Pectoraux - USMO Musculation Olivet

Pectoraux
Photo
Nom
Développer Coucher
Développer incliner
Ecarter Coucher
Incliner
Pullover
Série / Répétition
Biceps
Photo
Nom
Pupitre
Barre
Prise marteaux
Alterner
Série / Répétition
Triceps
Photo
Nom
Bar EZ
Machine triceps assis
Poulie haute en supination
Poulie haute en pronation
Série / Répétition
Dorsaux
Photo
Nom
Machine hamer
(en prise supination ou
prenation)
Arrière dos
Rameur (Dos droit)
Tirage poitrine
Tirage nuque
Série / Répétition
Epaule
Photo
Nom
Elévation verticale
Développé devant
Levage simultané
Développé altère
Elévation latérale avec
coude fléchi
Série / Répétition
Jambes / Mollet
Photo
Nom
Jambe + fessier
Squat debout
Quadriceps
Ischios
Mollet assis
Mollet extension
Mollet debout
Série / Répétition
Fessier
Trapèze
Photo
Nom
Altère ou avec une barre
A la machine
Barre ou altère avec
haussement des épaules
Levé la barre jusqu’au
menton
Série / Répétition
Abdominaux
Photo
Nom
A la machine
Au sol ou sur un banc
Série / Répétition