Quand une mère qui allaite peut-elle commencer à perdre du poids?
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Quand une mère qui allaite peut-elle commencer à perdre du poids?
Quand une mère qui allaite peut-elle commencer à perdre du poids? La prise de poids pendant la grossesse est normale, naturelle et saine; néanmoins, une préoccupation courante chez les nouvelles mères est la perte du poids pris pendant la grossesse. pendant plus de 6 mois, ce n'est pas toujours le cas. Néanmoins, l'allaitement demeure important et offre d'autres bienfaits pour votre santé et celle de votre bébé. Le nombre de kilos supplémentaires que vous conservez après la naissance de votre enfant est lié à la quantité de poids que vous avez pris pendant la grossesse. Si vous avez pris plus de poids que ce qui est recommandé, la perte de poids pourrait être plus longue. La patience est de mise. Ce poids n'est pas apparu du jour au lendemain, et il faudra donc un certain temps pour le perdre. Voilà l’une des raisons pourquoi on suggère aux femmes de ne pas excéder la prise de poids recommandée pendant la grossesse. Attendez que l'allaitement soit bien établi avant d'essayer de perdre du poids. Et perdez du poids graduellement. Une perte de poids d'environ 0,5 kg (1 livre) par semaine est sécuritaire et ne devrait pas avoir d'impact sur votre production de lait. Si vous remarquez un changement dans votre production de lait, parlez-en à votre médecin. Retrouver un poids santé après l'accouchement est important pour votre santé. Le plus longtemps vous conservez un excès de poids, plus faibles sont les chances que vous le perdiez. Vous avez peut-être entendu dire que l'allaitement contribue à la perte de poids. Bien que cela puisse être vrai pour certaines femmes qui allaitent JUSQU’EN MARS 2016 Suivre le Guide alimentaire canadien vous aidera à maintenir votre santé et celle de votre bébé. Par ailleurs, une alimentation trop pauvre en calories et en nutriments peut affecter la qualité de votre lait maternel. Afin de réaliser une perte de poids saine et graduelle, apportez de petits changements à vos habitudes alimentaires et d'activité physique. 1 Faites des choix alimentaires santé Soyez active Deux habitudes simples qui peuvent favoriser la perte de poids sont : En tant que nouvelle maman, il peut être difficile de trouver du temps pour être active. Commencez lentement, et trouvez des périodes de 10 minutes pour bouger. Une promenade rapide autour du pâté de maisons avec la poussette de bébé constitue un bon départ. Lorsque vous êtes prête, augmentez tranquillement la durée de votre exercice quotidien afin de favoriser une perte de poids santé. Consommer plus de légumes et de fruits chaque jour. Mangez des fruits au déjeuner, grignotez des légumes au moment de la collation et remplissez la moitié de votre assiette de légumes à l'heure du souper. Prendre de plus petites portions. Lorsque vous mangez une collation, déposez une petite quantité d'aliments dans un bol ou dans une assiette. Ne mangez pas directement à partir de l'emballage – une telle habitude peut entraîner des excès alimentaires. Au moment des repas, utilisez des assiettes et bols de plus petit format afin de vous servir moins de nourriture; les grosses portions entraînent des excès alimentaires. JUSQU’EN MARS 2016 Pour obtenir de l'aide avec la perte de poids santé durant l'allaitement, parlez-en à une diététiste ou à votre médecin. Pour trouver une diététiste dans votre région, visitez le www.dietitians.ca/trouvez. 2