bodykey™ meal replacement meal plan day 1

BODYKEY™ MEAL REPLACEMENT MEAL PLAN
The BodyKey Meal Replacement Meal Plan suggests a meal guideline for a seven day period. This program can be continued beyond 1 week for continued weight
loss. Our easy to follow plan provides approximately 1200 calories (5020 kJ) per day. One serving of BodyKey Meal Replacement Shake provides approximately
255 calories (1067 kJ). Dinners included in this meal plan will contain approximately 400 calories (1670 kJ). BodyKey Meal Replacement Shakes are useful in weight
reduction only as part of an energy reduced diet, so it is important that you stick to the following plan or a similar balanced meal plan based on approximately
1200 calories (5020 kJ) per day. We also recommend that you drink plenty of filtered water while following our plan.
DAY 1:
DAY 2:
Breakfast
BodyKey Meal Replacement Shake
+ 1 Banana
NUTRILITE Nutrition Bar
+ 1 cup milk (<1%)
BodyKey Meal Replacement Shake
+ 1 Banana
Snack
6-8 baby carrots with 2 T light ranch
dressing
1 string cheese + 1 pear
6-8 baby carrots with 2 T light ranch
dressing
Lunch
NUTRILITE® Nutrition Bar + 1 cup milk
(<1%)
BodyKey Meal Replacement Shake
+ 1 Banana
Sandwich – 1 slice whole grain bread,
3 oz lean deli meat, 1 slice LF cheese,
1 T Dijon mustard, lettuce/tomato
Snack
15 whole almonds
4 cups air popped popcorn
NUTRILITE Snack Bar
Dinner
4 oz tuna, halibut, or sole baked with
lemon juice, salt & pepper, 1 cup
steamed vegetables, 1 cup berries
drizzled with 1 T chocolate syrup
4 oz cubed chicken breast, ¼ cup pasta
sauce, 1 T parmesan cheese, 1 cup
steamed broccoli, 1 fat-free pudding cup
1 cup cooked whole wheat couscous, ¼
cup corn, ½ cup diced zucchini, 2 T pine
nuts, 1 tsp olive oil, salt & pepper
DAY 4:
DAY 3:
®
DAY 5:
DAY 6:
DAY 7:
Breakfast
NUTRILITE Nutrition Bar
+ 1 cup milk (<1%)
BodyKey Meal Replacement
Shake + 1 Banana
NUTRILITE Nutrition Bar
+ 1 cup milk (<1%)
BodyKey Meal Replacement
Shake + 1 Banana
Snack
15 whole almonds
¼ cup hummus with raw
vegetables
1 string cheese + 1 pear
½ cup LF cottage cheese
+ ½ cup fresh fruit or canned
in juice
Lunch
BodyKey Meal Replacement
Shake + 1 Banana
NUTRILITE® Nutrition Bar
+ 1 cup milk (<1%)
BodyKey Meal Replacement
Shake + 1 Banana
2 cups chicken noodle soup
+ 5 whole grain crackers
+ ½ cup baby carrots
Snack
1 cup vegetable soup
+ 5 whole grain crackers
8 walnut halves + small apple
4 cups air popped popcorn
NUTRILITE Snack Bar
Dinner
4 oz lean sirloin sautéed with
onions & peppers in 1 tsp
olive oil; serve in 1 whole
wheat 6” tortilla with 2 T salsa
4 oz roasted turkey breast,
1 med baked sweet potato
sprinkled with cinnamon,
mixed green salad with
2 T LF dressing
Open-faced turkey Burger –
4 oz salmon, 1 cup steamed
3 oz grilled turkey patty, 1 slice vegetables, frozen fruit bar
LF cheese, lettuce, tomato,
½ whole grain bun, 1 T LF
mayonnaise
®
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PLAN ALIMENTAIRE DE SUBSTITUT DE REPAS BODYKEYMC
Le plan substitut de repas BodyKey propose un plan alimentaire pour une période de sept jours. Ce programme peut être continué plus longtemps pour une réduction de
poids accrue. Notre plan facile à suivre fournit environ 1200 calories (5020 kJ) par jour. Un breuvage substitut de repas BodyKey apporte environ 255 calories (1067 kJ). Les
soupers inclus dans ce plan contiennent approximativement 400 calories (1670 kJ). Les breuvages substituts de repas BodyKey peuvent aider à réduire le poids seulement
s’ils font partie d’un régime alimentaire réduit en calories, il est alors important d’adhérer au plan proposé ou un plan alimentaire équilibré similaire basé sur environ
1200 calories (5020 kJ) par jour. Nous recommandons également que vous buvez beaucoup d’eau filtrée, tout en suivant notre plan.
JOUR 1:
JOUR 2:
Petit
Déjeuner
Boisson frappée substitut de repas BodyKey
+ 1 banane
Tablette Nutritionnelle NUTRILITE + 1 tasse
de lait (<1%)
Boisson frappée substitut de repas BodyKey
+ 1 banane
Collation
6-8 mini-carottes avec 2 c. à soupe vinaigrette
de ranch allégée
1 bâtonnet de fromage + 1 poire
6-8 mini-carottes avec 2 c. à soupe vinaigrette
de ranch allégée
Déjeuner
Tablette Nutritionnelle NUTRILITE + 1 tasse
de lait (<1%)
Boisson frappée substitut de repas BodyKey
+ 1 banane
Sandwich – 1 tranche de pain à blé entier,
3 oz de charcuterie maigre, 1 tranche de
fromage, 1 c à soupe de moutarde de Dijon,
laitue/tomate
Collation
15 amandes entières
4 tasses de maïs soufflé à l’air
Tablette pour la Collation NUTRILITE
Dîner
4 oz thon, le flétan, ou sole cuit au four avec
du jus de citron, sel et poivre, 1 tasse de
légumes cuits à la vapeur, 1 tasse de baies
avec 1 c. à soupe au chocolat
4 oz de cubes de poitrine de poulet, ¼
tasse de sauce pour pâtes, 1 c à soupe de
parmesan, 1 tasse de broccoli cuit à la vapeur;
1 tasse de pouding sans gras
1 tasse de couscous de blé entier cuit, ¼ de
tasse de maïs, ½ tasse de courgettes en dés,
2 c à soupe de pignons, 1 c. à thé d’huile
d’olive, sel et poivre
JOUR 4:
JOUR 3:
®
JOUR 5:
JOUR 6:
JOUR 7:
Petit
Déjeuner
Tablette Nutritionnelle NUTRILITE Boisson frappée substitut de
+ 1 tasse de lait (<1%)
repas BodyKey + 1 banane
Tablette Nutritionnelle NUTRILITE Boisson frappée substitut de
+ 1 tasse de lait (<1%)
repas BodyKey + 1 banane
Collation
15 amandes entières
¼ tasse de hummus avec crudités
1 bâtonnet de fromage + 1 poire
Déjeuner
Boisson frappée substitut de
repas BODYKEY + 1 banane
Tablette Nutritionnelle NUTRILITE Boisson frappée substitut de
+ 1 tasse de lait (<1%)
repas BodyKey + 1 banane
2 tasses de soupe de poulet aux
nouilles + 5 craquelins de blé
entier + ½ tasse de mini-carottes
Collation
1 tasse de soupe de légumes
+ 5 craquelins de blé entier
8 noix moitiés + petite pomme
4 tasses de maïs soufflé à l’air
Tablette pour la Collation
NUTRILITE
Dîner
4 oz de surlonge maigre sautée
avec oignons et poivrons dans 1
c. à thé d’huile d’olive; servir sur
une tortilla de blé entier de 6”
avec 2 c. à soupe de salsa
4 oz de poitrine de dinde rôtie,
1 patate douce moyen cuite au
four et saupoudrée de cannelle,
salade verte avec 2 c. à soupe de
vinaigrette légère
Sandwich ouverte avec hamburger 4 oz de saumon, 1 tasse de
de dinde – 3 oz de galette de
légumes cuits à la vapeur, barre
dinde grillé, 1 tranche de fromage de fruits glacée
maigre, laitue, tomate, ½ petit
pain de blé entier, 1 c. à soupe
de mayonnaise légère
©2014 All rights reserved. Printed in the USA. 67962CMA
½ tasse de fromage cottage léger
+ ½ tasse de fruits frais ou en
conserve dans du jus