Elementarprüfungen (CGB)

Examenstruktur Chikara-Gym
Elementar-Stufen:
Kickboxen:
Muay Thai:
Karate:
KB-Basic
KB-Standard
KB-Superior
KB-Master
MT-Basic
MT-Standard
MT-Superior
MT-Master
KT-Basic
KT-Standard
KT-Superior
KT-Master
Protect &
Defense:
PD-Basic
PD-Standard
PD-Superior
PD-Master
Performance:
PF-Basic
PF-Standard
PF-Superior
PF-Master
KB-Basic :
KB-Standard:
 Front-Step mit Auslagenwechsel
(Schreiten)
 Back-Step mit Auslagenwechsel
(Schreiten)
 Slide-Step ohne Auslagenwechsel
(Gleiten)
 Cross-Step ohne Auslagenwechsel
(Übersetzen)
 Turn-Step mit Auslagenwechsel
(Drehung)
 Jump-Step mit Auslagenwechsel
(sprunghafter Seitenwechsel)
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

Jab zum Kopf aus der Halbdistanz
Straight Punch aus der Volldistanz
Reverse Punch aus dem Diagonalschritt
Backfist aus Halbdistanz
(Führungshand)
 Backfist aus der Nahdistanz mit BackStep (Schlaghand)
 Frontkick zum Körper als Angriff mit
dem hinteren Bein (Pratze/Partner)
 Frontkick zum Körper als Stoppkick mit
vorderem Bein (Pratze/Partner)
 Halbkreiskick zum Körper mit Spann
des hinteren Fußes
 Halbkreiskick zum Körper, gestochen
mit Ballen des vorderen Fußes
 Jab-Punch aus der Halbdistanz
(Gleitend)
 Jab-Punch aus der Volldistanz
(Schreitend)
 Jab-Punch/Kopfhaken aus der
Nahdistanz (Infight-Übergang)
 Frontkick/Jab-Punch (Pratze/Partner)
 Jab-Punch/Frontkick (Pratze/Partner)
 Block mit der Deckung gegen
Hakenangriffe
 Block mit Deckung gegen
Halbkreistritte
 Parade gegen Gerade Faustschläge
 Kenntnisse Unfallverhütung in der
Halle
 Dojo-Disziplin
Hook aus der Nahdistanz (Infight)
Bodyhook aus der Nahdistanz (Infight)
Body Punch aus der Halbdistanz
Uppercut aus der Nahdistanz (Infight)
Abtauchbewegung und SR-Punch
 Sidekick aus der Halbdistanz als
Angriff mit dem hinteren Bein
(Pratze/Partner)
 Sidekick mit dem vorderen Bein als
Stopkick (Pratze/Partner)
 Sidekick als Angriff aus dem CrossStep (Pratze/Partner)
 Straight-/Reverse-Punch/Sidekick
(Pratze/Partner)
 SR-Punch/Uppercut/Hook aus
Halbdistanz in Nahdistanz übergehend
(Pratze/Partner)
 3 x Body-Punch aus Back-Step,
Rhythmus: 1-2..3 (Pratze/Partner)
 Hook/Uppercut/Hook aus Front-Step,
Rythmus: 1-2..3




Turniernachweis
Trainingsnachweis
Definition SK, LK, VK kennen
Zählen auf japanisch bis zehn
KB-Superior:
KB-Master:
 Axekick als Angriff aus der Nahdistanz
(hinteres Bein/Front-Step,
Pratze/Partner)
 Axekick als Verteidigung aus
Nahdistanz (Back-Step/hinteres Bein,
Pratze/Partner)
 Turnkick als Angriff aus der Nahdistanz
(Pratze/Partner)
 Turnkick als Verteidigung aus
Nahdistanz (Back-Step/vorderes Bein,
Pratze/Partner)
 Crescentkick aus der Nahdistanz
(Stock/Partner)
 Heelkick aus Volldistanz (CrossStep/vorderes Bein, Stock/Partner)
 Turning Sidekick aus der Nahdistanz
(Pratze/Partner)
 Hookkick aus der Nahdistanz
 Faustkombinationen:
 Axekick/SR-Punch als Angriff
(Pratze/Partner)
 Axekick (vorderes Bein)/SRPunch/Frontkick (Pratze/Partner)
 Heelkick (hinteres Bein)/Sidekick/SRPunch
 Crescentkick (nach seitl. CrossStep)/Frontkick/Roundhousekick/SRPunch
 Abtauchbewegung und Konter mit
Frontkick/SR-Punch
 Geschichte d. Kickboxen kennen
 Wettkampfordnung kennen
 Kenntnisse 1.Hilfe

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

SR-Punch => 1-2
SRS-Punch => 1..2-3
SSR-Punch =>1..2-3
R-Punch/Hook/Hook => 1..2-3
Body-Punch/Uppercut/Body-Punch
=>1-2..3
 Backfist/spinning Backfist/Hook => 12..3
 Step/Punch/Hook/Backstep => 1-2-3-4
 Backstep/Parade/SR-Punch=> 1-2-3-4
 Faust-Fusskombinationen:
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
SR-Punch/Roundhousekick
Frontkick/SR-Punch
Axekick/SR-Punch
Backfist/spinning Backfist/Sidekick
SR-Punch/Roundhousekick/O-SotoGari
De-Ashi-Barai/Roundhousekick/RPunch
Axekick/SR-Punch/Frontkick
Heelkick/Sidekick/Turnkick/SR-Punch
Parade im
Backstep/Roundhousekick/spinning
Backfist/O-Soto-Gari
Frontkick aus Backstep als
Stopkick/jumping Backkick
Jumping Roundhousekick/ tief
gedrehter O-Soto-Gari
Kontertechniken:
 Parade gegen Punch/Ausweichen zur
Seite und S-Punch (innen) / R-Punch
(aussen)
 Parade gegen Frontkick –
Roundhousekick/SR-Punch
 Axekick mit Backstep ausweichen –
SP-Punch/Roundhousekick
 Punch mit Frontkick kontern –
Roundhouse zum Kopf
 S-Punch untertauchen mit S-Punch zum
Körper – R-Punch/Roundhouse zum
Kopf
KT-Basic
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Yoi!
Yame!
Begrüssungszeremonie
Zählen auf japanisch bis 10
Kia
Fudo-dachi einnehmen
Seiken chudan-tsuki
Seiken gedan-tsuki
Seiken jodan-tsuki
Seiken age-uchi
Uraken shomen-uchi
Seiken shoto-uke
Gin-geri
Kakato-geri
Mae-geri
Arbeit am Pao (Pratze) mit Fäusten
KT-Standard
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Ibuki
Nogare
Uraken hizo-uchi
Uraken sayu-uchi
Uraken shita-uchi
Shuto sakotsu-uchi
Shuto sakotsu-uchi-komi
Shuto ganmen-uchi
Tettsui
Seiken jodan-uke
Seiken uchi-uke
Seiken gedan-barai
Kansetsu-geri
Gyaku-tsuki und Oi-tsuki an Pratze
Kaki-wake-uke in Zenkutsu-dachi
Taikyoku sono-ichi
Shadow Fighting mit Partner
 Randori Kyokushin (leichter Freikampf)
 Arbeit am Pao mit Mae-Geri als
Stoppkick
 Low-Kick als Stop-Kick vs. seitl.
Ausweichen
KT-Superior
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
Seiken tate-tsuki aus kokutsu-dachi
Shotei chudan soto-uke
Shotei gedan-barai
Haito-uchi
Koken chudan uchi-uke
Taikyoku sono-ni
Taikyoku sono-san
Mawashe-geri Jodan vs. Partner
Ju Kumite (leichter, schneller Kampf)
KT-Master
 Haito-uchi
 Koken-uchi
 Pao: Faustkombination gegen
bewegenden Partner
 Pao: Faustkombination gegen
stoppenden Partner
 Pao: Stoppkick und Fausttechniken
gegen bewegenden Partner
 Makiwara-Training auf Ansage
 Dojo-Etikette und Begrüssung
 Tameshiwara (Bruchtest) auf Ansage
 Gyaku vs. Low-Kick
 Kumite (mit Schützern)
MT-Basic:
 Jot Muay, Khum Chung
(Kampfhaltung, Kampfhaltung mit
Partner)
 Seup rug, Seup Thoy (Gleitschritt
vorwärts/rückwärts)
 Khao rug/Khao thoy (Auslage wechseln
vor/zurück)
 Yang Sam Kum (3-Schritt Gang)
 Dteh chiang (Low-Kick)
 Khao throng (Knietritt vorwärts)
 Sok tee (45° Ellenbogenstoss)
 Mhad trong (Gerade)
 Praram nao sorn (Ellenbogenblock
diagonal über Kopf)
 Khao bang nok (Unterschenkelblock
aussen)
 Khao bang nai (Unterschenkelblock
innen)
 Begriffe: Jomtee&Pongkan
 Begriffe: Lom Lug
MT-Superior:





Mhad Ngad (kurzer Uppercut)
Mhad Tui (Körperhaken)
Khao tad (Knie waagerecht)
Teep Kang (Sidekick)
Dteh Tad (Roundhouse zum Körper)
 Kod Rad (Greifen im Clinch)
 Plam tee sok (Clinchen mit
Ellenbogentechniken)
 Begriffe: Chap Ko
MT-Master:
MT-Standard:






Mhad Tawad (kurzer Kopfhaken)
Sok ngad (Ellenbogen Uppercut)
Khao Tee (Knietritt innenseitig)
Plam tee khao (Clinch mit Knieeinsatz)
Dteh trong (SV-Spannkick nach vorne)
Begriffe: Ponkan Tua





Mhad wiäng kwai (langer Kopfhaken)
Mahd suey (langer Uppercut)
Sok Tad (Ellenbogen horizontal)
Plam tee Khao (Clinch mit Knietritten)
Chap ko Wiäng (Schleudern und
Werfen im Clinch)
 Ram muay – Wai Kruh
 Begriffe: Pahsom
PD-Basic :
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
Abrollen vorwärts
Abrollen rückwärts
Sturz seitwärts
Sturz vorwärts
Meidbewegung rückwärts und
Gegenangriff mit Fußtechnik
Meidbewegung rückwärts und
Gegenangriff mit Fausttechnik
Block gegen Schwinger zum Kopf und
Gegenangriff mit Fußtechnik
Block gegen Fußangriff zum Körper
und Gegenangriff mit Fausttechnik
Befreiung gegen Würgen von vorne und
Gegenangriff
Befreiung gegen Würgen von hinten
und Gegenangriff
Theorie Defense: Notwehr §32 StGB
Theorie Protect: Notruf, Alarmierung
PD-Standard:
 Faustangriff mit Frontkick stoppen –
Gegenangriff mit Fausttechniken
 Abwehr gegen Faustangriff zum Kopf
(Jodan-Uke) und Gegenangriff mit
Faust-Knietechnik
 1. Abwehr gegen Faustangriff zum
Körper (Shoto-Uke) und Gegenangriff
mit Faust-Knietechnik
 2. Abwehr gegen Faustangriff zum
Körper (Uchi-Uke) und Gegenangriff
mit Faust-Knietechnik
 Technik gegen Umklammern von vorne
 Technik gegen Umklammern von hinten
 Technik gegen Schwitzkasten
 Technik gegen Handgelenkgriffe
 Theorie Defense: Weitere §§ aus dem
StGB
 Theorie Protect: Mindestens 10
Angriffszonen und geeignete Techniken
kennen, diese anzugreifen
PD-Superior:
 Abwehr gegen Fußangriff (Gedanbarai) und Gegenangriff mit
Handballen- und Handkantentechniken
 2 Abwehrmethoden von Messerstichen
zum Hals und entsprechende Konter
 2 Abwehrmethoden gegen Messerstiche
zum Körper und entsprechende Konter
 2 Techniken gegen Stockangriff von
oben
 2 Techniken gegen Stockangriff von der
Seite
 Waffeneinsatz: Schlagstock, Messer,
Wurfgegenstände
 Kampf gegen zwei Angreifer mit
Fausttechniken
 Kampf aus der Bodenlage
 Verhalten in diversen
Überfallsituationen
PD-Master:
 Stichprobenartige Wiederholung
ehemaliger Elementarprüfungsteile
 Kampf gegen 2 Angreifer mit
Fußtechniken
 Freier Kampf gegen 4 Angreifer
 Kampf aus der Bodenlage gegen 3
Angreifer
 Kampf in der Bodenlage unter
Anwendung von Halte- und
Hebelgriffen
 Simulierter Kampf gegen mehrere
Angreifer mit Alltagsgegenständen
 Ringkampf: 1 min. Gegenwehr gegen
mindestens drei Angreifer gegen
Zwangslage am Boden
 Theorie: Einrichtungen für den
Selbstschutz kennen
PF-Basic
PF-Superior
 2 min. Med.ball werfen in Bauchlage
 Abtauchübung I (Punch)
 Prellball I (einfaches wechselseitiges
Prellen)
 Short-Bag I (einfaches Punching)
 Long-Bag I (Low-Kicks mit Schutz)
 Push-up I ( 15 Stück halbstehend an der
Bank)
 Sit-up I (30 Stück mit Partner)
 Jump-up I ( 10 Stück mit Kiai)
 Die Übungen können auf zwei
Trainingseinheiten verteilt werden!
 Pilotenübung
 Prellball III (mit Axekick)
 Long-Bag II (Kb-Boxing o.
Schienbeinschutz)
 Punchball II (intens. Boxing)
 Seilspringen II (wechselseitig)
 Liegestütze II (15 Hand + 10 Faust)
 Sit-up III (50 Stück ohne Hilfe)
 Jump-up III (10 Stück über Hindernis)
 Running I (2km/5Runden) alternativ:
Cicling I (12 km)
 2 Wahlübungen aus PF-Standart
 Die Übungen können auf zwei
Trainingseinheiten verteilt werden!
PF-Standard
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

Abtauchübung II (Kick/Punch)
Prellball II (mit Partner)
Short-Bag II (Punch,Hook, Infight)
Boxbirne I (Knietritte)
Punchball I (einfaches Punching)
Seilspringen I (beidfüssig)
Bauchaufzüge II (30 + 20 seitliche mit
Partner)
 Jump-up II (10 + 180° Drehung mit
Kiai)
 1 Wahlübung aus PF-Basic
 Die Übungen können auf zwei
Trainingseinheiten verteilt werden!
PF-Master
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
Punchball III (Rolling)
Push-up III (30 Stck. Fäuste)
Sit-up IV (100 Stck. + Hilfe)
Jump-up IV (20 über Hindernis)
Running II (5km-DLV-Lauf)
Alternativ: Cicling II (25 km)
 3 Wahlübungen aus PF-Superior
 Die Übungen sind in einer einzigen
Trainingseinheit zu demonstrieren!