Le régime miracle? - Imane Lahlou, ND, Ph.D.
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Le régime miracle? - Imane Lahlou, ND, Ph.D.
ALIMENTATION NATURELLE Pour retrouver la légèreté du corps dans l’amour et le respect Le régime miracle? Par Imane Lalhou N.D., Ph. D POUR MIEUX LA CONNAITRE C’est vous! Imane Lahlou est thérapeute en santé globale, auteure et conférencière. Elle est également l’auteure du livre : Le régime miracle n’existe pas, le seul miracle est d’apprendre à nous aimer. Le Plaisir et la Santé dans la même assiette Les Édition Du Sommet Information : www.imanelahlou.com premiers jours de l’année, nous renouvelons nos vœux de bonheur et de santé. Nous sommes tous conscients que notre bien-être est fondamentalement lié à notre santé, mais nous avons parfois de la difficulté à apporter les changements nécessaires pour retrouver notre énergie, notre vitalité et notre fluidité. Temps de résolutions ou de frustrations? Le mois de janvier évoque le renouveau et le changement. Nous entamons une nouvelle année et nous souhaitons tous cultiver le plaisir et la joie tous les jours. Après la période des fêtes, retrouver un poids santé est un des objectifs les plus courants et aussi un des plus pesants au sein de notre société. Les résolutions sont souvent synonymes de privation et de frustration. Le corps et l’alimentation sont souvent mis au banc des accusés. Comment peut-on être en santé dans cet espace limité? Notre corps se sent rejeté, jugé et bafoué. Avant d’envisager le poids « idéal » pour notre corps, prenons le temps d’écouter son histoire et de découvrir son langage. Dans cet espace d’amour et de douceur, il est alors possible d’apporter des changements dans notre alimentation, dans notre mode de vie et de nous libérer des pensées erronées ainsi que des émotions qui sont à la source de notre mal-être. Je me souviens… Notre corps nous accompagne depuis le début de notre voyage. Notre corps est le témoin de notre passé. Il a été présent dans les moments les plus intenses de notre vie. Certains passages ont laissé des traces perlées de souffrances qui s’expriment aujourd’hui par des déséquilibres physiologiques ou des pensées destructrices erronées. Notre corps a également célébré la vie en participant à des épisodes heureux qui ont marqué notre histoire. « Je me souviens », vous dit-il au creux de votre oreille! Je me souviens de toi petit garçon jouant au ballon, et toi belle Rétablir la communication avec notre corps petite fée berçant ton toutou. Je Notre corps n’est pas un valet ou un serviteur, il est notre associé principal. Sans lui nous n’exisme souviens de toi écolier détons pas. Quand nous voulons apporter des changements importants dans notre vie, en lui moncouvrant le monde avec des yeux tout ronds. Je me souviens de toi trant respect et considération, il saura nous soutenir dans nos efforts et participer activement à adolescent écartant les règles et notre réussite. cherchant ta voie. Vivre, c’est... 8 Vivre • Ralentir et être à l’écoute de notre corps et de notre être. • Intégrer des exercices de respiration, de détente ou de méditation. • Intégrer 30 minutes de mouvement dans chacune de nos journées. • Intégrer des loisirs et être créatifs. • Manger lentement et savourer chacune de nos bouchées. • Intégrer de l’eau, des tisanes et de l’eau de coco à jeun et entre les repas. • Intégrer des jus frais ou des smoothies le matin ou comme collation. • Intégrer de la vie, des couleurs et de la saveur dans nos repas. Te voilà maintenant adulte à la recherche de la paix et de la joie! Comment peuxtu m’écarter pour prendre tes décisions? Comment peux-tu m’humilier en me rabaissant? Comment peux-tu m’accuser de ton mal-être persistant? Tu n’es pas beau, me dis-tu ouvertement. Comment puis-je collaborer avec toi dans cet espace où je me sens jugé et rejeté? Prends-moi par la main et nous trouverons ensemble le chemin. Je me sentirai aimé et je l’exprimerai en rayonnant ton amour de toi et de la vie. Je serai alors à ton image… léger, lumineux, joyeux, vibrant de vitalité et synonyme de santé. Où, quand, pourquoi est-ce que je mange? Dans un parcours où nous souhaitons apporter des changements dans notre alimentation et notre mode de vie, il est essentiel d’être à l’écoute de notre senti, et de nous poser les questions qui nous amèneront à cerner les raisons profondes à l’origine du mal-être physique et intérieur. Pourquoi est-ce que je mange? Comment est-ce que je me sens avant, pendant et après les repas? Dans quelles circonstances est-ce que je perds le contrôle? Quelles sont les émotions qui me poussent à manger ou à me priver? Est-ce le besoin d’approbation? La peur de déplaire? La peur du jugement? L’insécurité? La colère, la frustration, la tristesse et la peine refoulées? Le sentiment de manque d’amour, de joie ou de reconnaissance? Le sentiment de vide intérieur? L’alimentation anesthésie momentanément les émotions qui nous empêchent de nous accepter et de nous aimer tels que nous sommes. Mais l’alimentation ne nous apportera ni l’amour, ni la joie, ni la reconnaissance, ni la sécurité que nous recherchons tant. Les abus ou les privations renforcent au contraire les sentiments de culpabilité, de tristesse, de colère, de manque et de frustration dont nous voulons tant nous défaire. Doucement, mais longtemps! Il est essentiel d’apporter les changements en douceur et d’intégrer le sens de chacune de vos expériences. Pour renforcer l’énergie et la vitalité, améliorer la digestion, activer la circulation sanguine et lymphatique et détendre le système nerveux, je vous encourage dans un premier temps à intégrer de l’eau, des exercices de respiration et trente minutes de marche ou toute autre activité dans chacune de vos journées. Après quelques jours, vous serez prêts à scruter votre garde-manger. Comment est-il possible de cultiver la vie en offrant à votre corps des aliments transformés truffés d’ingrédients dévitalisés et d’additifs chimiques? Les produits raffinés épuisent le métabolisme et attisent l’appétit. Il est donc important de les écarter de votre alimentation. Pour cela, je vous invite à ajouter de la vie dans votre assiette! Les jus frais et les smoothies verts seront vos plus grands alliés puisqu’ils permettent d’apaiser l’appétit, de réguler la glycémie, de soutenir le système nerveux et de rétablir un terrain propice à la vie. Au lieu d’envisager une approche « manque et privation », je vous propose un menu « découverte » agrémenté de vitalité, de couleur et de saveur où votre présence et votre conscience seront les chefs d’orchestre qui vous guideront pas à pas vers votre objectif santé et bien-être. Soyez confiants, vous êtes la clé! Il est possible que vous ressentiez des doutes et des résistances. Ne vous découragez pas! Les périodes de grandes transformations nous permettent de rencontrer notre vulnérabilité, nos peurs et nos insécurités. Elles dessinent également le chemin qui nous amène à nous accueillir et à nous accepter. Ayez la certitude que nous sommes tous des rayons lumineux et joyeux, et souvenez-vous que le régime miracle n’existe pas, le seul miracle, c’est d’apprendre à nous aimer!