das ist ein Anzeichen dafür, dass die Verdauung nicht richtig funktioniert und dass das Verdauungssystem gestört ist. Es kommt zu einer Disbalance bei den Enzymen und bei den Mikroorganismen. Sehr aktive Kraft-Sportler/innen lassen sich jedoch nur bedingt in die Kategorie „wir sind wie die meisten Menschen“ einordnen. Viele Kraft-Sportler/innen sind halt etwas schwerer, verfügen über etwas mehr Muskelmasse und Kraft, hat beim Einkauf passender Kleidungsstücke häufig Schwierigkeiten, die Gangart ist etwas athletischer (bei manchen leider zu athletisch) und was die Nahrungsaufnahme angeht, da isst man für zwei. Letzterer Punkt stellt erhebliche Anforderungen an das Verdauungssystem (wie auch bei allen, welche zu wenig Essen und ständig auf Diät sind). Täglich 5000, 6000, 7000 oder gar mehr Kalorien (oder ständig weniger als 1200 kcal) zu verdauen, dazu noch 100-300g Protein in Aminosäuren aufspalten (oder gar kein Protein), das hält die Verdauungsenzyme auf Trab (oder sie verkümmern). Ok, seien wir ehrlich, nicht jeder hat die körperlichen Voraussetzungen, sprich ein auf Höchstleistung getrimmtes Verdauungssystem, sprich genügend Verdauungsenzyme. Wer es hat, gehört zu den Athleten/innen, die eben etwas schneller und leichter an Muskelmasse zunehmen. Wenn das Ganze bei jemanden besonders gut funktioniert (das kann der Organismus aber auch regelrecht verlernen, z.B. durch ständige Diäten) – wie schon von zahlreichen Kraft-Sportler/innen bewiesen – kann er mit Steroiden, Wachstumshormonen, Schilddrüsenhormonen und Clenbuterol auch täglich 10`000 Kalorien durch seinen Magen-Darm-Trakt jagen, ohne dass Probleme auftreten oder er fett wird. Wer von seinen Eltern hingegen lediglich die Anlagen für einen OttoNormalverbraucher-Körper (was absolut nicht schlecht ist) in die Wiege gelegt bekam – www.usfitnesstrends.com | NEWS directly from mecca of fitness & bodybuilding | Los Angeles/USA powered by biologischesabnehmen.ch | Switzerland | Contact: [email protected] www.usfitnesstrends.com sollte das bei Ihnen der Fall sein, klagen Sie nicht, den meisten anderen geht es auch nicht viel besser – hat es da schon schwieriger bzw. muss bei Steroiden & Co. Sehr gut aufpassen, da Komplikationen vorprogrammiert sind. Eine Anmerkung: Den Gebrauch von künstlichen Substanzen wie Steroide etc. heissen wir ausdrücklich nicht gut, auch nicht für diejenigen, welche mit einem SuperVerdauungssystem ausgestattet sind. Einerseits muss man einfach mehr essen, um dem Körper die für den Muskelmasseaufbau notwendigen Proteine und Kohlenhydrate zuzuführen, andererseits überlasten viele Athleten/innen dadurch ihr Verdauungssystem. Wenn man seinen Organismus ständig zwingt, mehr Nährstoffe zu verdauen als dieser eigentlich kann, wird das Verdauungssystem früher oder später rebellieren. Symptome wie Blähungen, Gefühl von Schwere im Magen, Aufstossen, Mundgeruch, Durchfall, regelmässige Kopfschmerzen oder auch Hautprobleme sind Anzeichen, dass das Verdauungssystem mit den aufgenommen Nahrungsmengen nicht fertig wird (oder mit den falschen Mengen beliefert wird). Häufig stehen dem Magen und Darm schlicht und einfach zu wenige Verdauungsenzyme zur Verfügung. Doch gerade für Kraft-Sportler/innen ist ein effizientes Verdauungssystem von grosser Bedeutung. Eine gute Verdauung (mit Diäten wirkt man dem entgegen) führt zu einer schnelleren und vollständigen Resorption aller Nährstoffe und damit zu einer optimalen Versorgung des ganzen Körpers. Der Muskelaufbau wird gefördert, die Regeneration beschleunigt, der/die Athlet/in sprüht vor Energie und Vitalität. Klappt die Verdauung reibungslos, wird man z.B. nach den Mahlzeiten (ohne allzu viele Kohlenhydrate) ein schneller wiederkehrendes Hungergefühl bemerken, was in der Aufbauphase höchst erfreulich ist. Eine hervorragende und effektive Methode, die Verdauung zu unterstützen, ist die Einnahme von Nahrungsfasern/Ballaststoffen. Eine immer vielversprechendere Methode ist die Einnahme von Probiotika. Hierfür haben wir gar eine eigene Webseite unter www.swissprobiotika.ch erstellt. Gerne stehen wir für weitere Fragen zur Verfügung, kontaktieren Sie uns. Weiters gibt es die Möglichkeit spezielle Enzympräparate einzunehmen. Hier sind allerdings die genauen Mengen und vor allem Einnahmezeiten gezielt einzuhalten. Auch hier geben wir bei Bedarf gerne weiter Auskunft. Kontaktieren Sie uns für ein persönliches Gespräch. Bei Menschen, welche eine unterkalorische Ernährung (Fettreduktion) umsetzen, machen Enzympräparate keinen Sinn, da so oder so relativ wenig gegessen wird. Achten Sie einfach darauf, dass Sie niemals unterhalb 1200 kcal sind, ansonsten Ihre Verdauung den Dienst mittelfristig komplett einstellt. Das wäre eine Stoffwechselentgleisung mit verheerenden Folgen für Ihre Gesundheit. Ein gesunder Mensch, der normal isst, braucht keine Zusatzpräparate. Ausgenommen sind pro- und präbiotische Produkte. www.usfitnesstrends.com | NEWS directly from mecca of fitness & bodybuilding | Los Angeles/USA powered by biologischesabnehmen.ch | Switzerland | Contact: [email protected] www.usfitnesstrends.com Ein Gratis-Tipp für alle Kraftsportler/innen und Bodybuilder: Das Präparat Wobenzym N ist, wenn man es nicht zu den Mahlzeiten einnimmt, sondern eine Stunde davor, ein wirkungsvolles, entzündungshemmendes Präparat. Denn dann wirkt Wobenzym N nicht als Eiweissverdauungsmittel, sondern es baut entzündliche Stoffwechselprodukte ab. Die Durchlässigkeit der Gefässwände wird normalisiert, Schwellungen und Blutergüsse bilden sich zurück, die Fliesseigenschaft des Blutes und damit auch die Mikrozirkulation verbessern sich. Wobenzym N baut abgestorbene Geweberückstände und krankhaft veränderte Gewebsteile ab, indem es sie verdaut. Obwohl Wobenzym N auch vielen chronischen Krankheiten erfolgreich ist, zeigt sich die beste Wirkung bei frischen Entzündungen. Bei Athleten/innen eignet sich Wobenzym N z.B. zur Behandlung von Prellungen, Zerrungen, Verstauchungen und vielen anderen frischen Trainingsverletzungen. Wer der Meinung ist, dass Wobenzym N zur Behandlung von Trainingsverletzungen speziell im Kraftsport weniger taugt, der sollte sich vielleicht einmal mit Jusup Wilkosz, Mr. Olympia Dritter, Trainingskumpel von Arnold Schwarzenegger und ehemaliger Bodybuildingprofiweltmeister, unterhalten. Wilkosz wies in seinen Seminaren wie auch in verschiedenen Publikationen mehrfach auf die entzündungshemmenden Eigenschaften von Wobenzym N hin und erklärte, dass es während seiner Trainingsphasen ein wichtiger Bestandteil seines Programmes sei. Beachten Sie zu diesem Artikel auch weitere Beiträge, welche auf unsere Homepage kostenlos zur Verfügung stehen. Einfach hier klicken. Hochwertige Probiotika können über uns bezogen werden. Fragen Sie uns bitte an. Für weitere Fragen stehen wir gerne zur Verfügung. Kontaktieren Sie uns. www.usfitnesstrends.com | NEWS directly from mecca of fitness & bodybuilding | Los Angeles/USA powered by biologischesabnehmen.ch | Switzerland | Contact: [email protected] www.usfitnesstrends.com Wichtige Informationen für unsere Leserinnen und Leser! Die Wahrheit: Wahre Schönheit ist keine Frage von Diät- oder Fitnessformeln! Die ganze Diät- und Fitnessbranche baut, wenn auch oft unbewusst, auf einem Grundprinzip bzw. auf einem Grundbedürfnis der Menschen auf! Der Schönheit und der Stärke! Jeder Mensch will schön & stark (Männer) sein! Frauen sind darin besonders versucht, ihre Schönheit in einem überehrgeizigen Schlankheits-, Schmuck-, Kleider- und Schuhwahn zu suchen. Männer suchen Ihre Stärke und somit ihre männliche Schönheit oft auch am falschen Ort, wenn dies nämlich über rein optische Faktoren (Körperkraft – z.B. exzessives Bodybuilding) erreicht werden will. Weibliche Schönheit widerspiegelt sich in einem ruhigen, sanftmütigen und verzeihenden Herzens. Männliche Schönheit ist, wenn der Mann seine natürliche Stärke (und das geistige Gerechtigkeitsdenken) nicht für sich selbst sondern für die Frau(en) und Schwächeren in seiner Umgebung einsetzt (in der Ehe für die Ehepartnerin). Gerne geben wir Dir auf Anfrage weitere Informationen. Kontaktiere uns. Weitere Informationen In regelmässigen Abständen versenden wir immer wieder NEWS zu den Themenbereichen Gesundheit, Fitness, Ernährung, Fettreduktion (Abnehmen) und Training. Sie haben folgende Möglichkeiten: 1. Registrieren Sie sich bei Ihrer/m Berater/in, dass Sie die News wünschen. 2. Sie registrieren sich direkt bei Facebook unter www.facebook.com/biologischesabnehmen 3. www.facebook.com/usfitnesstrends Weiterbildungen & Events Regelmässig bieten wir diverse interessante (Weiterbildungs-) Seminare und unterschiedliche Events an. Fragen Sie Ihre/n Berater/in danach oder schauen Sie direkt auf der speziellen Facebook Seite www.facebook.com/usfitnesstrends nach oder direkt im Internet unter http://www.usfitnesstrends.com/seminare.php. www.usfitnesstrends.com | NEWS directly from mecca of fitness & bodybuilding | Los Angeles/USA powered by biologischesabnehmen.ch | Switzerland | Contact: [email protected]