Temps d`activité périscolaire Spécificité : Boxe

Temps d’activité périscolaire
Spécificité : Boxe américaine
Du 03 mars au 11 avril
6 séances par classe visant le développement de la coordination chez l’enfant ainsi que sa
tonicité musculaire :
-
La coordination est la capacité d’un enfant à apprendre rapidement de nouveaux
mouvements. Savoir adapter son comportement en fonction des exigences de
l’environnement. Être coordonné, c’est exécuter avec vitesse et efficacité un mouvement
intentionnel pour résoudre une tache concrète.
-
Le tonus représente l’état permanent d’activité fondamentale des muscles. Les exercices
ont pour objectif l’augmentation de la résistance musculaire lors de la mobilisation passive
d’un segment du corps humain.
Séances 1 - 2 - 3 : Exercices visant la coordination et la tonicité (avec le matériel nécessaire : cerceaux, plots,
bâtons, etc.)
Objectifs :
1.
Augmentation de la capacité d’orientation
2.
Augmentation de la capacité du rythme
3.
Augmentation de la capacité d’équilibre
4.
Augmentation de la capacité de réaction
5.
Augmentation de la capacité de différenciation
6.
Augmentation de la capacité de transformation du mouvement
Séances 4 - 5 - 6 : Exercices de renforcement de la tonicité musculaire spécifiques à la boxe et apprentissage
de la technique : renforcement musculaire des bras et des épaules, de la ceinture abdominale et des jambes
(avec le matériel nécessaire : gants de boxe, Pao, cordes à sauter, sacs de frappe, etc.)
Objectifs :
1
Stimulation du cœur et de la circulation sanguine
2
Augmentations de sa force explosive, de sa vitesse, de son endurance et de ses réflexes.
3
Contrôle de son agressivité.
4
Augmentation des aptitudes connexes comme savoir se défendre : effet positif sur l’estime de soi.
Important : Lorsque les qualités de coordination sont acquises précocement, l’entrainement de la technique
et de la condition physique sont facilités. L’âge idéal d’apprentissage pour améliorer les qualités de
coordination se situe entre 8 et 12 ans (lié au développement précoce chez l’enfant du système nerveux).
Postures essentielles de l’enfant pendant les séances : Calme, concentration, écoute, application et respect.