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SEPTEMBRE
2015
AGAZINE
Se sentir mieux, simplement.
Pourquoi les animaux
domestiques nous font du bien
UNE PEAU BELLE
ET SAINE
SE DÉTENDRE AU
QUOTIDIEN
«ROAD TO RIO»
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Un teint parfait sans
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LE MOUVEMENT
DANS LA PEAU.
ÉDITO
Avec nous, vous vous
sentirez bien !
Sommaire
ACTUALITÉ
L'actualité d'Amavita
Chère lectrice, cher lecteur,
La santé – et la beauté. C'est ce que tout le monde souhaite, n'est-ce pas ? La vie hélas nous le montre bien : nous
sommes davantage sujets aux maladies et bien plus vulnérables que nous ne le pensons. Votre santé et votre beauté
nous tiennent d'autant plus à cœur : nous sommes là pour
vous conseiller. Venez nous voir. Avec nos 155 filiales, de
Genève à Saint-Gall, nous sommes toujours proches de
vous.
Vous trouverez plein de suggestions, de conseils et de précieuses connaissances de base pour votre bien-être dans
notre magazine Amavita au nouveau graphisme – un habillage
qui lui donne une plus grande
clarté.
Pourquoi les animaux domestiques font du bien au corps, à
l'esprit et à l'âme ? Vous lirez
dans l'article principal des résultats d'étude étonnants sur les
bienfaits de la vie avec les animaux domestiques. Que faire
quand vous vous sentez stressé
ou épuisé ? Quels sont les sports qui conviennent aux articulations douloureuses ? Vous trouverez, là aussi, de précieuses suggestions. A la page de notre guide pratique,
la pharmacienne Sabina Glättli donne des réponses aux
questions qui lui sont le plus souvent posées. Vous pouvez
le constater : les thèmes que nous abordons sont pris sur
le vif. Il en va de même bien sûr pour tous les autres récits
présentés dans ce numéro.
Tirez parti au quotidien de tout ce que vous aurez appris lors
de la lecture. Vous vous sentirez bien – je vous le promets.
Gérald Ménétré, responsable des ventes Suisse Romande
et Tessin
Suggestions de produits
en septembre
19
Actions du mois
20
Nouveautés et recommandations 31
SANTÉ
Forme & santé
7
Une vie plus saine grâce aux
animaux domestiques
8
Allergies aux chiens et chats
11
Ce n'est pas sorcier de lutter
contre les poux
13
Quand les mouvements
sont douloureux
15
Journée nationale du don d'organe 17
Bonne question!
37
BEAUTÉ
Une peau saine et belle
23
EN FORME
Des sports doux pour les articulations25
Se détendre au quotidien
26
«Road to Rio» avec Fabian Kauter 29
SERVICE
StarCard Amavita
33
Manifestations et prestations
38
Liste des pharmacies
39
FUN
Devinettes pour les enfants
35
Mots fléchés
36
AMAVITA ONLINE
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AMAVITA SUR FACEBOOK
Vous trouverez de précieux
conseils pour votre santé et votre
beauté sur notre site Internet :
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ACTUALITÉ
L'actualité d'Amavita
Amavita en chiffres
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Amavita emploie des collaborateurs
issus de 52 nations différentes.
Le magazine Amavita paraît sept fois par an.
225 000 exemplaires sont imprimés à chaque édition. Il paraît sur une année plus de 1,5 million de
magazines Amavita.
Au total 2362 personnes travaillent pour
Amavita. 97% sont employées dans les
pharmacies, 58% sont en charge de l'administration. Amavita a son siège dans la
ville fédérale de Berne.
App Amavita
Quelles sont nos offres actuelles ?
Où se situe la filiale Amavita la plus
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pouvez-vous bénéficier ? L'application Amavita vous donne toutes
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SANTÉ
Forme & santé
HERBES
Un remède qui nous vient de la nature :
la ciboulette
La ciboulette est une fine herbe très appréciée en cuisine. Cette plante d'un vert
vif peut aussi s'utiliser de façon très diverse comme plante médicinale : elle purifie le sang, diminue la tension artérielle, chasse la fatigue de printemps et apporte
la précieuse vitamine C. Saviez-vous que la ciboulette peut même soulager les
inflammations douloureuses de l'estomac et de l'intestin et fluidifier les sécrétions
en cas de toux ? Cette petite plante en pot à cultiver dans un endroit ensoleillé, sur
le rebord de la fenêtre ou le balcon, est toujours fraîche et à portée de main. Mettez un peu de ciboulette sur une tartine. Ou donnez une note de fraîcheur à vos
soupes et salades en y ajoutant de la ciboulette finement ciselée.
KYBOOT
Le mouvement qui a la solution
Des épaules aux orteils – les douleurs musculaires ou articulaires
sont très pénibles. Les causes peuvent être multiples. Les douleurs,
le manque d'exercice et la position trop souvent assise peuvent favoriser au quotidien une mauvaise sollicitation ou une hypersollicitation de l'appareil locomoteur. Avec kyBoot, vous échappez facilement aux douleurs : la semelle souple et élastique joue un rôle
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ÉTUDE
Le stress empêche de brûler les calories
Un quotidien sans stress contribue à une meilleure santé et consomme plus
de calories que le stress. C'est ce qu'a démontré une étude de l'Ohio State
University. Des femmes en bonne santé ont pris, sous surveillance, des repas
riches en graisses spécialement préparés. Les chercheurs ont mesuré, avant
et après le repas, à quelle vitesse les participantes brûlaient les calories.
Les femmes n'ayant pas vécu de situation de stress avant avoir passé le test
avaient dépensé, en moyenne, 104 calories de plus que celles qui avaient été
confrontées à une situation stressante. Conclusion : nous brûlons moins de
calories lorsque nous sommes en situation de stress. Ce qui nous fait indirectement grossir.
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
7
SANTÉ
Une vie plus saine
grâce à «Tiger»,
«Rossi» & Co.
«Les animaux domestiques ont un
impact bénéfique sur la santé psychique et physique.»
Les animaux domestiques contribuent à la bonne santé de leurs
maîtres et maîtresses. Ils leur permettent de faire de l'exercice, de
diminuer leur tension artérielle et leur apportent un soutien émotionnel à travers tous les moments de la vie. Le contact avec les
animaux est également bénéfique pour les jeunes enfants.
Marina Zellweger (67 ans), célibataire,
vit avec ses chats «Tiger» et «Rossi»
dans une petite maison située en bordure d'un village soleurois. Elle s'occupe avec amour de ses deux animaux, qui le lui rendent bien. Marina
Zellweger ne doit pas seulement à ses
deux chats la chaleur d'une présence
mais aussi la santé, elle en est certaine. Autrefois, quand elle ne possédait pas encore d'animaux de compa8
gnie, elle devait souvent faire face à
de petites déficiences ou était souvent
abattue quand il ne faisait pas beau.
Aujourd'hui, grâce à «Tiger» et «Rossi»,
elle dit mener une vie meilleure, se
sentir plus en forme et plus heureuse.
Les experts confirment cette perception: la présence d'animaux domestiques peut avoir des effets positifs sur
la santé, tant psychique que physique.
Les raisons en sont multiples.
LES CHIENS
POUSSENT À BOUGER
Le manque d'exercice est l'un des
principaux facteurs de risque inhérents à notre mode de vie occidental : la sédentarité expose au surpoids, à une plus faible densité
osseuse, au diabète ou à des maladies cardiovasculaires. Il s'avère
que ce phénomène touche moins les
propriétaires de chiens que ceux qui
n'en ont pas. L'explication est toute
trouvée : les chiens forcent à bouger. Ils veulent sortir et jouer avec
leur maître ou maîtresse. Les jeunes
chiens surtout imposent un programme sportif en règle – par tous
les temps. Dès lors, la plupart des
possesseurs de chiens ne perçoivent
pas les promenades comme une corvée et s'activent volontiers avec leur
animal de compagnie. Le plaisir de
pratiquer une activité physique est à
son tour bon pour le psychisme.
LE RONRONNEMENT FAIT
BAISSER LA TENSION
ARTÉRIELLE
Il existe toute une série d'autres
effets favorables pour la santé,
moins apparents mais démontrés
dans de nombreuses études, comme
par exemple sur le système immunitaire. Ce sont encore une fois les
possesseurs de chiens, et de chevaux, qui en tirent le plus parti, dans
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
la mesure où ils passent du temps
à l'extérieur avec leurs animaux.
Les détenteurs de chats ont aussi de
quoi se réjouir. Caresser son animal
régulièrement fait baisser le pouls
et la tension artérielle. Le ronronnement du chat accentue cet effet.
Notre organisme sécrète alors nettement moins d'hormones de stress.
De toute évidence : les animaux
domestiques nous calment.
UN AMI QUI A BESOIN DE MOI
La plupart des gens considèrent leur
animal domestique comme un ami.
Ils se sentent moins souvent seuls.
Ils trouvent en lui un confident,
qui certes ne les aide pas directe-
ment mais qui les réconforte. Il est
en effet primordial de savoir que les
animaux de compagnie ont besoin
de nous. Les animaux dépendent
de leur maître car ils ont besoin de
nourriture, de protection, de soins et
d'affection. Nous apprécions le fait
de savoir que quelqu'un a besoin de
nous – cela peut être une source de
stimulation, en particulier dans les
périodes délicates à traverser. Que
ce soit lors d'une maladie ou dans
une situation difficile : l'animal est
une motivation pour vite se relever. | 9
SANTÉ
UN MÉDIATEUR
N'allez pas imaginer qu'un propriétaire d'animal domestique soit une
personne généralement solitaire,
sans contacts sociaux. «Les animaux de compagnie favorisent le
dialogue», tel pourrait être le slogan faisant la publicité des animaux, s'ils en avaient besoin. La
plupart des amis des animaux sont
en réalité très ouverts aux autres
et nouent facilement des contacts.
Ils échangent avec leurs homologues, laissent les enfants caresser leurs chiens, reçoivent plus souvent des visites et sont régulièrement questionnés sur leur animal.
Marina Zellweger peut en témoigner : les enfants du village adorent
ses animaux. Ils font souvent un
petit détour sur le chemin de l'école
pour aller caresser la chatte «Tiger»
et le chat «Rossi» qui se prélassent
au soleil devant sa maison.
SAVOIR PRENDRE
SOIN DES ANIMAUX
Détenir un animal domestique ne
convient pas à tout un chacun bien
sûr. Il est avant tout indispensable
d'aimer les animaux. Et de disposer de suffisamment de temps
pour s'en occuper, et de suffisamment de place. Il faut savoir aimer
son animal et en prendre bien soin
pour ressentir les effets reconnus
sur la santé. Peu importe que l'on
soit jeune ou vieux, actif ou paresseux. L'important : faire au préalable
un AllergoTest s'avère souvent très
utile. Il est alors bien plus simple
pour tout le monde de ne pas faire
l'acquisition d'un animal plutôt que
de devoir ensuite se séparer le cœur
gros de celui qui sera devenu entretemps un membre de la famille. Il
est clair que les animaux domestiques n'offrent que des avantages
d'un point de vue médical aux personnes sans risque allergique particulier. Les sportifs quant à eux
10
«Faire au préalable
un AllergoTest
s'avère souvent très utile.»
peuvent puiser par exemple, dans la
relation avec leur animal, une force
mentale leur permettant de réaliser
de nouvelles performances.
Marina caresse aussi l'idée d'avoir
un chien. Elle ira le prendre au
refuge mais seulement à la disparition de l'un de ses chats. «J'espère
que ce ne sera pas avant longtemps,
mais les deux chats sont déjà âgés»,
fait-elle remarquer. Elle espère
qu'avec un chien elle fera plus tard
de l'exercice régulier, en douceur,
adapté à son âge. «Il est vrai qu'avec
les chats je ne sors pas beaucoup
de la maison» dit-elle en souriant,
tout en laissant glisser affectueusement sa main sur le doux pelage de
«Rossi».
SANTÉ
Allergies aux chiens et chats
«Check it out !»
Les allergies aux animaux altèrent la qualité de vie et les
personnes concernées doivent dans les cas extrêmes
renoncer à posséder un chien ou un chat. Sereina de
Zordo, cheffe de projet et conseillère à la fondation
aha ! Centre d'Allergie Suisse, donne des précisions
sur les allergies aux animaux.
Qu'est-ce qu'une allergie aux
animaux ?
Une allergie est une réaction excessive du système immunitaire à une
substance en soi inoffensive, dite
allergène. Il s'agit le plus souvent de
protéines, provenant par exemple de
chats ou de chiens. Ces allergènes
sont présents dans la salive, les
glandes sébacées et les cellules cutanées. Ils sont répartis dans le pelage
lorsque l'animal se lèche. La réaction allergique apparaît le plus souvent immédiatement après le contact
avec l'animal.
Comment se traduit une allergie ?
La plupart des allergies des voies
respiratoires se manifestent par les
mêmes symptômes, qui seront plus
ou moins prononcés d'une personne
à l'autre. On observe typiquement :
un rhume coulant ou un nez bouché,
des crises d'éternuement, des yeux
rouges ou un asthme. En cas d'allergie aux animaux, les griffures de
chats ou de chiens peuvent provoquer une irritation ou un gonflement
allergique de la peau.
En quoi les allergies aux animaux
sont-elles particulièrement
pénalisantes ?
Quand on possède un animal domestique et que l'on fait des réactions
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
allergiques, il est difficile d'éviter les
facteurs déclencheurs. Dans le cas
d'une allergie, le principal objectif
est en effet de supprimer le contact
avec les allergènes. Si l'animal présent à la maison est à l'origine des
symptômes allergiques, il faut envisager de s'en séparer. C'est une
situation à laquelle il est souvent difficile de faire face car l'animal fait
partie de la famille et des liens affectifs se sont créés. Pour réduire tout
du moins l'exposition aux allergènes,
il convient de limiter le plus possible
la présence de l'animal à l'intérieur
et dans tous les cas le tenir en dehors
de la chambre à coucher. D'autres
mesures utiles consistent à se laver
les mains après avoir été en contact
avec l'animal et effectuer régulièrement un nettoyage à fond.
Comment détecter à temps une
allergie ?
On peut effectuer un test chez le
médecin ou à la pharmacie. L'AllergoTest proposé dans les pharmacies
Amavita est réalisé en prélevant une
goutte de sang sur le doigt. Après 20
minutes, vous obtenez les résultats et
bénéficiez des conseils détaillés de
spécialistes qualifiés.
Quelles sont les allergies détectées
par l'AllergoTest d'Amavita ?
Le test recherche les dix déclencheurs d'allergies des voies respiratoires les plus fréquents. Outre les
allergènes de chiens et de chats, le
test porte sur différentes sortes de
pollens ainsi que les acariens de la
poussière de maison, les moisissures
et les blattes.
A qui recommandez-vous
d'effectuer le test ?
A tous ceux qui ont souvent des
symptômes de rhume, qui souffrent
de problèmes respiratoires, ou qui
ont fréquemment des yeux rouges
ou qui démangent. Il arrive souvent
que ces symptômes ne soient pas
attribués à une allergie. Lorsqu'une
allergie est diagnostiquée, il est possible de proposer un traitement
adapté et d'améliorer ainsi au final
la qualité de vie.
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L'AllergoTest est disponible
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Ce n'est pas sorcier
de lutter contre les poux
La fin de l'été est la saison de prédilection pour les poux. Si les
enfants reviennent de la crèche, de la maternelle ou de l'école avec
des poux de tête, pas de panique. Le traitement est très simple. Le
contrôle régulier de la présence de poux demande juste un peu de
patience.
Emilie, sept ans, a des poux de tête.
Les petits parasites ne sont pas dangereux mais ils occasionnent des
démangeaisons désagréables. Fort
heureusement, les parents d'Emilie savent comment s'y prendre avec
les poux. Ils peignent les cheveux
mouillés mèche par mèche avec
un peigne à poux. La présence de
poux vivants impose un traitement
rapide. La solution : se procurer un
produit antipoux à la pharmacie et
l'appliquer généreusement : les cheveux épais et longs, notamment,
ont besoin de davantage de produit,
faute de quoi quelques poux survivront.
Selon le produit employé, une seule
application suffit ou le traitement
doit être renouvelé à quelques jours
d'intervalle. L'infestation par des
poux était autrefois associée à la
saleté. La honte était d'autant plus
grande. Il n'était pas rare de laver
les cheveux contaminés quasiment
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
toutes les heures. Or, aujourd'hui,
nous savons que les poux n'ont rien
à voir avec un manque d'hygiène –
et que de toute façon ils résistent à
l'eau. Les poux se propagent d'une
tête à l'autre par contact entre
enfants qui jouent. Il est peu probable qu'ils attendent leur prochaine victime sur le linge de lit, les
brosses et serre-tête. Inutile donc de
se lancer là aussi dans de grandes
opérations de lavage.
Tous les membres de la famille
devraient s'examiner tous les deux
ou trois jours avec le peigne à poux
au cours des semaines suivantes.
Les adultes peuvent en effet attraper
des poux. Maintenant que ses cheveux ont été traités, Emilie a le droit
d'aller à l'école. L'important est que
ses parents informent les enseignants et les parents des camarades
de jeu d'Emilie de la présence des
poux de tête.
KIT & COCO
Fortes démangeaisons du cuir
chevelu : n'attendez plus ! La
mousse protectrice de Kit & Coco
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contre les poux et
les lentes avec des
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enfants.
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d’asthme, d’eczéma atopique ou d’intolérances alimentaires une
semaine de vacances:
Les besoins en soins et médicaments de chaque enfant sont
respectés.
Un cuisinier en diététique est responsable de l’alimentation et
tient compte des besoins spécifiques de chaque participant.
Il est organisé par aha! Centre d‘Allergie Suisse.
L'équipe d'encadrement est francophone et issue des domaines
de la santé et de l'éducation.
Lors de chaque camp, un thème accompagne les enfants tout au long
de la semaine et leur promet des découvertes et des expériences
variées. Les enfants sont soutenus par des professionnels dans
l’apprentissage d’une gestion autonome et correcte des contraintes
liées à leur santé.
Date: du 18 au 24 octobre 2015
Lieu: maison «La Moubra», 3963 Crans-Montana
Inscription: www.camp-enfants-aha.ch
Informations: tél 031 359 90 00
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«Chaque effort
était une épreuve.»
Marie-Claude Grandmaison souffrait de la maladie de Berger.
L'altération progressive du fonctionnement des reins a finalement
rendu une transplantation inévitable. Un membre de sa famille
l'a sauvée en lui donnant un rein. Malgré quelques restrictions de
sa qualité de vie, cette pharmacienne qui travaille à la pharmacie
Amavita Domdidier déborde de joie de vivre.
Pourquoi avez-vous eu besoin d’un
nouvel organe ?
J’ai souffert de la maladie de Berger, une maladie auto-immune qui
attaque les reins. La fonction rénale
diminue peu à peu, la fatigue s’installe et je me suis retrouvée avec
une insuffisance rénale terminale
qui transformait chaque effort en
une épreuve.
Combien de temps d’attente
aviez-vous pour la transplantation ?
Dans le cas de la transplantation
rénale, on peut recevoir le rein, soit
d’une personne vivante, soit d’une
personne juste après son décès. Je
suis une privilégiée, car j’ai reçu le
rein d’un membre de ma famille.
Comment allez-vous aujourd’hui ?
Je vais bien. Bien sûr, je suis moins
résistante au stress et je suis souvent fatiguée. Je prends une dizaine
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
de médicaments chaque jour pour
éviter le rejet de l’organe. Mon système immunitaire fonctionne moins
bien et je suis plus sensible au
risque d’infections. Je dois rester à
l’écoute de mon corps.
Qu’est-ce qui a changé
dans votre vie ?
Ma manière de voir la vie. La santé
est un vrai trésor, on ne s’en rend
compte que lorsque la maladie vous
rattrape. Vivre le moment présent,
éviter de se faire en permanence
du souci pour des détails. Avant
la transplantation, je n’avais plus
beaucoup d’énergie et j’étais souvent assise dans mon jardin. J’étais
émue par le chant d’un oiseau, par
l’éclosion d’une fleur. Des petits
bonheurs auxquels on ne prête
guère attention lorsqu’on est aspiré
par les tâches du quotidien.
SANTÉ
JOURNÉE NATIONALE DU
DON D'ORGANE
La journée nationale du don
d'organe aura lieu cette année
le 19 septembre 2015. La Fondation nationale suisse pour le don
et la transplantation d'organes
Swisstransplant met en place des
stands d'information dans plusieurs
villes et hôpitaux. La Fondation
rappelle en cette occasion l'inquiétante pénurie persistante d'organes :
en 2014, près de 1400 personnes
attendaient un nouvel organe – 214
seulement ont pu être greffées. La
question des dons d'organes n'est
encore que trop rarement abordée
en famille. Swisstransplant exhorte
les gens à indiquer à leurs proches
s'ils sont prêts à donner leurs
organes.
Cette déclaration de volonté est encore plus simple aujourd'hui, grâce
à la première carte de donneur
d'organes au format numérique du
monde : cette carte peut être remplie avec l'application bien connue
Echo112. Lorsque son titulaire entre
dans un service d'urgence, elle
s'affiche sur l'écran verrouillé du
smartphone et peut être consultée
par le personnel médical sans
code de déverrouillage.
Téléchargement : dans l'App Store
et sur Google Play Store. Ou encore
mieux via
www.swisstransplant.org
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Que ce soit en été ou en hiver, pour une peau sèche ou
grasse : les gestes fondamentaux des soins du visage qui vous
sont présentés ci-après sont valables pour toutes les saisons
et tous les types de peau. Si vous faites de ces rituels une
habitude, vous serez durablement récompensée par une peau
uniforme, pure, et un teint rayonnant.
Qui n'en a pas déjà fait l'expérience ? Après la soirée, on est
trop fatiguée pour se démaquiller. Et le matin il faut faire vite :
laver, mettre de la crème, le maquillage par dessus et c'est tout. Ainsi,
nous ne rendons pas service à notre
peau. La peau n'a pas seulement
besoin de maquillage pour rayonner, mais aussi de soins adéquats. Il
est recommandé de suivre un programme quotidien de soin du visage
en cinq étapes pour une peau visiblement pure et un teint frais. Et le
week-end se prête idéalement à un
petit rituel de soins supplémentaire.
SOINS QUOTIDIENS DU VISAGE
WW Démaquiller et nettoyer : Retirez le maquillage des yeux avec un
démaquillant doux pour les yeux.
Lavez le visage avec un gel nettoyant
ou un lait nettoyant, pour éliminer les
crèmes et les impuretés. La règle est
simple : aussi minutieux que nécessaire, aussi délicat que possible.
WW Lotion pour le visage : Avec la
lotion pour le visage, vous tonifiez
et apaisez votre peau et éliminez
les résidus et le calcaire de l'eau du
robinet.
WW Sérum : Un sérum léger pour
le visage apporte une hydratation qui pénètre rapidement pour
agir en profondeur et lisser les
ridules. Votre peau a aussi besoin
de matières grasses protectrices,
vous devriez donc utiliser le sérum
non pas à la place mais en plus des
crèmes de jour et de nuit.
WW Crème contour des yeux : La zone
sensible du contour des yeux mérite
une attention particulière. Utilisez
une crème spéciale pour le contour
des yeux, qui redonne de l'élasticité
et fait dégonfler le contour de l'œil.
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
WW Crèmes de jour et de nuit : Enfin,
appliquez le matin une crème de
jour avec protection UV qui sert de
base au maquillage. Le soir, utilisez une crème de nuit nourrissante
qui régénère votre peau pendant le
sommeil. Vous devez sélectionner
des crèmes adaptées à votre type de
peau et à la saison en cours et assurant un apport idéal en graisse et en
eau.
RITUEL DE SOINS
POUR LE WEEK-END
WW Nettoyage intensif : Ménagez-vous un rituel relaxant et
offrez-vous un nettoyage intensif
avec un peeling ou une brosse nettoyante électrique. Vous éliminez
ainsi les petites squames et les irrégularités.
WW Masque hydratant : Offrez-vous
pour terminer une cure d'hydratation pour le visage. Un booster
de fraîcheur vous confère un teint
encore plus éclatant pour démarrer
la nouvelle semaine bien reposée.
Nous nous ferons un plaisir de vous
donner des conseils personnalisés sur
les soins du visage : rendez-vous dans
la pharmacie Amavita la plus proche.
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EN FORME
Les sports doux
pour les articulations
Ce n'est pas parce qu'on a des douleurs articulaires qu'on
doit éviter de bouger allègrement – au contraire ! Pratiquer le
bon sport permet de renforcer les muscles, de «lubrifier» les
articulations – et ainsi de prévenir activement les douleurs.
Le genou grince, l'épaule craque ...
il y a de quoi perdre l'envie de jouer
au tennis ou au squash ou de faire
un jogging. La pratique de sports
doux pour les articulations contribue en revanche largement à éviter
la progression de maladies articulaires comme l'arthrose : les mouvements favorisent l'irrigation des tissus et l'apport d'éléments nutritifs
aux cartilages. Et les muscles, ligaments et tendons entraînés stabilisent les articulations.
DIRECTION LA PISCINE !
Les sports qui évitent d'avoir à supporter le poids du corps sont à privilégier : la natation par exemple.
Que diriez-vous d'aller à la piscine ?
Inscrivez-vous à un cours de débutants pour le crawl et le dos crawlé.
Les battements de jambes effectués dans ces techniques de nage
sont encore plus doux que le ciseau
de brasse. Autre activité conseillée, qui plaira aux personnes réfractaires au sport : l'aquajogging sur
une musique entraînante avec un
groupe sympathique.
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
FAIRE DE LA MARCHE NORDIQUE OU DU VÉLO
Si l'eau n'est pas votre élément,
vous pouvez vous essayer à la
marche nordique. Il existe partout
en Suisse de nombreux groupes où
l'on peut apprendre la bonne technique. L'important est de porter des
chaussures amortissant bien les
chocs. Bien choisir les itinéraires
compte aussi : les terrains forestiers, les champs et les chemins de
sable sont plus appropriés que l'asphalte dur. Il est également possible
de pratiquer la marche nordique
dans la neige avec l'équipement
adéquat – quel régal !
Faire du vélo est aussi un baume
pour les genoux. L'articulation
bouge régulièrement sans avoir à
supporter tout le poids du corps.
Alors prenez plus souvent le vélo
pour faire vos courses ! Avez-vous
un home-trainer inutilisé à la maison ? Installez-le dans le salon – et
pédalez en regardant un épisode de
votre série préférée !
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L'ARNICA WELEDA
Pour faciliter la préparation à
une activité sportive ou la relaxation après l'effort : l'huile
de massage à l'arnica Weleda stimule la circulation
sanguine et prend soin
de la peau. Le parfum
d'arnica, de lavande
et de romarin apporte
une agréable sensation de bien-être.
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Kamillosan* est un vrai remède
miracle contre les inflammations : que ce soit sous
la forme de concentré, de
spray buccal et pharyngé
ou de crème – la force
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par son action fiable.
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EN FORME
Se détendre au
quotidien
Etes-vous stressé, vous sentez-vous épuisé ? Vous n'avez jamais ou de moins en moins le temps de vous détendre ? Ces
conseils seront d'autant plus précieux et vous permettront
en quelques minutes de vous détendre, de lever le pied et de
vous ressourcer.
DÉTENDRE LES YEUX DEVANT L'ÉCRAN
Fermez de temps à autre les yeux quand vous êtes devant
l'ordinateur, en faisant comme si vous regardiez au
loin. Imaginez par exemple un beau paysage. Vos yeux
s'adaptent à la distance et se détendent.
MY HAPPY PLACE
Fermez les yeux et transportez-vous mentalement
dans votre endroit préféré. Allez là où vous vous
sentez bien : que ce soit dans la forêt, sur la
plage ou dans un fauteuil à la maison. Asseyezvous ou allongez-vous à cet endroit et laissez-vous imprégner par l'atmosphère.
ECOUTER DE LA MUSIQUE LE MIDI
Enregistrez sur votre smartphone une liste de musique
relaxante. Que ce soit des sons de la nature, des bols chantants ou des chants : écouter son morceau relaxant préféré
lors de la pause de midi fait des miracles.
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tion quelques secondes, relâcher, se détendre. Sentez-vous
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la différence ? Ou étiez-vous si tendu que la contracS
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tion était impossible ? Alors concentrez-vous
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encore plus sur le relâchement.
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Est-il possible de planifier une carrière de sportif, avec toutes ses
embûches et contingences ? Ma
réponse est claire et nette :
Non !
Je ne dis pas cela pour décourager les jeunes talents et les empêcher de se lancer dans une carrière
sportive. Bien au contraire : ce fil du
rasoir sur lequel je me tiens chaque
jour est ce qu'il y a de passionnant
et d'attrayant. A supposer que tous
mes entraînements et tournois se
soient déroulés exactement comme
je l'avais planifié dans le moindre
détail, je ne sais vraiment pas si je
trouverais encore du plaisir à faire
de l'escrime. Ne sont-ce pas justement toutes ces choses inattendues
qui nous motivent jour après jour
et nous montrent en même temps à
quel point nous voulons absolument
atteindre notre objectif ?
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
Ne sont-ce pas justement ces petites
et grandes surprises et ces impondérables qui nous font avancer et nous
montrent nos limites ? Personne
n'aime se retrouver dans des situations imprévues. J'ai dû moi aussi
apprendre à ne pas me laisser désarçonner et même à y puiser une nouvelle énergie. Mille raisons m'incitent pourtant chaque jour à abandonner mon objectif ultime – les
Jeux olympiques de Rio – et à tout
arrêter. Eh oui ! Il y a des moments
où je me sens plus près du gouffre
que de la voie du succès. Mais je ne
dramatise pas du tout. Car je sais
que les doutes font partie de la vie.
Même chez nous, les sportifs de haut
niveau.
L'épéiste Fabian Kauter, né le
22 septembre 1985, est membre
de l'équipe suisse d'escrime et
habite à Berne. Pour le magazine Amavita, il fait un compte
rendu régulier et exclusif de
son parcours menant aux Jeux
olympiques d'été 2016 à Rio de
Janeiro. Vous découvrirez ses
succès et d'autres informations
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Quand la journée est difficile, cela
me fait du bien de me retrouver avec
des personnes qui ne veulent que le
meilleur pour moi – et vice-versa.
Je m'aperçois alors souvent très vite
que nombre de mes «soucis» sont
loin d'être aussi insolubles et dramatiques que je le pensais.
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produites par l'organisme lui-même. Elles doivent par
conséquent être absorbées par le biais de la nourriture
quotidienne. Les gommes délicieuses transforment la
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AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
33
Nouvelle solution naturelle efficace contre
la chute des cheveux
Un tiers des hommes et une femme sur dix
souffre de chute de cheveux.
La solution miracle n’existe pas. Pourtant les derniers
résultats d’études menées par des dermatologues allemands sont particulièrement encourageants puisqu’ils
ont constaté un arrêt de la chute anormale des cheveux
chez 90 % des patients et une repousse chez 80 % !
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SONT POSSIBLES POUR HOMMES ET FEMMES :
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chutes de cheveux modérées à forte.
WW La nouvelle gamme Bioxsine forte lors de chutes
fortes à intenses.
L’application quotidienne simple et pratique du nouveau
sérum en spray Bioxsine forte réduit la phase de sommeil
des bulbes pileux, les renforce et les nourrit. Il accentue la
microcirculation du cuir chevelu. Conséquence : une augmentation importante de la masse capillaire et des cheveux qui repoussent plus forts et plus sains. Le shampooing
Bioxsine forte avec sa très haute concentration en nutriments spécifiques Biocomplex B11 agit en synergie lors des
lavages de cheveux pour rendre la chevelure plus dense,
plus volumineuse et plus brillante. Même si les résultats
après 3 mois sont déjà très significatifs, il est recommandé,
pour retrouver une véritable chevelure après une chute de
cheveux intense, d’appliquer le traitement durant environ 1
an. Par la suite, l’utilisation simple du shampooing permet
de préserver sa nouvelle chevelure.
La solution végétale efficace
en cas de chute des cheveux
Des tests cliniques ont montré qu’après deux mois d’utilisation de BIOXSINE,
la chute des cheveux
a diminué chez
des participants
et la pousse des cheveux
a augmenté chez
Lors des tests cliniques, 90% des participants utilisant à la fois BIOXSINE Shampooing en même temps que BIOXSINE
Sérum ont rapporté l’arrêt de la chute de cheveux et 80% ont rapporté une augmentation de la pousse des cheveux.
34
Biocomplex
B11 et Procyanidine contenus dans Bioxsine Forte augmentent la croissance capillaire de 400%.
Devinettes
Animaux
domestiques
Quel animal dort où ? Relie d'un
trait chaque animal à l'endroit où
il dort.
Chasse aux
souris
FUN
Amis
C'est le meilleur
ami de Lino. Le
reconnais-tu parmi
les autres chiens ?
Combien de souris
a attrapées le
chat de Lino ?
Le jeu des 7 erreurs
7 erreurs se sont glissées dans l'image en bas
à droite. Peux-tu les retrouver ?
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
35
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FIN DU
JOUR
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FRUSTRÉ
À POIL
INÉDIT
6
MOI
MOIS
MEURTRIES
PEINDRE
ACTINIUM
MIÈVRE
Mots Croisés Fléchés 19 x 16 * Cadre 7x8
COMPRIMAS
5
QUITUS
DE
FORMEL
L’ANUS
RADIUS
CELA
BOUBROSSE
CLIER
FIN DE
PARTIE
FIN DU
ÉLIMÉES
JOUR
BRUNIRAIENT
MOTEUR
FROID
NOTE
CÉRIUM
FRUSTRÉ
FEMME
À POIL
ÉCLOS
LAIZE
INÉDIT
6
2MOI
MEURTRIES
HOMMEACTID’ÉTAT NIUM
CASSÉE
MIÈVRE
ARTICLE
PRONOM
RELATÈRENT
AVIS
DIVAN
7
FACILE
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3
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PALMIER
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SURSIS
DE DÉCISIONS
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COMPRIMAS
RÈGLE
ÉLIMÉES
MŒURS
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BIÈRE
5
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BIEN
ÉTABLI
GREFFA
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6
© Alain
DUBOIS
GRAND
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PALMIER
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seront informés directement.
BIEN
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© Alain DUBOIS
A B S O L U
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2
3
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Prénom / Nom
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A B S O L U
F I I L LSL * ER * U F L E T T E S
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DUBOIS
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R E P E S
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* ne
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I Tpas* autorisés à participer au*concours.
A V I Le
N recours
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sous le même*toit,
juridique est
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N T Aêtre utilisées par Galeexclu. Les données
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A N O N S * T I B E T A I N * A R E C
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Solution
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© Alain DUBOIS
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SURSIS
DE DÉCISIONS
SANTÉ
«Mieux vaut prévenir
que guérir!»
Sabina Glättli, pharmacienne et gérante de la pharmacie Amavita Château d'Oex
Bonne question !
Les boutons de fièvre me posent bien des problèmes.
Les crèmes peuvent être rapidement efficaces, mais
peut-on prévenir leur apparition?
Oui, c'est possible. La fièvre ne joue pas toujours un rôle,
même si l'affaiblissement du système immunitaire est
souvent en cause, de même que le stress ou le soleil. Protégez vos lèvres avec un stick solaire, renforcez votre système nerveux avec la vitamine B12 ou un complexe de
vitamines B et soutenez votre système immunitaire avec
Echinacea ou de la vitamine C. La L-lysine, un acide aminé,
a généralement une action préventive car elle entre en
concurrence avec l'arginine, qui est une des substances
jouant un rôle important pour la multiplication des virus
Herpès.
Ongles cassants et cheveux secs : quel est
le meilleur remède ?
Si ces deux symptômes apparaissent en même temps, il
s'agit le plus souvent d'un manque de vitamines et/ou
d'oligo-éléments. Pour les cheveux, la prise d'un complément alimentaire combiné paraît judicieuse. Il contiendra
dans l'idéal des vitamines (biotine, thiamine, pyridoxine),
des acides aminés (cystine, méthionine), des protéines
(kératine), du fer, du zinc, du cuivre, des extraits de millet,
de l'huile de germes de blé et de la levure. Pour les ongles,
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
il sera souvent plus efficace d'appliquer localement un
produit contenant les mêmes composants (le millet/la
levure étant remplacés par l'acide silicique).
Quoi de plus beau que les randonnées en automne – si
seulement il n'y avait pas les courbatures du lendemain. Que conseillez- vous pour soulager les douleurs?
Mieux vaut prévenir que guérir! Le mieux est de s'y préparer avant en prenant du magnésium, en se frictionnant avec un gel chauffant et en «s'échauffant» lentement. Après la randonnée, faire des exercices d'étirement,
appliquer de nouveau un gel chauffant ou prendre un bain.
Toutes ces mesures contribuent à assouplir et décontracter, et à prévenir les déchirures redoutées des fibres musculaires.
AVEZ-VOUS
DES QUESTIONS ?
Sabina Glättli vous répond
volontiers ! Posez-nous votre
question par e-mail :
[email protected]
37
SERVICE
Pour votre santé et votre beauté
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Epalinges
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diététicienne de la Maison Arko. Places
limitées
La pharmacie Amavita Pulliérane, à
Pully, a fêté ses 25 ans en organisant
de nombreuses animations et concours
pour ses clients.
Nous vous remercions de votre fidélité
et nous réjouissons de vous accueillir
bientôt.
Pour votre santé
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tension artérielle, le tour de taille, le
taux de cholestérol et la glycémie, et
nous vous donnons des recommandations pour prévenir le risque de
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Edition et annonces GaleniCare Management SA, Pharmacies Amavita, Berne, tél.
058 852 84 00, [email protected] Layout et réalisation Agentur 01, Berne Rédaction Klarkom
AG, Berne Traduction Consultra AG, Zurich Photos et packshots Paul Talman, photographe,
Shutterstock, Thinkstock, Fotolia Production brain’print GmbH, Niederhasli Impression
Swissprinters AG, Zofingen
38
Pharmacies et parfumeries Amavita* en Suisse romande.
Nous nous réjouissons de votre visite
SUISSE ROMANDE
Bienne
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Rue du Collège 17 058 851 32 35
Boudry
Rue OscarHuguenin 23
032 845 04 00
Bulle
Rue de la
Condémine 56
058 851 30 28
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Place du Marché 1 022 342 00 44
Château-d’Oex
Grand-Rue 67 058 851 30 30
Chêne-Bourg
Rue de Genève 16
058 851 30 56
Collonge-Bellerive
Route
d’Hermance 130 058 851 30 08
Courtepin
Le Centre 2 058 851 30 39
Crans-Montana
Centre Migros * 058 851 30 50
Delémont
Rue de l’Avenir 3 * 058 851 30 34
Domdidier
Rue Centrale * 058 851 30 17
Écublens
Centre Commercial * 058 851 30 07
Épalinges
Croisettes 9b 058 851 35 58
Place CroixBlanche 5* 058 851 30 60
Fribourg
Chemin de Bethléem 3 058 851 30
46
Route de Tavel 2 058 851 35 56
Genève
Boulevard Carl-Vogt 18 * 0
58 851 30
18
Boulevard Carl-Vogt 35 058 851 30
19
Jean-Malbuisson 15 * 0
58 851 30 51
Gare Cornavin * 058 878 10 00
Métro-Shopping * 058 851 36 04
Rte de Florissant 70 * 058 851 36 02
Rue Chantepoulet 21 * 058 851 36
01
Rue de Carouge 13 058 851 30 58
Rue Emile-Yung 1 022 346 46 99
Rue des Eaux-Vives 1 0
58 851 30 52
Gland
Centre commercial * 058 851 36 11
La Chaux-de-Fonds
Espacité 5 * 058 851 30 23
Lausanne
Avenue de Cour 11 058 851 30 27
Avenue de Cour 110 * 058 878 10 30
Avenue Georgette 4 058 851 30 38
Place de la Palud 23 058 851 30 12
Place St-François 1 * 058 851 30 49
Rue Haldimand 14 058 851 30 03
Rue Pichard 16 058 851 30 04
Le Grand-Saconnex
Rue Sonnex 14 022 723 23 20
Le landeron
Centre Migros
058 878 26 90
Route
de Soleure 33c
058 878 26 80
Le Locle
Rue Bournot 17 * 058 851 30 36
Les Acacias
Route des Acacias 8 058 851 36 05
Marly
Nouveau-Marché 1 026 436 15 65
Meyrin
Artisans 34 058 851 36 13
Rue de
la Prulay 2bis 058 851 36 12
Monthey
Rue du Midi 2
024 4733 73
Montreux
Avenue
du Casino 53 * 058 851 36 09
Morat
Hauptgasse 7 058 851 30 31
Morges
Avenue
de la Gottaz 28 * 058 851 30 02
Grand-Rue 69 * 058 851 30 01
Moutier
Centre Coop 058 851 30 41
Centre Migros * 058 851 30 43
Neuchâtel
Portes-Rouges 46 * 058 851 30 21
Rue du Seyon 8 * 058 851 36 14
Rue du Seyon 14 058 851 30 22
Nyon
Place de la Gare 7 * 058 851 30 45
Payerne
Grand-Rue 26 058 851 30 13
Petit-Lancy
Rte de Chancy 28 * 058 851 30 11
Porrentruy
Rue des Malvoisins 1 * 058 851 30 44
Pully
Avenue de Lavaux 6 058 851 30 09
Rue de la Poste 26 * 058 851 30 65
Renens
Place de la Gare 4 058 851 30 35
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Général-Guisan 12 * 058 851 30 40
Route de Sion 14 058 851 30 33
Sion
Rue de Lausanne 2 058 851 30 32
St-Aubin
La Couronne 3 058 851 30 64
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Prochain numéro: Octobre/novembre
Aperçu
« LES RANDONNÉES EN VILLE
FONT BOUGER LE CORPS ET L'ESPRIT»
Vieillir en bonne santé :
sur les pas de Claude Longchamp.
LA BEAUTÉ N'A PAS D'ÂGE
C'est aussi une question de sérénité
et de rayonnement.
CE QU'IL FAUT SAVOIR SUR LE DIABÈTE
Au fait, le diabète, c'est quoi ? Qui est concerné ?
Que peut-on faire ?
SUCRE
Le fautif numéro 1 à la loupe.
AMAVITA MAGAZINE SEPTEMBRE 2015
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