Diapositive 1

COMBLOUX – Haute Savoie – 3 JOURS
INITIATION TRAIL MONT BLANC –3 JOURS
INFORMATIONS
:
 Lieu : Chamonix GENERALES
les Houches (74)
 Point de rendez-vous et prise en charge : Hotel les Ducs de Savoie, Combloux (74)
 Lieu d’hébergement : Hotel 4* (à titre exceptionnel dans le cadre d’un partenariat avec l’hôtel)
 Niveau de difficulté :

Exigences physiques = 1 / 3

Exigences techniques = 1 / 3
 Durée : 3 jours / 2 nuits
 6 à 10 personnes maximum
DESCRIPTIF :
Le séjour idéal pour une première approche du trail encadrée et progressive.
Ce stage s’adresse aux personnes sportives qui souhaitent découvrir le trail et avoir des conseils pour se lancer. Un séjour en étoile
avec des sorties en journées et demi-journées pour profiter des plus beaux paysages offerts par le Mont Blanc.
Le programme du séjour sera évolutif en fonction du niveau du groupe et des conditions du terrain.
Un hébergement à tarif exceptionnel en hôtel 4*
INITIATION TRAIL MONT BLANC – 3 JOURS
EXEMPLE DE PROGRAMME ETAPE PAR ETAPE :
 Jour 1 : Sortie rando course ½ journée – Le Jaillet et le plateau de Beauregard
14km, D+ 800m, D- 800m
Nous partons du gîte pour découvrir le col de Jaillet et sa vue panoramique sur le Mont Blanc.
Première approche de l’utilisation des bâtons en montée et découverte des hauteurs de Combloux.
Retour à l’hôtel, séance d’étirements, spa
 Jour 2 : Sortie journée – La cascade de l’Arpenaz
17km, D+ 1000m, D- 1000m
Un parcours au pied des aiguilles de Varan et du massif des Fiz. Le sentier en balcon grimpe en forêt
pour atteindre les alpages et une vue dégagée. Ce circuit nous permet d’évoluer sur des terrains de
montagne, l’occasion d’aborder les aspects techniques de la descente et de l’importance du
renforcement musculaire en trail.
Retour à l’hôtel, temps libre, spa
INITIATION TRAIL MONT BLANC – 3 JOURS
EXEMPLE DE PROGRAMME ETAPE PAR ETAPE :
 Jour 3 = Sortie journée : Chalets de Varan, arête des Saix
20 km, D+ 1000m, D- 1000m
Une magnifique journée au cœur du massif des Aravis avec le Mont Blanc en toile de fond. L’occasion
de mettre en pratique tous les aspects abordés durant le week-end et de profiter pleinement des
panoramas qui s’offrent à nous pour cette dernière journée.
Retour à l’hôtel en milieu de journée.
Déjeuner et fin du stage vers 16H30
INITIATION TRAIL MONT BLANC – 3 JOURS
LES « PLUS » DU SEJOUR:
 Une nature sauvage et préservée hors des sentiers battus
 Un hébergement d’exception en hôtel 4*
 Un parcours en étoile avec un seul hébergement pour tout le séjour
 Des panoramas en 360°
 La logistique clef en main et un encadrement qualifié en trail avec des
accompagnateurs en montagne diplômés d’Etat
HEBERGEMENT :
Vous serez logés dans un hôtel 4* sur les hauteurs de Combloux, les menus seront à la
fois sains, équilibrés et élaborés à partir de produits locaux !
Chambre de 2.
MOYENS D’ACCES : http://goo.gl/maps/96x0a
 En voiture : Autoroute A40 direction Genève, Chamonix Mont Blanc.
 En train : gare SNCF de Sallanches ou Albertville
INITIATION TRAIL MONT BLANC – 3 JOURS
LISTE DU MATERIEL:
 A prévoir pendant la journée
 Un sac à dos léger comprenant :
 Une veste imperméable type Goretex
 Un haut à manches longues chaud type polaire
 Une couverture de survie
 Un sifflet
 Une trousse à pharmacie individuelle
 Une casquette ou bandeau
 Un bonnet et des gants fins
 Des lunettes de soleil adaptées à la course à pied
 Des barres de céréales et de la boisson énergétique
 Un sachet plastique pour les déchets
 Du papier toilette biodégradable
 Une poche à eau de 1,5l minimum (ou 2 gourdes)
 Une bande élastique de strapping
 A prévoir sur soi :
 Un collant long (ou short si beau temps)
 Un t-shirt à manches courtes
 Un t-shirt à manches longues
 Une paire de chaussettes de course à pied
 Des chaussures de trail déjà portées
 Matériel complémentaire conseillé:
 Des guêtres
Une paire de bâtons
 Un appareil photo
 Un cardiofréquencemètre ou montre GPS avec ceinture cardio
 A prévoir pour l’ensemble du séjour
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Des vêtements de rechanges pour 3 jours
Un tapis de sol
Une trousse de toilette personnelle
Des chaussures de rechange
Une paire de sandales aérées
Une poche à eau de rechange
Une paire de lacets de rechanges
Un couteau de poche
Une lampe frontale + piles de rechanges
 Pharmacie individuelle
 A prévoir avec soi dans la journée
 Crème anti frottements, crème solaire, pansements, bande élastique
 A prévoir pour l’ensemble du séjour
 Un antipyrétique type paracétamol 1g
 Des pansements gastriques type Gaviscon ou maalox
 Un antispasmodique et un anti-diarrhéique
 Un antiseptique
 Des pansements et double peau, des compresses
 De la bande adhésive, du Steristrip, du tulle gras
 De la crème solaire et de la Biafine
 En complément : collyre, répulsif contre les moustiques, pince à épiler,
somnifère léger et/ou boules Quies, médicaments personnels
INITIATION TRAIL MONT BLANC – 3 JOURS
NIVEAU DE DIFFICULTE :
Exigences
physiques
Niveau 1
Niveau 2
Niveau 3
Pratique régulière de la course à
pied : 2 fois par semaine pendant
1h environ
Pratique régulière de la course à
pied : 3 fois par semaine pendant
1h à 1h30 environ
Pas de pratique spécifique
requise (ex : trail ou randonnée
en montagne)
Pratique occasionnelle de la course
à pied en terrains variés
Pratique régulière de la course à pied
et autres activités sportives
d’endurance : 3 à 4 fois par semaine
pendant au moins 1h15mn
1000 à 1300 m de dénivelé positif
par jour en moyenne
20 à 25 km par jour en moyenne
Pratique occasionnelle de la
randonnée en montagne
1300 à 1900m de dénivelé positif
par jour en moyenne
25 à 30km par jour en moyenne
Pratique régulière de la course à pied
en terrains variés
Pratique régulière de la randonnée en
montagne
1900m à 2500m ou + de dénivelé par
jour en moyenne
30 à 35km par jour en moyenne
Exigences
techniques
Majeure partie du parcours sur
des chemins larges ou sentiers
peu techniques
Pas de passages délicats ou
aériens
Pas d’exigences particulières
Alternance de chemins larges et
single tracks
Majorité de single tracks et de sentiers
techniques type pierriers, névés…
Pas ou peu de passages délicats ou
aériens
Peu de passages aériens
Connaissance du milieu
montagnard requise
Connaissance du milieu montagnard
requise
INITIATION TRAIL MONT BLANC – 3 JOURS
LE TARIF INCLUT :
 L’hébergement en hôtel 4*, base chambre twin
 La ½ pension (dîner + petit déjeuner)
 Les repas du midi sous forme de panier repas
 L’encadrement par un accompagnateur en montagne diplômé
LE TARIF N’INCLUT PAS :
 Les assurances individuelles
 Les compléments alimentaires (barres boissons énergétiques)
 Les dépenses personnelles
 Les boissons pendant les repas
 Les transferts sur les lieux de départ des randonnées (covoiturage à prévoir avec les autres participants)
INITIATION TRAIL MONT BLANC – 3 JOURS
Caroline FRESLON-BETTE
Adresse email : [email protected]
Contact tel : +33 (0)6 62 79 97 08
Adresse postale :
5eme ELEMENT, Caroline FRESLON-BETTE
2 chemin des Chapotières
01120 DAGNEUX
Siège social :
AXALP 5eme ELEMENT
1 place du 18 juin 1940
74940 ANNECY LE VIEUX